maanantai 30. toukokuuta 2011

Maanantaisoturit

Maanantaisoturit
Kukka Laakso & Varpu Tavi


Moni tietää oikein hyvin, kuinka aloitetaan uusi ja uljas elämä heti maanantaina. Kuukauden ensimmäisenä päivänä. Tammikuussa. Ja viimeistään ainakin sitten, kun viikonloppu, syntymäpäivät, bileet, loma, lomaltapaluu, joulu, vappu, pääsiäinen, imetys, stressi, työt, työttömyys, väärä fiilis, juhannus, rakkaus, ero, tuparit, remontti, projekti, syksy, talvi, kesä tai tämä elämänvaihe on ohi.


Maanantai tulee 52 kertaa vuodessa. Se merkitsee yhtä monta mahdollisuutta lykkäämiseen. Joulukuussa sitten ottaa päähän. Ihan niin kuin viime vuonnakin. Ja sitä edellisenä. Sitten onkin vuorossa se kaikkien maanantaitten äiti: uusi vuosi pyhine lupauksineen.


Miltä kuulostaisi NYT? Juuri nyt toimii parhaiten. Jos vaikka ensin laikkaisit murustelemasta kinkkuvoileipää tämän kirjan sivuille, laittaisit koko opuksen sivuun ja juoksisit korttelin ympäri? Hip ja hei, uusi elämä on aloitettu! (Lainaus: Maanantaisoturit)
Maanantaisoturit oli huikean reipashenkinen, suora ja ihastuttava kirja, noh kaikesta mikä vain voi liittyä ruokaan, kuntoon, kahvakuulaan, liikuntaan, terveyteen ja mihinköhän kaikkeen vielä?
Vaikka Kukka Laakso onkin huima (ja ansioitunut) kahvakuulailija, ei lukijan tarvitse olla sitä. Sinun ei edes tarvitse olla kiinnostunut siitä jos vain joku edellämainituista asioista sinua kuitenkin sattumoisin mahtaisi kiinnostaa. Tosin kirjan luettuasi saatat todennäköisesti löytää itsesi harhailemasta urheiluosastolla rautaisia mötisköitä katsellen.
Siinä, missä kertakäyttöiset ihmissuhteet nakertavat sieluun reikiä, pikadieetit ja ikimaanantaiset elämänmuutokset tekevät saman keholle. Jojolaihduttaminen aiheuttaa raskausarpia, vetelän ihon, lisäkiloja ja ainaisen itseinhoisen epäonnistumisen tunteen. Jatkuva sählääminen eri treenimetodien ja tuhansien huonosti tehtyjen liikeratojen kanssa johtaa korkeintaan lihaskipuihin.


Elämänmuutos, terveys ja onnellisuus kuulostavat laimealta virkamieskieleltä markkinapuheiden rinnalla. Kuka jaksaa tehdä ankarasti töitä terveyden puolesta, jos toisessa vaakakupissa tarjotaan kireät pakarat päivässä? Kuka jaksaa rakentaa omaa hyvinvointiaan hormonien ja mielen tasolla kun tarjolla on muovinen supermaailma ja euron jogurttipurkki, joka muuttaa elämäsi 14 päivässä? (Lainaus: Maanantaisoturit)
Kuinka on käynyt KOKO meidän elämämme? Elämme PIKA-elämää. Syömme pikaruokaa, noudatamme pika-dieettejä toivoaksemme pikaisia tuloksia. Olemme oppineet haluamaan kaiken nopeasti. Kuitenkin kaikki tämä PIKA-elämämme on pikku, pikku, pikkuhiljaa kenties vienyt ulkonäkömme, terveytemme tai saanut muuten vaan kroppamme täysin sekaisin. Tai yksinkertaisesti melkein pilannut koko elämämme hormonitoiminnasta ihmissuhteisiin. Maanantaisoturit on mielestäni vastaisku kaikelle tälle :)
Miehille puhuttaessa lähestymistapa harjoitteluun lähtee monesti juuri suorituskyvystä. Siinä missä miehille kerrotaan "treenaa itsellesi kova fysiikka", naistenlehdet otsikoivat "näin saat allit pois". Todellisessa elämässä se menee niin, että jos treenaat saadaksesi kovan fysiikan, sulatat käsiläskit siinä sivussa. Fysiikka ja terveys ovat enemmän kuin allit, alapakaroiden muoto tai sisäreiden kiinteys. (Lainaus: Maanantaisoturit)
Onneksi vähän kerrassaan myös naiset ovat huomanneet, lehtiotsikoista huolimatta, ettei se ulkonäkö ole kaikki kaikessa. Ja vaikkapa elämänmuutos alkaisikin sieltä ulkonäöstä niin karisevien kilojen ja parantuneen olon jälkeen ei ulkonäkö enää ehkä olekaan se pääasia. On yllättäen oikeasti tullut jopa ihan hyvä olla! Olisi myös ihanaa lukea joskus ihan normaaleille naisille tarkoitettua lehteä, jossa kuvan mallilla olisi a)lihaksia b)kuvissa enemmän painoja kuin 3kg c)kerrottaisiin muitakin totuuksia kuin markkinamiesten, mutta ai hei voisikohan sen jälkeen enää kirjoittaa samoista asioista vuodesta toiseen kun eihän niitä enää kukaan tarvitsisi?

Maanantaisoturit voivat näyttää lukijalleen tien kohti parempaa tulevaisuutta. Se ei näillä opeilla tapahdu kahdessa viikossa, eikä ilman työtä, mutta luultavammin siitä saa paremman lopputuloksen kuin kahden viikon sairaaladieetistä. Kirjassa on myös otettu huomioon ravinnon ja liikunnan vaikutus kehoomme, ei pelkästään lihomis/laihtumis-näkökulmasta vaan esimerkiksi näiden vaikutuksesta hormoneihin ym. on kirjoitettu monta hyvää kappaletta!
Myös kahvakuulasta kiinnostuneille kirja tarjoaa oivaa materiaalia ja neuvojakin, myös niitä kuinka ei ehkä kannata tehdä ;D....

Täytyy sanoa, että Kukka Laakso on aika kova mimmi!

sunnuntai 29. toukokuuta 2011

Viikko5 Päivä7, Romuna ja kysymys!

Niinhän se on ettei "urheilija" tervettä päivää nää ;D
No yllättävän pienillä kivuilla on eilisestä selvitty. Viime viikonloppuna jumahtanut selkä vain jumittaa yhä edelleen *MUR mur MUR* No tänään on töissä tiedossa oikein perusteellinen astangajooga+venyttely-yhdistelmä, joten jospa siitä olisi edes jotain hyötyä! Selän jumittaminen pitäisi nimittäin nyt saada tosiaankin veks pois, että pääsisi pyöräilemään. Keskiviikkona olisi tarkoituksena aloittaa kesäloma pienoisella pyöräilyreissulla Jyväskylän halki eli töistä yövuorosta kotiin. Matkaa kertyy n. 25,5km (googlen reittiohjelman mukaan). Urakan tempaisen jos a) ei sada b) selkä on kunnossa c) yövuorot ovat olleet helppoja, eli moni asia voi mennä pieleen ennen tätä, mutta toivotaan, toivotaan!

Tehoviikko kuutonen alkaisi maanantaina... aika nihkeästi (painonpudotuksen suhteen) on nää mun viikot kyllä sujuneet. Vaa'alla en ole käynyt vähään aikaan, sillä, noh.... en halua enempää itseäni kiusata. Vaatteissa oon kyllä huomannut viikkojen tehon (pitäis taas ottaa valokuvia, josko sieltä näkyis muutoksia...) ja siellä voima/kuntopuolella sitä vasta eron onkin huomannut!

Liikunnan suhteen viikot ovat kyllä sujuneet ihan mainiosti. Salitreeni on kulkenut tosi hyvin, pyöräilykausi starttasi hienosti vaikka onkin selkäprobleemien takia ollut tauolla hetken, mutta se juoksu! Se se onkin edistynyt tosi huimasti! HeiaHeiasta bongasin ensimmäisen juoksumerkinnän 3.3.2011, silloin jaksoin juosta juoksumatolla kävelytaukojen kanssa n.800metriä + 200m kävelyä yhteensä siis aina välissä. Nyt mie jaksoin juosta sen 7,7 kilometriä ja ensi vuodelle suunniteltu Finladia Marathon siirtyi siis tämän vuoden kalenteriin!


Pesäpallo-postaukseen sainkin Polenkalta mietityttävän kommentin...

Rupesin miettimään miksi minä en sitten loppujen lopuksi innostunut liikunnasta lapsena/nuorena? Ennen kouluikää perheeseeni kuului Äiti ja Isä. Äiti ei ole kovin urheilullinen (vieläkään), mutta koska hän ei silloin ajanut autoa kuin todella harvoin, niin pyöräilimme tai kävelimme joka paikkaan. Isä taas on aina ollut himourheilija, on sitä yhä edelleen. Hän pelasi lentopalloa, hiihtää, juoksee, ui, marjastaa, kalastaa... ja näille reissuille minäkin tietysti lähdin monesti mukaan. 

Kävin myös Lete-kerhossa ja leireillä, joita järjesti TUL (eli Suomen Työväen Urheilijoiden-liitto). Paras ystävänikin kävi siellä ja muistan tykänneenikin noista kerhoista ja leireistä (ja hei, jos olet käynyt Letessä Joensuussa vuosina 84-89 niin pistäppä kommenttia!). Tämän lisäksi muistan käyneeni ainakin joskus satu-baletissa. Kymmenenvuotiaana innostuin myös ratsastuksesta ja oikeastaan siitä lähtien se olikin ainoa liikuntaharrastukseni teini-ikään saakka jos hyötyliikuntaa ei oteta huomioon (pyöräilin joka paikkaan kun äiti ei edelleenkään ajanut sitä autoa ja vanhemmatkin erosivat). Kesät vietin myös maalla jossa soudettiin, marjastettiin, tehtiin ulkotöitä, uitiin (!!!) ja pyörällä taas pääasiassa liikuttiin jos ei ollut pidempi matka tiedossa. Talvisin tietysti luistelin sekä hiihdin (kuhan ei tarvinnut hiihtää kilpaa eikä kovaa!) ja mummolassa kulkuvälineenä oli perinteinen potkukelkka :)

Miksi siis kaikesta tästä huolimatta minusta (koulussa) tuntui, että olen todella huono liikunnassa, lähes arvoton? Senkö takia etten ollut kuin "pajunvitsa"? Vai oliko kyseessä kilpailuvietin puute? Vai voiko opettajalla todellakin olla niin mahdottoman suuri vaikutus, että hän pystyy loppujen lopuksi noin liikkuvasta lapsesta saada liikuntaa inhoavan nuoren? Mitä ihmettä siis tapahtui ja kuinka ihmeessä minä voin tehdä jotain toisin ettei niin kävisi Neidille?

lauantai 28. toukokuuta 2011

Viikko5 Päivä6, Likkojen lenkki!

Arvoin, pohdin ja vatkasin (varmaan työkaverini hermoromahduksen partaalle).
Juoksisinko vai en, kas siinäpä pulma!
Viime tipassa ylimääräiset kamat autoon ja menoksi.
Ja mä juoksin,
JUOKSIN sen koko hemmetin 7,7km!
Aikaan 1h 10min, ei sekään nyt ihan huono ottaen huomioon mun taustan :)


Mä oon niin onnellinen ja iloinen (ja ihme kyllä vielä hengissä)!


Ai mikä punainen naama häh???

Sateinen Likkojen lenkki, Jyväskylä 28.5.2011

Ensimmäisen tunnin satoi, mutta kun oli juoksijoiden vuoro lähteä niin paistoi aurinko :) Viimeisellä kilometrillä satoi taas vettä, mutta eipä tuo enää missään tuntunut kun oli jo valmiiksi niin hikinen. Harmi vain että lenkin jälkeen oli niin märkä, hikinen ja väsynyt ettei voinut jäädä nauttimaan tunnelmista. No, ensi kerralla sit vaihtovaatteet yms. mukaan kun suihkutilat kuitenkin tuolta löytyi.

 Lenkin järjestelyt oli kohtalaiset. Kouluarvosana ehkä 7- Puutteita oli lähtöjen kuulutuksissa ja muussakin informaatiossa. Juoksijoiden lämmittely oli surkea, siis aivan surkea! Eikä muutenkaan lähtötilanne ollut mitenkään kannustava, saati maaliintulo jota ei oltu merkattu mitenkään. Siinä kentällä sitten juoksuhuuruissani harhailin ja joku törkkäsi mulle lahjakassin kouraan. 

Sitten vasta tajusin, että hei täältähän saa näköjään evästäkin :) Riisipiirakan vetäisin paikan päällä naamaan ensihätään ja ajelin sit kotiin syömään kunnon ruokaa ja saunaan hellimään kärsinyttä kroppaani. Huomenna voin olla vähän kipeä, mutta ainakin olen iloinen ja onnellinen.

Vähänks mä oon voittaja ;D


perjantai 27. toukokuuta 2011

Viikko5 Päivä 5, Lisää palloja!

Nimittäin pesäpalloja :)

Tänään vapaapäivä syömisistä ja liikunnasta. Tosin kävimme katsomassa hetken Kirittärien hyväntekeväisyysmatsia. Tunnin verran neiti viihtyi tuolla. Sit alkoi olla katsomossa meillä semmoinen meno (siis neiti järjesti), että päätimme muiden katsojien (varmaankin suureksi riemuksi) vuoksi lähteä pois. Mutta nähtiin me siis Semmarit vs. All stars kotiutuspeli ja hetkisen verran ihan oikeaakin peliä :)

Kuva Kirittäret

Mentiin tuonne kun haluan viedä neitiä katsomaan erilaisia urheilutapahtumia/lajeja ettei hälle kävis niin kuin mulle, että liikunnan ilon löytää vasta lähelle kolmikymppisenä!















Pelaamassa siis Kirittäret-Lappeenranta (ja pah, Lappeenranta kuulemma voitti meidän viime vuoden mestarit (ja viiden edellisen vuoden mestarit))



Semmarit vs. All stars
(JYP:n jääkiekon SM-liigajoukkueen Sami Vatanen, Jani Tuppurainen, Olli Sipiläinen ja Antti Jaatinen kuin JJK:n jalkapallon veikkausliigajoukkueen Mikko Hyyrynen, Juha Pasoja, Tamás Gruborovics ja Tommi Kari ovat kentällä ottamassa mittaa Seminaarimäen mieslaulajista (Semmarit). All stars -joukkuetta vahvistavat myös kaupunginjohtaja Markku Andersson ja Kirin markkinointipäällikkö Timo Rautiainen.)
Lisäksi taustalla oli vapaa-sisäänpääsy ja hyväntekeväisyysaspekti. Kirittärissä pelaa myös entinen naapurintyttö ja luokkakaveri (juuri SE tyttö, joka oli siellä liikuntatunnilla aina se parhain, tosin kiva sellainen, minkäs sille voi jos on luonnonlahjakkuus), no mut olipa kiva vähän "vaklata" häntäkin ;D


Mutta se siitä pesäpallosta sitten (oli muuten ala-asteella yksi ainoista kivoista liikuntalajeista...)
Pudotuspelin blueberry on kirjoittanut myös lisäaineista (samoin myös Toppahapa Kohti unelmaa-blogissa)
Koska tänään oli herkkupäivä niin kaupasta (siis ihan tavan prismasta) löytyi tämmöinen!

Brittiläisiä sipsejä, hinta alle 3e 150g
Tällä valmistajalla löytyy myös "organig-chipsejä" ja sit näitä lisäaineettomia (sis. sitruunahappoa). Tai siis nämä Sour creamit ainakin oli!
Peruna, auringonkukkaöljy, hapankerma- ja sipuli mausteet: (kuivattu hapankerma, hera, merisuola, kuivattu kevätsipuli, sipuli, kerma, voi, valkosipuli, persilja, happo: sitruunahappo, jauhettu cayennepippuri, luontaiset (ei luontaisen kaltaiset) aromit.
100g sis. 504kcal, Prot 6,7g, Hiil 51,6g, rasv 28,7g (tyydyttyneitä 3,5g)

Laitetaan nyt verrokiksi vaikka Taffelin vastaavat:
Peruna, kasviöljy (rypsiöljy 50%) ja mausteet (sokeri, suola, sipulijauhe, maitojauhe, maitosokeri, maunvahvenne (E621), hiivauute, happamuudensäätöaine (omenahappo), persilja, maltodekstriini (maissi, peruna), aromi, mausteuute (cayennepippuri)).
Estrellan Sour Creamit -50% Less Fat:
Perunaa, auringonkukkaöljyä, sipulijauhe, maltodekstriini, aromivahventeet (natriumglutamaatti, E627, E623), sokeri, suola, herajauhe (maidosta), tärkkelyssiirappi, kaliumkloridi, aromit, rasvaton maitojauhe, hiivauute, persilja, rypälesokeri, maitoproteiini, mustapippuri, voiöljy, sinappiöljy.
Ja noi Brittiläiset oli muuten HYVIÄ! Eikä niitä ees voinut syödä vielä koko pussia :) Huomenna siis mahaa laskettelemaan sateiselle Likkojen lenkille :(

torstai 26. toukokuuta 2011

Viikko5 Päivä4, Pallona luokses pompin, da da da da daa

Nyt on kyläilty ihanien luona ja tekipä hyvää päästä vähän "kälättämään", tosin kaksi alle 2v lasta pitivät myös meitä hyvin kiireisinä, ettei nyt ihan päässyt puhumaan juurta jaksaen kun piti välillä setviä ipanoiden välejä ;D Ei oo ihan lapsukaisilla vielä hanskassa nuo sosiaaliset taidot (kädestä ei oteta ja jos jostakin taistellaan niin hampaita ei tarvii käyttää (tässä asiassa loisti meidän neiti, kröhöm... ) ja niin edelleen, mutta minkäs teet kun toinen puhuu vähäsen ja toinen ei vielä paljon ollenkaan. Jotenkinhan se on hommat setvittävä!) No joo, mut se siitä, eihän tää mikään lapsipalsta oo :D

Syömiset meni kyläillessäkin ok. Yhden salaatin otin matkaevääksi, muuten kolusin ystävän jääkaapilla. Hieman murhetta tuntuvat tuottavan syömäni lihapullat (ranskalaiseen sipulikeittoon tehty, jotka on tietty ihan törkeän hyviä) kun olen päättänyt, ettei tämä mun syöminen ole todellakaan mikään vamma tai "erikoisvaiva" kyläillessä. No nyt kuitenkin tuntuu siltä, että maha on kuin ilma, ilma, ilma, ilmapallo (siis tuliko selväksi, että ILMAPALLO? tai voisko olla niin kui rantapallo?)
(Tosin syyllisiä voivat myös olla tulevat kuukautiset(?), sharonhedelmät (2kpl), laktoositon maitojuoma, kahvi (liikaa), sämpylä)

Pienen 2,7km juoksulenkin kävin vetäisemässä kotiin tultua kun ajattelin, että se helpottaisi vatsaa vähäsen. Nyt lisäksi iltapalalla muutama mukillinen yrttiteetä. Eiköhän niillä yksi turvonnut napamaha selätetä!

Ai ja kotona odotti kiva ylläri kun Siippa oli shoppaillut alesta mulle Torstain ulkoilutakin (ála 29e, ovh 119e) I like it! (Vai mitäs tuumaatte?)

keskiviikko 25. toukokuuta 2011

Viikko5 Päivä3, Töihin paluu ja loppuviikon suunnitelmia

Selkä ei " ihan " ole vielä kunnossa, mutta päätin silti mennä tänään töihin (meillä on ihan törkeä sijaispula, ylläri...). Yritin vain kovasti pitää nostoissa huolta ergonomiasta ja säästää kipeää puolta. Onneksi mitään ei sattunut, vaikka selkä olikin koko ajan ihan helekutan kipeä ;( mutta onneksi huomenna onkin vapaapäivä (ja ylihuomenna ja sitä seuraavana) ja lähden ihanan ja rakkaan ja parhaan ystävän (jota en ole nähnyt ihan liian pitkään aikaan) luokse kyläilemään neidin kanssa. Ihana on nähdä kummipoikaakin, on varmaan kasvanut hirveästi! Huominen on siis varmaankin treenivapaata jos en innostu salille/juoksemaan sitten kotona illalla... taidetaan kyllä kotiutua niin myöhään, että tuskin meen. Kyllähän se lepokin hyvää tekee!

Perjantaille olen suunnitellut "vapaapäivää" syömisten suhteen, sillä tiedossa on viimeinen MLL:n perhekahvila ja siellä pakastimen tyhjennys (se on täynnä pullaa ja pitsaa) ;D illalla Kirittärien hyväntekeväisyyspeliä (eli naisten pesäpalloa siis) katsomaan jos ei sada. Parvekekin pitäisi saada edes jonkinlaiseen järjestykseen :O Siinäpä onkin sit hommaa kerrakseen!

Lauantaina ois tiedossa taaperojumpan koetunti ja sieltä heti Likkojen lenkille!

Sunnuntaina alkaisi sit viimeiset yöt ennen kesälomaa! Jee :D

Joten huh huh, tekemistä riittää! (Ja hirmuiset suunnitelmat on jo kesälomaa varten!) Onneksi olen oppinut jo hieman, että ei se maailma romahda vaikka vähän suunnitelmat muuttuisikin ;D (tosin Siippa saattaa olla tästä asiasta erimieltä, mutta jätetään se huomiotta.....)

Tämä eilisillan herkku pitää teille ehdottomasti esitellä! On nimittäin sarjassamme terveellistä ja hyvää maitorahkajutskaa!

 Persikka-rahka
1½ tuoretta persikkaa paloiteltuna
2rkl mantelilastuja
ripaus kookoshiutaleita
1prk valion pehmeää maitorahkaa

Äsken kävin heittämässä vielä töiden jälkeen iltalenkin. 4,5km hyppelin pitkin kylän raittia. Oon nyt huomannut kun olen juossut "pidempiä" (siis mulle) matkoja, niin jaloissa tuntuu aina ekat 5min, 25minuutin kohdalla ja 40minuutin kohdalla. Muuten juoksu kulkeekin hyvin ja pitempää aikaa kuin reilu 50min en oo juossutkaan vielä. Kesälomalla ajattelin lähteä juoksemaan johonkin suuntaan ja juoksen niin pitkälle kuin jaksan ja soitan sitten Siipan hakemaan mut pois ;D
Mut nyt lukemaan muiden kuulumisia, niitä olikin ihanan paljon!

Ja erityisterveiset uusille lukijoilleni :)
ja toiset terveiset kaikille vanhoille :D

tiistai 24. toukokuuta 2011

Viikko5 Päivä2, Piece of heaven!

Eilinen salilla selän aukaisu toimi ihan kivasti. Aamulla pääkin kääntyi jo johonkin suuntaan (on muuten huomattavan helpompaa autoilla jos ei tarvitse risteyksessä kääntää koko kroppaa, riittää että vain pää kääntyy ;D ). Sain täksi päiväksi varattua itselleni hieronta-ajan kuntokeskuksessamme olevalle hierojalle.

Hieman jännitti hierojalle meno kun kyseessä oli mies, vieläpä kahvakuulaa ohjaava metallimusiikista pitävä mies... (apua), mutta täytyy kyllä kehua työn laatua!
Ensin täytettiin esitietolomake ja sitten hän kuunteli vielä sanallisesti mihin koskee ja rupesi hieromaan. Muutamat kysymykset ja jutustelut itse asiaan liittyvistä aiheista ja that's it! Ei kertomuksia kummin kaiman tai naapurin rouvan/lapsen kommelluksista, ei sademetsän ääniä (tietysti jos Radio Rock on maailman ärsyttävin radiokanava niin... kaipa sitä kanavaa voi vaihtaakin tarvittaessa). Oli ihana kun vaan sai nauttia katoavasta kivusta ihan rauhassa! Ja taatusti meni kalenteriin uusi varaus :)
Ja ketäkö täällä kehutaan? No hän löytyy täältä!

Ennen hierojaa kävin salilla tekemässä toisen avaavan/palauttavan salitreenin. Ihan hauska tämmöistäkin oli tehdä välillä, vaikka liekkö tämmöisellä treenillä minkäänlaista varsinaista vaikutusta on? No onhan se liikettä ainakin...

Ruoaksi väsäsin broileri-papukeittoa (ja uskomatonta, mutta kyllä, neiti veteli tätä ruokaa ihan innoissaan!)


300g broilerisuikaleita (natural)
vettä
1prk kidneypapuja (valmiiksi kypsiä)
1prk papumix (valmiiksi kypsiä)
1pss suikalejuureksia
1pss suikalekasviksia
n. 70g fetajuustoa
1prk tomaattipyrettä
loraus chili-tomaattikastiketta
mustapippuria, suolaa, soijakastiketta, kuivattuja keittojuureksia, paprikajauhetta, currya, sipulijauhetta, valkosipulia, tuoretta basilikaa, kurkumaa....

Paistetaan broilerisuikaleet. Lisätään kiehuvaan veteen kaikki ainekset (jos käytät tuoreita vihanneksia niin keitä niitä tietenkin hetki ensin, mutta älä laita silloin papuja heti), mausta, anna kiehua hiljalleen hetki.
Aktiivinen valmistusaika n.15min!

Ja viimeiseksi haluan jakaa kanssanne tämän youtubesta löytyneen ihanuuden. Kannattaa katsoa (ja isolla ruudulla ja hyvillä äänillä). Tosiaankin Piece of heaven!
Katso ja rentoudu edes hetkeksi 


<3 iive <3

maanantai 23. toukokuuta 2011

Viikko5 Päivä1, Pain :(

Aamu alkoi pääjumilla :(
Viikonloppuna töissä selkä niksahti asukasta siirtäessä, ensin alaselästä ja sitten lavasta. Eilen selkä kuitenkin tuntui ihan hyvältä, lenkilläkään ei missään tuntunut. Toisenlainen fiilis oli sitten tänään...

Sain lääkäriajan. Lääkäri tutki n.3 minuuttia, jännitysniska kuulemma (en tosiaankaan kerennyt edes kertoa mikä/miksi vaivaa), eli tosi pätevää tutkimista. Sain lähetteen fysioterapiaan, siellä ei ollut ketään enää paikalla. Nyt sitten on nappailtu hyvä tulehduskipulääke-coctail ja linimenttiä selkään. Olo siedettävän rajoissa.

Ruokaa sain pitkästä aikaa tehdä vain itselleni (Siippa työmatkalla, neiti hoidossa). Ja tämmöistä sain aikaiseksi!


Salaattipedillä keitettyä tankoparsaa (uusi tuttavuus mulle ja oli ihanaa!), paistettua broileria, tomaattia, valkosipulia ja herkkusieniä sekä fetaa ja siemensekoitusta.

Salilla kävin aukomassa selkää, hieman soutua ja ylä- ja keskikropan liikkeitä verryttelevällä tyylillä. Hassua oli treenata kun hiostuessa aktivoitui linimentti taas uudelleen lämmittämään (ja ai että tuntui hyvälle!). Huomenna olisi vielä saikkua ja aika hierojalle. Toivotaan että se sais tuon mun selän jumin auki...

Illalla teki mieli vähän jotain hyvää :)


Pähkinöitä, päärynä, ½dl kaurahiutaleita, 1tl hunajaa, 1tl kookoshiutaleita paahdetaan pannulla lämpimäksi ja päälle hieman turkkilaista jogurttia. No ei ihan kevyemmästä päästä ollut tämä annos, mutta kalorivajekin kun oli melkoinen, niin sen puoleen ihan passeli juttu! Ja kuinka hyvää!!!

sunnuntai 22. toukokuuta 2011

Viikko4 Päivä7, Armoton sunnuntai

Tää on niin taas näitä päiviä...
Aamuvuorot tarkoittavat aikaista herätystä ja Siipan yövuoro, jonka vuoksi neitikin piti viedä hoitoon tänään jo kuudeksi tarkoitti vielä aikaisempaa herätystä. Koko päivä tokkurassa töissä (kiitos kun jaksoit minua armas työtoveri!!!). Työt hoidettiin, mutta niin väsynyt olo oli, että lähdin tuntia aikaisemmin pois töistä, vaikka se tarkoitti kahden tunnin palkan menetystä (sunnuntai, tuplapalkka)! Ei tuntunut missään se rahanmeno ajatus, joten se tarkoittaa tämän säästöhirmun kohdalla armotonta väsymystä!

Illalla otin kotona reilut päiväunet kun Siippa tuli kotiin. Nyt jo vähän parempi olo, joten jos vaikka pienelle lenkille?

Toinen armoton asia on tuo paino.
Useat tietolähteet kun osaavat kertoa, että kun on n.7000kcal vaje viikossa, niin painon tulisi tippua noin kilon viikkovauhtia.
Tästä voisi päätellä, että jos laskennallinen peruskulutus on n.1450kcal/vrk ja siihen lisätään vielä ihan kohtalaisesti rasittava hoitotyö päälle, sekä päivittäiset liikunnat (kulutus 300-500kcal/kerta), niin sehän nyt tarkoittaa kuitenkin reilua parin tonnin kalorinkulutusta päivässä. No jos syö joka päivä n.1200-1600kcal (ja useimmiten se jää tosiaan tuonne alakantimpaan päin), niin sitä vajettakin pitäisi syntyä eli painon menetystä pitäisi tulla.

Mutta minä se sitten varmaan olen oikein mahtitapaus kun onnistun LIHOMAAN reilun kilon viikossa näillä kaloreilla! Eli oikein kannustavaa tämä homma... Mä en kyllä enää käsitä!

Eilen tein taas raskaustestin kun hormonikuurista huolimatta niitä kuukautisia ei näy eikä kuulu. Negatiivinen on. Reilu kaksi viikkoa on nyt kuurin loppumisesta kulunut, joten huomenna olisi tosiaan soiteltava sitä lääkäriaikaa.

Mutta positiiviseksi puoleksi on nyt tosiaankin ajateltava, että kaikki miun treeni on kotiinpäin. Näkyi se siinä painossa tai ei. Se miun paino ei auta mua juoksemaan kilometriä pidemmälle vaan siinä auttaa se treeni ja sehän onneksi sujuu! Ja sitten kun painon jumitus-ongelmat on selvitetty niin se parempi kunto auttaa jatkamaan eteenpäin!

Nyt mie lähden sinne lenkille ja sitten nukkumaan :)

Kuva täältä

Ihanaa viikon alkua kaikille!

lauantai 21. toukokuuta 2011

Viikko4 Päivä6, Treeniä ja ostosmokia ;(

Jihuu! Salirintamalla todellakin edistystä havaittavissa!
Kyykky 
*heittämällä sarjat läpi, seuraavalla kerralla todellakin painoja lisää
Askelkyykky 
*painoksi on nyt valikoitunut 10kg kiekot kumpaankin käteen, näillä tehdään nyt jonkin aikaa ja hiotaan suoritustekniikkaa paremmaksi. Hyvin kuitenkin pistää sykkeet koholle ja pylly huutaa apua kun tätä tekee ;D
Haukkarit
*kilon lisäykset normi haukkariin ja scott-penkissä tehtyihin, näillä painoilla nyt tarkistellaan liikkeen sujuvuutta!
Pystysoutu
*Kympin tangosta viiteentoista..... 
Ojentajat
*taljassa ollut ennen kolmosen lätkä (mitä lie painoyksikköjä ovat, ei mitään hajua), mutta tänään tein sarjat vitosella :O
Muissa normimeininki :)
Melkein koko ajan sain yksin treenailla, mikä on meidän salilla kyllä harvinaista herkkua. Liikkeiden välissä kävin testailemassa eri vatsalihasliike-laitteita kun ei ollut kukaan katsomassa, et mitä toi nyt tuolla oikein sohlaa :D (kun kysyähän ei muka voi :P No oikeasti jos on joku tekniikka ongelma niin silloin kyllä voi, sillä en halua rikkoa itseäni)

Sit moka-ostoksiin MUR MUR!
Kävin tuossa yksi päivä Punnitse ja Säästä kaupassa. Siellä oli houkuttelevasti esillä tällaisia välipalapatukoita. Mainostettiin, että ovat oikein naturalleja ja ei ole käytetty geenimuunneltuja tuotteita yms.


Innostuin sitten ostamaan kun katsoin hyllystä että eihän näissä ole paljoa E-aineitakaan, että kauraa ja pieni suklaakerros päällä ym. (ja oikeasti voin vannoa, että näin siinä hyllyssä luki! (tai sitten siinä oli hämäännytetty ostajaa poistamalla ne koodit kirjoitukseksi ja niitähän mä en katsonut kun LUULIN ostavani ihan terveellisiä juttuja)) Ja oikeasti mä meen joku päivä tarkistamaan siitä hyllyn reunasta mitä siellä lukee, niin paljon ärsyttää!

 Ja totuus paljastui... Ensimmäinen patukka 3 E-ainetta, no ei ihan älyttömän paha. (ekassa kuvassa, alinna)

Toinen patukka, 3 E-ainetta, no ei vieläkään nyt ihan älyttömän paha (paitsi hyllyssä oli mainittu vain yksi)

Kolmas patukka (ja tietenkin se parhaan makuinen...) 8 E-ainetta!!!

Lisäksi nuo sisältävät inverted sugar syryp:ia eli glukoosi-fruktoosisiirappia ja glugoosi-siirappia, jotka ovat teollisuudelle halvempia raaka-aineita kuin tavan sokeri (saati joku muu terveellisempi vaihtoehto). Ainakin glukoosi-fruktoosisiirappi on yhdistetty yleistyneisiin insuliiniresistenssiin, rasvamaksaan, metaboliseen oireyhtymään ja dementiaan(!). Lisäksi sitä pidetään merkittävänä ylipainon aiheuttajana!!! (Näin on ainakin väitetty Marjoja ja Maskaraa kirjassa, sekä mielestäni myös Petos Lautasella tai Aitoa ruokaa kirjassa (en muista kummassa, enkä voi tarkistaa kun kirjat on jo palautettu kirjastoon))

No vaikka nyt näissä ei edes noita olisi niin silti googlailemalla löysin noista ravintosisältöjä, niin yhdessä 145g patukassa saattaa olla 300-600kcal!!!!!!!!! Että ihan pieni välipalapatukka vaan!
Joten se siitä terveellisyydestä. No yhden söin pienissä paloissa muutaman päivän aikana ja loput pistin roskiin kun ei pää enää antanut periksi syödä niitä. Mielummin syön noilla kaloreilla vaikkapa tummaa suklaata tai sitä oikeaa ruokaa.

perjantai 20. toukokuuta 2011

Viikko4 Päivä5, hankintoja :) ja haaste

Kuukauden ihanin päivä ;D eli palkkapäivä (joka tuli ja meni.... no ei vaineskaa) Mutta kerrankin sain hankittua jotain myös itselleni!


Lukkopolkimet pyörään. Ostin semmoiset missä toisella puolella on lukot ja toinen puoli on normaali kun ei lapsen kanssa viitsi käyttää lukkoja. Kyllä nyt Riihivuoren valloitus pääsee hyvin käyntiin ;D (Montakohan kertaa kaadun ekalla kerralla???)

Salille ostin uuden puseron ja housut. Paita Reebokin ja oli alennuksessa Sokoksella. Plussaa pituudesta ja "sisätopista", joka on niin jämäkkä ettei pelkkää salitreeniä tms. tekiessä tarvitse liivejä ollenkaan. Housut oli ihan henkkamaukka-osastoa, mut semmoista urheilukangasta kuitenkin.

Urheilusta tänään lepopäivä. Sen sijaan vietin rattoisan työpäivän saunassa, kotona hiekkakakkujen tekoa ja sit shoppailemassa. Nopeasti hurahti päivä!

Huomenna alkaa kuulemma taas lämpöisät kelit <3 Suunnitelmissa salitreeni heti töiden jälkeen ja sunnuntaina olis tarkoitus hilpaista vitosen lenkki.

Ihanaa viikonloppua kaikille ja tervetuloa uusille lukijoille. On kiva että näitä jorinoita jaksaa joku muukin lukea kuin mie ite :)

Edit. bongasin blueberryltä mulle tulleen haasteen ja tää onki kinkkinen, mut pistetään tähän perään vaan!

Haaste:
Kerro
neljä positiivista asiaa omasta ulkonäöstä (EI luonteesta tai osaamisesta!!). Eiköhän me osata luetella huonoja puolia ihan tarpeeksi, kokeillaan välistä löytää jotain hyvääkin! Ei siis selityksiä että sitten kun sitä ja tätä vaan juuri NYT! Eikä tarvitse ajatella että oma kehu haisee, nyt ei ole kyse siitä!


1. Hiukset - ovat ihanat ja pitkät ja paksut, vaikka juuri nyt kaipaisivatkin hieman hellää hoitoa saksimisen ja värjäyksen merkeissä. Mutta parasta miussa silti :)
2. Varpaat - mulla on kivat pienet varpaat ja kesällä on kiva kulkea avosandaaleissa (ja lakata kynnet kun sormenkynsiä en voi työn takia lakata)
3. Tatuoinnit - rakkaat ja merkitykselliset vaikka olisin ryppyinen mummo!
4. Kropan malli - ylhäällä on tavaraa (tissit) ja alhaalla on tavaraa (pylly), vielä kun ne saisi hieman pienemmäksi, mutta suhde sama ;D Mie olisin sit niin kui semmoinen kurvikas (en enää vaa läski ;P  ;)  )


Ja haasteen saa... Norsuemo, Hiilarihirmu ja Tiitula :)  Onnitteluni ;D

torstai 19. toukokuuta 2011

Viikko4 Päivä4, Leipä se naisen tiellä pitää!

Sain jostain aivan älyvapaan idean leipoa ruisleipää ja vieläpä sähköuunissa... ja ilman juurta...
Löysin netistä tämmöisen ohjeen, josta tein sitten vaan puolet ja vähän lisäilin siemeniä. Tulos, epäuskoisuudesta huolimatta, aivan kelvollinen. Kohota olisi voinut enempi mutta koska en käyttänyt hiivaa, eikä mulla ollut valmista juurta, niin siihen nähden ihan kymppi juttu :)

 Hapattimeen tuli 4 ruisleipä viipaletta (mulla jokihaaran luomu(?) ruisleipää)
Kuoret veks ja sisus murustettiin 1l vettä

 Hapattimeen lisättiin 5dl ruisjauhoja ja laitettiin kannen kanssa lepäämään vuorokaudeksi. (Tässä kohdassa olisi voinut lisätä hiivaa niin olisi noussut paremmin sit myöhemmin, mutta en halunnut laittaa.)

 Valmis hapatin

 Sekaan jyväsiä (olis voinut laittaa vieläkin enempi, mut ei ekalla kertaa mopolla mahottomia) 

ja 1l ruisjauhoja
ja 1tl suolaa
Alustetaan ja annetaan kohota lämpimässä (ja kauan, tässä tapauksessa ihan älyttömän kauan (puoli vuorokautta), mutta eipä se hirveästi kuitenkaan kohonnut.) (Ja jos alustan väärin niin kirj.huom. en ole siis ikinä leiponut ruisleipää, eikä minulle ole koskaan neuvottu miten sitä tehdään, tein vain omasta päästä!)

Tästä taikinasta tein kaksi pientä ruisleipää noin 20cm halkaisijaltaan, jauhoja pintaan ja haarukalla tökitään. Taas kohotetaan. Paistetaan 200 asteessa n. 1h (kuulemma on kypsää kun pohjaan koputtaa ja se kumisee...) Koputin ja kumisi. ;)
Kääritään pyyhkeeseen jäähtymään, ei ole parhaimmillaan juuri uunista tulleena vaan hieman levänneenä.

Ja oli hyvää :D
Ei E-aineita, ei sokeria, ei siirappia, ei mitään ylimääräistä.

Päivälliseksi tuli Kemikaalicoctailin Nooran

Marjoja ja Maskaraa kirjassa ohje oli hieman erilainen kuin tuolla linkissä ja itsekin muokkasin sitä hieman sen suhteen mitä kaapista nyt sattui löytymään. (No joo, ei meillä kyllä normaalisti punajuuria tai bataattia kaapissa ole...)
Itse laitoin siis:
Perunoita
1 pieni bataatti
2kpl punajuurta (vain, pelkäsin niiden maistuvan pahalle, mutta ei olivat hyviä)
3 isoa porkkanaa
1 kesäkurpitsa
1 punasipuli
Kourallinen oliiviöljyssä paistettua pinaattia
150g tofua
1 pieni paketti fetaa (oisko ollu alle 100g kun oli jo vähän siitä otettu?)
2 tomaattia
Soijakastiketta
Mustapippuria
Merisuolaa (ei ois tarvinnu)
Garam masala-mausteseosta
Juustoraastetta n.100g
Hunajaa ~1rkl

Kuori ja pilko vihannekset, keitä porkkanoita, perunoita ja punajuurta hetki. Kokoa kaikki uunivuokaan, paista 200 asteessa (itse sekoittelin välillä kun en tykkää "kuoresta" missään uuniruuassa).
Ohjeen mukaan olisi valmista n. 20min jälkeen... no ei tosiaan ollut. 40min jälkeen oli just sen verran syötävää, että neiti söi siitä (vähän nihkeästi kyllä...) Sammutin uunin ja annoin olla siellä meidän salitreenin ajan eli n.2h :) Sit oli Überhyvää! (vaikka Siipan mielestä osa oli vieläkin liian kovia....)


Salitreeni sujui hyvin niin kuin aina. Edistymistä on huomattavissa, sillä en päässyt tekemään penkkipunnerrusta normipaikkaan, niin menin sit vipuvarsilaitteelle. Vielä reilu kuukausi sitten en pystynyt laittamaan siihen yhtään painoja (laitteen oman painon lisäksi) ja nyt laitoin 2x1,25kg, ei tuntunut missään. Sit pistin 2x2,5kg! Jee hyvin meni ja ois totuuden nimessä voinut laittaa ehkä nuo pienemmätkin lisäksi. Olin vain niin hämmentynyt etten enää osannut ajatella...

Postilaatikosta löytyi kotiin tullessa yllättäen Anna-lehden näytenumero, mistähän? No se huvittavuus (tai kamaluus), että se päätyy tänne blogiin löytyy seuraavasta kuvasta!

 Siis voi elämän kevät! MUR MUR! Mistäköhän kaikki epätoivoiset laihikset naisilla johtuu (siis jos ne ei tiedä mistään mitään, niin kuin minä nuorena kaalisoppa-dietillä, YÖK!), ei niinku mitään järkee!
Ja hei huomatkaapa malli tuossa vieressä! Mä nään niiiiin punaista!

;(

Jotain muuta kuin omaa napaa :D ehkä?

Aloitin bloggaamisen joskus viime syksynä kun innostuin tekemään taas kaikenlaisia käsitöitä. Blogi iiven ihmetykset (hengissä edelleen, tosin päivitykset hieman harvempaan...) oli mulle iso henkireikä stressi-syksyssä kun Siippa ei ollut koskaan kotona, rahahuolet painoivat, masensi ja noh, muutenkin kaikki tuntui olevan päin peetä. Oli myös ihana lukea muiden käsityöläisten blogeja (ja uskomatonta kyllä, he ovat melkein yhtä ahkeria postaajia kuin "terveys"bloggaajatkin).

Vuoden alussa kun aloitin elämänkohennus-projektini tajusin, et hei vitsi, nettihän on täynnä myös laihdutus, liikunta, terveys, bodaus ja kuntoilublogeja. Ja siitä se ajatus sitten lähti eli jospa minäkin bloggaisin tästä urakastani (vai uudesta elämästäni?)

No koska täältä te saatte lukea minusta ihan kyllikseen asti, niin haluaisin esitellä teille ne joita minä käyn kurkkimassa :D (yritän näitä laittaa vähän jonkinlaiseen kategoriaan, kiljukaa jos olette mielestänne väärässä paikassa tai väärin "arvioin" XD )

Kuva we heart it

Ensimmäinen mitä rupesin googlettamaan oli no totta kai laihdutusbloggaajat (ja nää ei oo sit missään paremmuus tahi muussakaan kuin satunnais järjestyksessä!)

Weigh me up! Ihana blogi laihdutuksesta vielä toistaiseksi ENE:llä, saas nähdä mitä jatkossa seuraa!
Paksusta perhoseksi eli Fat Mamasta Hot Mamaksi alkaen elokuu 2010
Pudotuspeli 28v. naisen kamppailua kiloja vastaan, paremman kunnon puolesta. Tavoitteena pudottaa 39kg, ei mikään pöllömpi tavoite. Aktiivinen päivittäjä, seuraan päivittäin ja monesti useampaan otteeseen; ensin luen, sitten mietin ja sit käyn kommentoimassa ;D Ensimmäinen kunnolla seuraamani blogi.
Sokerista, kukkasista Uusi blogi mun Seuraan-listalla, vaikuttaa lupaavalta ja hauskalta.
Kadonnutta vyötäröä metsästämässä Kadehdittavan hyvin etenevä (niin kuin Pudotuspelin blueberrykin) karppaaja (?) 25-vuotias kahden tyttölapsen kotiäiti ja yhden miehen vaimoke kirjoittaa kamppailusta kiloja vastaan ja sen ohella muistakin iloista ja suruista.
Tavoitteena terveempi loppuelämä Mielettömän urakan tehnyt Manna, laihdutuksessa loppusuoralla, mutta liikunta ja terveys ovat tainneet viedä neidon sydämen? :) Taattu motivaattori! Katso vaikka täältä!
Tiitulan laatikko Kolmenkymppinen nuori nainen, joka on lähes koko ikänsä kamppaillut liikakiloja vastaan. Ajatuksia ja mietteitä elämästä ja unelmista.
Norsuemo laihduttaa Yllättäen mun listalla taas äitivoimaa eli 27-vuotias kahden pojan äiti yrittää lähestyä normaalipainoa hitaasti mutta varmasti. (ja muuten aivan törkeän hyviä ruokareseptejä ;) )
Liian läski lentämään Ihana, avoin, suora nuoren naisen laihdutusblogi.
Inner sister -- Thinner sister Vaudikas päivittäjä (ja tiputtaja), tosin tällä hetkellä tauolla :( Toivottavasti palailee taas pian messiin. Tauosta huolimatta taattu paikka listalla!
Läskitilitys Nimestäkin pääteltävää tilitystä siitä millaista on olla ylipainoinen ja mitä siitä seuraa kun kiloista yrittää päästä eroon.
Mulle kaikki heti nyt 30v rajapyykki lähestyy. Nyt täytyy löytää kapeampi vyötärö, enemmän lihaksia ja terveemmät valinnat ruokamaailmasta..mutta hyviä makuja ja elämästä nauttimista unohtamatta. Viettänyt hiljaiseloa, mutta jospa sieltä tulisi taas päivitys?

Kuva Flickr
Kuntoilu, liikunta, punttausblogit eli kunnon naisvoimaa!
Kohti unelmaa (ent. core timmix) Mielettömän ihanan ällistyttävä naispunttaaja, jonka jutut saa aina hyvälle tuulelle! Hyviä reseptejä, uusia näkökulmia perus laihduttajallekin. Ihana ihminen :) (vaikka en IRL tunnekaan) 
Maanantaisoturi Kukka Laakso Kahvakuulailua ja naisenergiaa.
Baddass Babes Kovan luokan punttimimmejä. 3 kirjoittajaa erilaisine juttuineen. Sitä toista näkökulmaa!
GoJuttaGo No kaikkihan tän nyt tietää ;) (ja kohta saamme seurata tv:stäkin)
Überlepakon laihdutus ja kuntoilutarinoita Mielettömän asenteen omaava Joanna! Täältä löytyy motivaatiota!
Tiinakki Uusi tuttavuus. Mm. punttailua ja kauneuttakin :) Blogin takana on 20-vuotias opiskelija, joka tahtoisi vielä joskus olla vahva ja lihaksikas. 
(P)uuman metsästystä Semihullu opiskelijalapsi etsii hyvää oloa ja ikuista muutosta elämäntapoihinsa. Nyt tämä "pullalla kasvatettu kakara" alkaa nauttimaan oikeaa ruokaa!
25 Quantina, joka on tehnyt mielettömän elämänmuutoksen. Voisi olla vielä tuolla laihduttaja-osiossakin, mutta itselle tällä hetkellä enempi liikuntamotivaattori :)
Polenka treenaa Treeniblogi, kahvakuulailua, ju-jutsua, salitreeniä yms. Parikymppinen liikunnasta innostunut opiskelijatyttö. 
Jonna 1983 28-vuotias fanaattinen kuntosaliharrastaja matkalla kohti täydellisempää fysiikkaa ja suurempia muskuloita :)
Jutta's blog  Fitness-nainen (ihanalla kropalla) treenaa.
Elsil Tervetuloa seuramaan fitnekseen hurahtaneen leidin off-seasonin treenejä sekä sen tuomia tuloksia ja ajatuksia!
ACE yourself Rai rai tytöstä personal traineriksi.
Liikuntafriikki Liikuntabloggaja
Tarun blogi Tavoittelee parempaa kuntoa ja isompia lihaksia. Jumppailee salilla rautojen parissa, välillä innostuu myös muusta liikunnasta. Treenausta takana 2 vuotta. Tavoitteena bf-kisat keväällä 2012.
Totuutta ja tehtävää Neitokainen, joka päätti ottaa itseään niskasta kiinni ja suunnistaa sohvannurkasta kohti sporttisempaa tulevaisuutta.

Kuva we heart it

Ekoilu, luomu ja terveysblogit
Uusi Musta-Kemikaalicoctail Marjoja ja Maskaraa kirjan kirjoittajan blogi. Parempi elämä vähemmillä myrkyillä!
HelloHelene Myöskin "dietillä", mutta terveyspainotteisesti, opiskelee Health coachiksi.
CocoVi-blogi Terveystuoteblogi
Au Naturel Au naturel pohtii kulttuuria, tyyliä, ihmisiä, ilmiöitä ja elävää elämää.
Ravintomedia Ravintomedia poimii ajankohtaisia ilmiöitä eli ruokatrendien ilmentymiä elintarvikeketjusta ja syömisen laajasta mediakentästä. Blogin tavoitteena on sovittaa aikamme ruokailmiöitä laajempaan elintarviketieteelliseen perspektiiviin.Kirjoittaja Juuso Reinikainen
Ekoloinen Ekoloinen pureskelee vihreän elämäntavan ilmiöitä, maistelee ekokaupan antimia ja hengästyy luonnon outouksista. 

Kuva we heart it

Huh, huh, onhan niitä! Epätoivo meinasi iskeä jossain välissä, mutta loppuun asti vedin ;D

Rakkaudella
Hullu wannabe supermimmi ekolaihduttaja iive

keskiviikko 18. toukokuuta 2011

Viikko4 Päivä3, Sekoilua puskassa

Mä inhoan pururatoja tai itseasiassa tuntemattomia pururatoja, sillä niitä ei ole IKINÄ viitoitettu kunnolla. Joten mitä tapahtuu kun yksinäinen lenkkeilijä lähtee hölkkäämään uudelle reitille (ja karttakin oli mukana) tarkoituksenaan juosta 2,5km lenkki? No hän tietenkin juoksee aivan mihin sattuu, huomaa olevansa umpikujassa, hyppii hieman puskissa päästäkseen toiselle reitille ja kas huomaa perille päästyään juosseensa 3,5km aikaan 45minuuttia ja pidemmällekin olisi jaksanut! Olin aivan flow-tilassa tuolla juoksureissulla ja olen niiiiiiin onnellinen vaikka juoksuvauhti ei päätä huimannut. Pururata kulkee harjulla, joten on erittäin mäkinen. Nousuosuuksilla joku sauvakävelijä olisi mut ohittanut viuhahtaen, mutta hah juoksin silti! :P

Nyt hieman kieltämättä koskee jalkoihin, sillä eilinen kyykkäys "hieman" tuntuu juoksun lisäksi todellakin jaloissa, mutta sillei hyvällä tavalla, tiedättehän?

Tänään on ollut myös kokkauspäivä. Lounaaksi tein "espanjalaista" munakasta ja päivälliseksi intialaista kookoskanaa täysjyväriisillä ja parsakaalilla, salaatin kera.

Munakasainekset pannulla
Munakkaaseen tuli
3kpl perunoita (keitettyjä, eilisiä)
3 munaa
2 tomaattia
n.100g raejuustoa
basilikaa
sipulia
mustapippuria
merisuolaa

Helppoa ja nopeaa!

Ihanaa ruokaa
 Perussalaattipohjaa piristin oliiveilla, avocadolla ja siemensekoituksella (auringonkukka, hamppu, kurpitsa)

***
Päivällisen ainekset

 "Intialainen" kookoskana
300g broilerisuikaleita
100g tofua
1pss pomodoro-pakastevihanneksia
2rkl tomaatti-chilikastiketta
0,5dl turkkilaista jugurttia
50g kookoskermaa
1kpl valkosipulinkynsi
tuoretta basilikaa pari "oksaa"
kurkumaa
garam masala mausteseosta (huom! suolaton!)
vettä

 Salaattia piristämässä pilkottua retiisiä ja tuoretta basilikaa.


Hih, kahvinkeitin on joutunut ahtaalle ;D

Juoksun jälkeen painuin saunaan hunaja-kasvonaamion kera ja tein merisuolajalkakylvyn, sekä kookosöljysokerikuorinnan koko kropalle. 
Perään pari palaa tumma suklaata ja yrttiteetä, kyllä nyt kelpaa ;)

Viikko4 Päivä3 Salilla

Sateinen ilma on saanut meidät pysyttelemään sisätiloissa, mutta ompahan ollut aikaa (taas) siivota kotia ja pestä vähän ikkunoita. Eilinen salitreeni tuntuu aikalailla kropassa. Edellisessä postauksessa salitreeni jäikin kookoshuumassa aivan liian vähälle huomiolle, joten korjataanpas asiaa ;D

Tehoviikot on sujuneet salilla Coretimmixin eiku anteeksi siis nykyään Toppahapan (vai onks seny haba???) ;D mulle tekemällä kaksijakoisella ohjelmalla (kiitos siitä vielä kerran) kun mun uusivanha-saliohjelma ei jotenkin toiminut. Hyvästit on sanottu kaikille hilavitkuttimille ja siirrytty vapaiden painojen pariin (niin kuin olette ehkäpä joistakin epätoivoisista vuodatuksistani voineet päätellä). Treenistä on tullut paljon tehokkaampaa tai ainakin se tuntuu siltä, sillä "treenikipu" on kokonaisvaltaisempaa, sykemittarin kalorilaskenta näyttää melkein tuplia edellisiin ohjelmiin verrattuna ja noh, vaikkapa eilisen treenin jälkeen olo oli lievästi sanottuna kaikkensa antaneen oloinen, joten luulisi tehoja olevan.

Eilen kokeilin ensimmäistä kertaa kyykkyä tai oonhan mä sitä tehnyt smithissä, mutta nyt ajattelin kokeilla ihan ilman, jotta myös tukilihakset saisi töitä. Perään heitin vielä sarjan jalkaprässissä, sillä "vapaakyykkyyn" en uskaltanut kovin paljon laittaa painoja (sen verran heiluvaa ja tutisevaa hommaa se oli).
Hieman olen lukenut tuosta smithissä kyykkäämisestä ja aikalailla porukka on puolesta tai vastaan. Tiedä nyt sitten mikä olisi hyvä? No kuitenkin aion jatkaa harjoituksiani ilman smithiä aina silloin tällöin, jotta joskus voisin kyykätä ihan oikeasti ilman mitään tukijuttuja.

Eli kyseessä oleva smith on tyyliin tämmöinen

Salilla oli muutenkin hirveän hauskaa. Treeni sujui loistavasti ja sutjakkaasti. Lisäksi oli hauska kuunnella miesten juttuja kun aiheena oli rasvaprosentin ja fitness-indeksin vertailu ;D että osaa ne miehetkin!

tiistai 17. toukokuuta 2011

Viikko4 Päivä2, Coconut girl!

Viime yövuoro sujui kohtalaisesti asukkaiden työllistäessä ja Marjoja ja Maskaraa kirjaa luettaessa.
Ruokaosion tästä kirjasta luettuani ajattelin, että eiköhän se nyt sitten ollut tässä ja hieman epäillen jatkoin kosmetiikkaosastolle. Yllättäen tämä antoikin mulle kaikista eniten uutta ajateltavaa ja niinpä "raahasin" siipan tänään Ekoloon ostoksille :) Nyt mä oon sit yhtä kookosta koko tyttö!


Kirjasta (ja myöhemmin kemikaalicoctail-blogista) luin kookosöljystä ja sisäinen minä kertoi että tää voisi olla se mun oma juttu! Rakastan kookosta ruuassa, joten miksi en rakastaisi sitä ihollani tai hiuksissani? Niinpä kotiin päätyi aivan random purkki kookosöljyä (joka ei kylläkään purkissa näytä kovin öljyltä vaan lähinnä kynttilävahalta). Kotona sitä piti heti päästä tutkailemaan (ja vähän maistelemaankin) ja oi ja voi mikä tuoksu! Aivan mieletön! (Nii ja siis täähän on oikeasti syötävää, ei pelkkää kosmetiikkaa)
Salitreenin jälkeen (jes, pääsin taas salille ja saattaa olla että huomenna on hiukka hankaluuksia kävellä....) voitelin itseni päästä (kirjaimellisesti päänahasta alkaen) varpaisiin. Kosketustuntuma oli ihoa hivelevä ja ihon lämmittävästä vaikutuksesta öljy oikein suli pitkin kroppaa. Annoin vaikuttaa iholla noin tunnin verran.


Suihkua varten tein jalkakylvyn merisuolasta, kasvonaamion kookosöljystä ja turkkilaisesta jogurtista, sekä kuorintavoiteen oliiviöljystä ja sokerista. Voin kertoa että olen aika sileä tyttö nyt. Ei tarvinnut tuon jälkeen paljon Decubalilla voidella!
Mähän olen atoopikko ja en ikinä, en koskaan ole voinut olla rasvaamatta ihoani suihkun jälkeen, sillä kiristys ja kutina on ollut aivan valtava. Noh katsotaan nyt kuinka minun ja uuden ystävän matka tästä eteenpäin jatkuu...

Ostin myös shampoota ja taaskin täysin arvauksella. Matkaan lähti tämä Urtekramin nokkos-shampoo, ihan vain kuvauksen (ja hinnan) perusteella.
Ihanteellinen shampoo hilseilevälle päänahalle ja muille hiusongelmille. Urtekramin shampoot ovat mietoja ja laadukkaita, eivätkä sisällä synteettisiä ainesosia, väriaineita, petrokemian tuotteita, alkoholia tai kovia tensidejä.  (ekolo)
Ensimmäinen kokemus shampoosta erittäin miellyttävä. Tuoksu ihanan rauhoittava, vaahto pehmeä ja runsas. Nyt alkaa jopa tuntumaan siltä, että se jopa pesi mun kookosöljy-hiusnaamionkin pois. Hiukset tuntuvat ainakin nyt puolikuivina jo aikas ihanilta :)
Google myös tiesi kertoa valmistajasta seuraavaa:
Urtekram on tanskalainen yritys, joka on valmistanut luonnonkosmetiikkaa ja luomutuotteita jo vuodesta 1972. Urtekram on kaikessa toiminnassaan sitoutunut noudattamaan ympäristöystävällisiä ja eettisiä arvoja. Urtekramin kosmetiikkatuotteille on myönnetty Ecocert-sertifikaatti, ja Brown Sugar -tuotteilla on lisäksi myös Reilun kaupan sertifiointi. Urtekramin tuotteita ei ole koskaan testattu eläinkokein.
Mukaan lähti myös kaikenlaista muutakin kivaa kuten pähkinöitä, kuivattuja kirsikoita ja puolukoita, hampunsiemeniä (myös uusi tuttavuus), suklaata (ylläripylläri), kookoskermaa(?) (mä en edes tiedä miten tuota käytetään ;D...) ja Frantsilan puhdistavaa yrttiteetä.

Frantsilan luomu-yrttitila on käsittääkseni yksi suomen suurimpia alallaan. Heidän tuotteitaan on saatavissa kattavasti ympäri suomea ja ei edes mihinkään törkeään hintaan. Itse olen tuolla tilalla oleskellut lapsena noin viikon verran. Kyseessä oli joku "työleiri-kurssi" tms. (Eli työskentelyä tilalla, yrtteihin yms. tutustumista, joogaa, rentotumisjutskia ym. ym.) Nyt tuota paikkaa kutsutaan Hyvän olon keskukseksi. Ehkäpä silloin se ohdakkeiden kiskominen pellolta tai kasvihuoneessa kitkeminen saatikka kasvisruuan nauttiminen joka päivä ei ehkä ihan ollut varhaisteinin the juttu, mutta nyt osaan jo tuota aikaa arvostaa aivan eri tavalla. Jopa niin eri tavalla, että voisin lähteä tuonne lomalle tai kurssille :) Vois oikeasti tehdä ihan hyvää. (Ja tähän siippa sanoo et mä oon jo kohta ihan pimee...)

Mut nyt voi sanoa, että olo on aikas mahtava!
Hieman pyöräilyä aamulla sateen jälkeen, nukkumista, hyvää ruokaa, tiukka salitreeni, oma KotiSpa ja sauna, hierontaa, ihan ihan pikkaisen suklaata ja nyt kohta höyryävä kupillinen yrttiteetä kera jonkun kivan ohjelman digiboxilta. Vaikka Täydelliset naiset?

~iive~

ps. taatusti erilaisia ja ilman mitään mömmöjä sisältäviä ruokareseptejä löytyy muuten täältä! Eli Uuden Mustan reseptiosiosta. Varo voit yllättyä ;D vai miltä kuulostaisi Avocadonektariini-salsa?

Marjoja ja Maskaraa osa1

Voi jessus... valitettavasti tästä kirjasta tulette kuulemaan jatkossakin
ja paljon :) (en minä nyt näin hyväksi tätä olisi uskonut)

Petos lautasella ja Aitoa ruokaa kirjojen jälkeen tämä on minulle oikeastaan vain lisähifistelyä ja opintomatka uusiin makuihin, raaka-aineisiin ja noh, ehkäpä joihinkin ajatusmalleihinkin (niin mikä luomu?)

Ruoka-osio on nyt luettu (ai mikä törkeän hiljainen työyö, jonka suurin saavutus tulee olemaan / on hereillä pysyminen???) ja päässä pyörii. Ihanat reseptit syyhyttävät jo sormia (sekä lompakkoa...) ja ideoita pukkaa sen minkä kerkeää :)
 
Makeutinongelma ratkaistu = intiaanisokeri ja hunajaa sankollinen ;) Ehkäpä mun laihdutus nyt ei kaadu muutamaan teelusikalliseen päivässä tai muutamassa.

Seuraavaksi vuorossa kemikaalio-osasto vai mikälie ;) no kohtahan se selviää!

maanantai 16. toukokuuta 2011

Viikko4 Päivä1

Unijukka oli tänään kovin kateissa... vaikkakin kotona oli hiljaista ja olin hyvin väsynyt, niin en siltikään saanut nukuttua kuin viitisen tuntia. Onneksi olin aamulla vielä niin pirteä, että sain kerättyä kilometrikisaan muutaman kilometrin viemällä neidin pyörällä hoitoon auton sijasta. Tyttö oli aivan innoissaan kun edelleenkin pyöräily vaan on se the juttu!

Kävin sitten neidinkin hakemassa aikaisemmin hoidosta kotiin kun ei se uni maistunut ja matkalla käväistiin kirjastosta hakemassa Kemikaalicoctailin kirjoittajan Noora Shinglerin kirjan Marjoja ja Maskaraa — kuinka hylkäsin turhat ruoka- ja kosmetiikkakemikaalit.
Aivan pakko oli jo muutama luku kirjasta lukaista ja luulempa, että huomenissa kirja on jo kahlattu läpi :) Kyllähän mä tiesin jo blogin perusteella, että mielenkiintoista tekstiä tulee olemaan, mutta aina on eri asia pitää sitä kirjaa kädessä ja lukea kuin tihrustaa ruudulta. Toisin kuin HS:n Tiina Torppa niin minua eivät eräät kirjoitukselliset seikat todellakaan häiritse ;) hänen arvionsa kun loppuu sanoihin "Lisäksi teksti vilisee huutomerkkejä ja ilmaisuja, kuten scheisse ja ou nou".
No voi että ;)

Mutta lisää siis aiheesta kirjan luettuani (ja todellakin siis pelkään kasvavaa Ekolon kauppalaskua perjantaina... tili tuli, tili meni???)

Sitten toiseen asiaan, nimittäin ruokaan!
Aamusella katselin telkkarista Mitä tänään syötäisiin ohjelmaa ja rupesi ärsyttämään sitten niin maan pirusti, että! Eivätkö kokitkaan enää telkkarissa esittele kuin puolivalmisteiden käyttöä? Tässä reseptissä niitä nyt ei ihan hirveästi ollut, mutta vastaan on tullut jos jonkinlaista tehdään eineksistä ruokaa reseptiä. Yksi murheen aiheeni on ollut Suomen suosituin ruokablogaaja Hellapoliisi, sillä sen jälkeen kun hän on tehnyt blogauksesta itselleen ammatin ja muutenkin koko homma on kovin tuotteistettu niin reseptien taso on alkanut olemaan tasoa; mausta SantaMarian sillä ja sillä valmiilla mausteseoksella, kastikkeella, dipillä tms. Tai laita kastikkeeseen sitä ja sitä valmiiksi maustettua ruokakermavalmistetta jne. Tai sitten mä en ole vaan noita ennen huomannut...
aikamoinen SantaMarian maustejauhopussikastikehässäkkäkokoelma pitäisi olla kotona, että noita reseptejä pystyisi toteuttamaan (haulla santa maria löytyi muuten 207 osumaa...)
MUTTA löytyy sieltä onneksi sitten niitä ihan hyviäkin reseptejä kun vähän tonkii :)
Nyt kuitenkin takaisin siihen aamun reseptiin!

Eli esittelyssä oli Helpot jauhelihapihvit eli siis perussetti sipulikeittojauhepusseineen. Lisäkkeeksi valmiiksi maustettua Creme bonjour cousinea, johon lisätään pilkottuja tomaatteja. Sipulikeitosta 4 E-koodia (mm. natriumglutamaatti) ja Creme bonjourista 3 E-koodia. Eihän tää nyt periaatteessa paha ole, mutta eikö oikeasti "kukaan" tee ruokaa itse alusta asti jos kokitkin neuvovat vain käyttämään valmiiksi maustettuja ja valmistettuja tuotteita???

Itse tehdyt pihvit sisälsivät 0 koodia :) ne oli helppo tehdä, ne maistuivat hyvälle. Laitoin taikinaan naudan paistijauhelihaa 400g, kasviksia 300g, 2kpl kananmunia ja mausteita. Laiskuuttani paistoin pihvit muffinipellillä niin olivat nopeitakin!
Lisäkkeeksi keitettyä parsakaalia ja salaattia itse tehdyllä (ja muuten tosi hotilla) salaatinkastikkeella <3 Sekä tietenkin sitä creme bonjour-lisäkettä = kermaviiliä, tomaatti-, sipuli- ja ruohosipulisilppua ja mausteita. (Neiti veti tätä muuten lusikalla pelkilteen kun käänsin hetkeksi selkäni...)

Eilen lähti kaupasta muuten tämmöistä mukaan. Olisikos kellään hyviä reseptivinkkejä? Myös Bulgur on seuraavaksi hankinnassa/ kokeilussa.