sunnuntai 23. tammikuuta 2011

Vko 3 viikkoyhteenveto

On ollut taas huima viikko yövuoroineen kaikkineen. Hyvin on tullut liikuttua ja syötyä ja niitä herkkujakin tuli sit "maisteltua" ihan pahaan olon asti :P Hassua on kyllä kuinka siitä määrästä tulikaan niin paha olo, sillä ennen 1/3 sipsipussi, ½ Geishalevy ja100g irtareita ei tuntunut todellakaan missään!

Ruokayhteenvetoa on kyllä mahdoton rueta tekemään, sillä noi yövuorojen ruokarytmitykset oli kyllä jotain ihan mahdottomia ja eipä sit Kiloklubiinkaan tullut syömisiä merkattua. No samalla lailla mä oon perus-kotiruokaa syönyt kuin tähänkin asti.

Liikuntojen saralla voikin sit harrastaa ihania luetteloita ja kalorilaskelmia ;D

Kuntoliikkuja Toteutunut
Liikunnalla kulutettu energia 1963 kcal
Liikuntapäiviä viikossa 6 pvä
Liikuntaminuutteja viikossa 415 min

Ma: Body Pump & venyttely ~400kcal
Ti: Kuntosali 395kcal
Ke: Syvävenyttely 30min
To: Lepopäivä
Pe: Kävely 45min 212kcal
La: Kuntosali, venyttely, kävely 45min ~600kcal
Su: Kuntosali, venyttely ~200kcal

Tän viikon kuntoilut on painottuneet huolelliseen salitreeniin sekä kunnon venyttelyihin ja liikkuvuusharjoituksiin. Lisäksi melkein joka päivä on käyty ulkoilemassa pikkuneidin kanssa aina jonkin verran. Tähän on vaan merkitty ne ulkoilut joissa on tullut hiki ja hengästyminen.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kiitos :)