keskiviikko 31. elokuuta 2011

Haaste täynnä!

Haasta itsesi!
Jo tänään 
ja huomenna ja ylihuomenna.
Joka päivä!

Kuva heart it

Kesäkauden 2011 haaste: 60 liikuntapäivää 1.5. - 31.8.
 :intensity_green: Ja numerolla 35. matkaan lähtee iive ;D

​​1​/​​60​​ Juoksu 2km 2.5
​​2​/​​60​​ Salitreeni + juoksu matolla yht.1h, 410kcal 3.5
​​3​/​​60​​ Pyöräily 11,2km 45min, 420kcal 4.5
​​4​/​​60​​ Kuntosali 40min + sisäpyöräily intervalli 30min/5,5km 5.5
​​5​/​​60​​ Kävelylenkki 6km 6.5
​​6​/​​60​​ Kuntosali 1h 15min (sis pyöräily + soutu) 7.5
​​7​/​​60​​ Kuntosali 45min 9.5
​​8​/​​60​​ Pyöräily 8,6km 10.5
Sairaana
​​9​/​​60​​ Pyöräily 4km 16.5
​​1​0​​/6​​0 ​Kuntosali 17.5

1​1/​60​ Pyöräily 4km 17.5
​12​/6​0 ​Juoksu 3,5km/45min 18.5
1​3/​60​ Kuntosali 60min 19.5
​14​/6​0 ​Kuntosali 60min 21.5
1​5/​60​ Juoksu 5km/50min 22.5
​16​/6​0 ​Kuntosali 45min 23.5
1​7/​60​ Kuntosali 45min 24.5
​18​/6​0 ​Juoksu 4,5km/45min 25.5
1​9/​60​ Juoksu 2,7km 26.5
​20​/6​0 ​Juoksu (Likkojen Lenkki) 7,7km/ 1h 10min 28.5!!!

2​1/​60​ Astangajooga 1h 29.5
​22​/6​0 ​Pyöräily 30km/2,5h 1.6
2​3/​60​ Juoksu 4km/35min 2.6
​24​/6​0 ​Lenkkeily 6km/1h10min 3.6
2​5/​60​ Kävely x 2, yht. 7km/50min + 35min
​26​/6​0 ​Maanmuokkaus/Puutarhanhoito = lapiohommia 6h! 7.6
2​7/​60​ ​Maanmuokkaus/Puutarhanhoito = lapiohommia 2h 8.6
​28​/6​0 ​​Maanmuokkaus/Puutarhanhoito = lapiohommia 2,5h + Bodypump 50min 9.6
2​9/​60​ Pyöräily 11,4km 10.6
​30​/6​0 ​Puutarhahommia 2x30min 11.6

3​1/​60​ Puutarhahommia 3h + Kuntosali 1h + Juoksu matolla 15min 1,7km 12.6
​32​/6​0 ​Juoksu 6,2km 1h 13.6
3​3/​60​ Kahvakuula 1h + sisäpyöräily 5km + juoksu 2,3km 14.6
​34​/6​0 ​Kuntosali 1h + juoksu matolla 2,1km 16.6
3​5/​60​ Kävely 7km 17.6
​36​/6​0 Kävely 1h 19.6 ​
3​7/​60​ Pyöräily 18km 1h 15min 535kcal
​38​/6​0 ​Juoksu matolla 2km + Sisäpyöräily 5km + Salitreeni yht. 1h 20min 680kcal
3​9/​60​ Juoksu matolla 1km + Sisäsoutu 1km + Salitreeni + Sisäpyöräily 5km yht. 1h 35min 700kcal
​40​/6​0 ​Salitreeni 55min + Sisäpyöräily 5km yht. 1h 15min 570kcal

4​1/​60​ Pyöräily 4km 28.6
​42​/6​0 ​Puutarhanhoito 30min, kevyt
4​3/​60​ Puutarhanhoito 1h, keskiraskas
​44​/6​0 ​Lenkkeily rattaiden kanssa 5km 4.7
4​5/​60​ Puutarhanhoito 2h, raskas 9.7
10.-15.7 Sairaana
​46​/6​0 ​Uinti 1h 14.7
4​7/​60​ Salitreeni 1h 30min 16.7
​48​/6​0 ​Kävely 2h 18.7
4​9/​60​ Puutarhanhoito 1h, keskiraskas 20.7
​50​/6​0 ​Kahvakuula + venyttely + uiminen 1h (aktiivista) 22.7

5​1/​60​ Puutarhanhoito 2h + Kahvakuula 50min 23.7
​52​/6​0 ​Jooga + kuula 30min + venyttelyt x min 24.7
5​3/​60​ Zumba + kuula 35min 25.7
​54​/6​0 ​Marjastus 3h 30min 26.7
5​5/​60​ Marjastus 2h 27.7
​56​/6​0 ​Marjastus 3h 28.7
5​7/​60​ Puutarhanhoito, keskiraskas 1h 31.7
​58​/6​0 ​Marjastus 2h 1.8
5​9/​60​ Puutarhanhoito 1h 3.8
60/60 Juoksu 3km 30min + Kävely 45min 10.8

Tavoite saavutettu!
we heart it

Extras
61/60 Marjastus/Kävely 1h 30min 11.8
62/60 Kävely 1h 14.8
63/60 Juoksu 2km 20min + Kahvakuula 30min 15.8
64/60 Kahvakuula 35min + Jooga 1h 16.8
65/60 Jooga 1h 17.8
66/60 Jooga 1h15min + Tanssi 15min + Kävely 45min + Jooga 40min 18.8
67/60 Marjastus 2h + Puutarhanhoito 2h30min 19.8
68/60 Kävely 1h 21.8
69/60 Marjastus 2h 22.8
70/60 Marjastus 4h 30min 24.8
71/60 Kahvakuula 1h 25.8
72/60 Juoksu 30min + venyttely 1h 26.8
73/60 Kävely 5km + Kahvakuula 30min + Venyttely 30min 28.8
74/60 Kahvakuula 40min + venyttely 20min 29.8
75/60 Ulkoilu 1h 30.8
76/60 Kahvakuula 30min + Venyttely 30min 31.8
Vielä extrana tänään 31.8 vaellusta metsässä neiti selässä 1h!

Voi että, et sydäntä lämmittää! :)

we <3 it

5 kommenttia:

  1. Oot ollut tarmokas koko kesän. Huomion arvoista on myös se, että liikuntasi on erittäin monipuolista. Ai miten niin kesä on sohvaperuna-aikaa... Ei todellakaan!

    VastaaPoista
  2. Oih, mahtavaa! Oot kyllä ihan huippu!!! Täähän vois olla aika hyvä syksyn haaste 1.9.-31.12. tulis kans 4kk, pitäsköhän rempasta...

    VastaaPoista
  3. Hepa: Syksyn haaste alkaa tänään Kiloklubissa, mulla täällä blogissa ja miksi ei jokaisen omassa elämässäkin!

    VastaaPoista
  4. Ihan huippua! Olen nukkunut yön yli ja edelleen tuo haaste kutkuttaa 60 liikuntasuoritusta vuoden loppuun mennessä. Tuo Kiloklubi toimii mun ruudunluvulla valitettavan huonosti, mutta jos haasteeseen tarttuu, eihän siihen Kiloklubia tarvita...

    VastaaPoista

Kiitos :)