maanantai 2. tammikuuta 2012

Liikuntahaaste

Olen jo kauan ollut mukana Kiloklubin liikuntahaasteissa ja lauantaina loppui taas yksi.


Haasta itsesi!
Jo tänään 
ja huomenna ja ylihuomenna.
Joka päivä!
Kuva heart it
Tällä hetkellä käynnissä Kiloklubin syyskauden liikuntahaaste 60 liikuntapäivää sekä aamulenkkihaaste Facebookissa.


Syyskauden 2011 haaste: 60 liikuntapäivää 1.9. - 31.12.
 :intensity_green: Ja numerolla 165. matkaan lähtee iive ;D
Tavoitteet kylläkin hieman korkeammalla, mutta elämästä ei ikinä tiedä, joten näillä aloitetaan!

​​​​​1​​/​​​​​6​​​0​​​​​​​ Uinti 1h + Zumba+vatsa-special+venyttelyt 1h30min 1.9
​​​​​2​​/​​​​​6​​​​0​​​​​​ ​Dance with Madonna + venyttelyt 1h30min 2.9
*venyttely/lepopäivä 3.9*
​​​​​3​​/​​​​​6​​​0​​​​​​​ Sienestys, vaikea maasto, tyttö reppuselässä mukana 1h30min 4.9
​​​​​4​​/​​​​​6​​​​0​​​​​​ Salitreeni + venyttelyt 1h 5.9
​​​​​5​​/​​​​​6​​​0​​​​​​​ Salitreeni 35min + venyttelyt 1h 6.9
*Lepopäivä 7.9*

​​​​​6​​/​​​​​6​​​​0​​​​​​ ​Zumba + venyttelyt 1h15min 8.9
​​​​​7​​/​​​​​6​​​0​​​​​​​ Dance with Madonna + vatsa-special + Venyttelyt + minilenkki yht.2h 9.9
*Lepopäivä yövuoroja varten 10.9*

​​​​​8​​/​​​​​6​​​​0​​​​​​ ​Kävely tyttö reppuselässä 1h + Kahvakuula 45min + Venyttely 30min 11.9
​​​​​9​​/​​​​​6​​​0​​​​​​​ Salitreeni 1h 12.9
​​​​​1​​0​​​​​/​​​​6​​​​​​0 ​Pyöräily 8km 13.9
*Lepopäivä yövuorojen jälkeen 14.9*

1​1/​60​ Kävely 35min + Venyttely 30min 15.9
*Lepopäivä 16.9*

​12​/6​0 Marjastus 2h 17.9
1​3/​60​ Marjastus 1h30min + Salitreeni 1h 18.9
​14​/6​0 Kävely 30min + Keppijumppa 30min 19.9
1​5/​60​ Kahvakuula 30min + Venyttely 1h 20.9
​​16​/6​0 Salitreeni 1h 21.9
1​7/​60​ Spinning 45min 22.9
*Lepopäivä yövuorojen jälkeen + matkustuspäivä  23.9*

​18​/6​0 Kävely 1h30min + Uiminen 1h ​24.9
*SAIRAANA 25.9-20.10*

1​9/​60​ Tyky-päivä + Frisbeegolf 1h ja Puutarahahommia 1h 29.9
​20​/6​0 ​Kävely 45min 2.10
2​1/​60​ Kävely 1h 5.10
​22​/6​0 "Taapero"jalkapalloa lapsen kanssa 45min ​8.10
2​3/​60​ Puutarhahommia x2 2h15min 9.10
​24​/6​0 Puutarhahommia 30min + HopLoppia 1h 10.10
2​5/​60​ Pyöräily 4km 14.10
​26​/6​0 Kävely 5km 15.10
2​7/​60​ Kävely 3km 17.10
​28​/6​0 ​Kävely 3km 21.10
2​9/​60​ Kävely 1h + Salitreeni 1h + Kävely 30min 24.10
​30​/6​0 ​Kävely 3km 30min 25.10
​​31​/6​0 ​Kävely 30min + vatsalihasharjoitus 26.10
3​2/​60​ Salilla tekniikka-oppia 30min + sisäpyöräily 5,5km 27.10
​33​/6​0 ​103 kyykkyä ;D + Lenkkeily 50min + venyttely 20min 28.10
3​4/​60​ Tenavajumppa 1h (+ kylpylässä 1h) 29.10
​35​/6​0 ​Ulkoilu 1h 30.10
3​6/​60​ Iltalenkillä 30min 4.11
​37​/6​0 ​Geokätköily kävellen 45min 5.11
3​8/​60​ Kävely 30min + Salitreeni 40min + Uinti 1h + Geokätköily kävellen 2h 8.11
​39​/6​0 ​Lenkillä + ulkoilua 1h + Kävely 1h 12.11
4​0/​60​ Isänpäivälenkillä 45min 13.11
​41​/6​0 ​Zumba 1h 14.11
4​2/​60​ Geokätköily 1h30min 15.11
​43​/6​0 ​Vesijuoksu 1h + Uiminen, altaassa venyttely ym.1h 16.11
4​4/​60​ Kävely 30min + BodyPump 1h 17.11
​45​/6​0 ​Kävely 1km + Zumba 1h + Geokätköily 30min 19.11
​46​/6​0 ​Kävely 1h + Astangajooga 1h30min + Venyttely 45min 20.11
4​7/​60​ Kävely 30min + Salitreeni 30min + Venyttely 30min 21.11
​48​/6​0 Kävely 40min + Leikkiminen ulkosalla 1h 22.11
4​9/​60​ Kävely 30min + Kävely 30min 23.11
​50​/6​0 ​Astangajooga 45min 24.11
5​1/​60​ Lenkkeily 30min 25.11
​52​/6​0 Talvileikit :D 30min+ 27.11
5​3/​60​ Salitreeni 1h 28.11
​54​/6​0 ​Pulkkamäki ja pulkallavetolenkki 3km 29.11
5​5/​60​ Kävely + Salitreeni 30.11
​56​/6​0 ​Kävely + Salitreeni 40min + 30min spinning 1.12
5​7/​60​ Salitreeni 1h 2.12
​58​/6​0 ​Geokätköily 1h + venyttely 3.12
5​9/​60​ Astangajooga 45min + venyttely 30min+45min 4.12
​60​/6​0 Geokätköily 1h30min 5.12

Extras:

61/60 Geokätköily 1h 6.12
62/60 Geokätköily 1h10min 7.12
63/60 Salitreeni 1h 9.12
64/60 Kävely + salitreeni 1h20min 12.12
65/60 Geokätköily 1h30min 18.12
66/60 Geokätköily 1h 24.12
67/60 Geokätköily/kävely 45min 25.12
68/60 Geokätköily 1h30min 26.12
69/60 Geokätköily 2h30min 27.12
69/60 Geokätköily 1h 28.12
70/60 Geokätköily 30min + 45min 31.12



Viime vuonna merkkasin HeiaHeiaan 33 erilaista liikuntamuotoa, nyt syksyhaasteen aikaan, joulukuuta lukuunottamatta, oli lajirepertuaari edelleen aikamoinen.


Nyt keväällä on taas uuden haasteen aika ja mitähän sekin vielä tuo tullessaan?
Lumenpuutteen vuoksi haaveillut hiihtokelit kenties jäävät, ei mulla ole niitä suksiakaan... kahvakuulan kanssa pitäisi ehdottomasti tsempata, samoin venyttelyjen kanssa. Pääpainotusta yritän laittaa salitreeniin ja juoksuun, kevyitä lajeja sitten siihen tasapainottamaan kuten kävelyä, kätköilyä, uintia tms.
Astangajoogan alkeiskurssille olisin myös menossa... se antaisi mahdollisuuden joogata useammin kotona tai joogasalilla.

Edelleen etsinnän alla
Voima
Kestävyys
Hyvinvointi

5 kommenttia:

  1. Ohoh,33 eri lajia on aika hyvin, wau! ja onhan noita suorituksiakin kertynyt sulle tosi mukavasti,varsinkin, kun ottaa sun sairastelun huomioon.

    Oonkohan mä kummallinen,kun en oikein jaksa lähteä noihin liikuntahaasteisiin mukaan, ei oikein jaksa innostaa,kun tietää,että joka päivä tulee liikuttua vähintään 45-60min koiran kanssa/takia. ja siihen päälle sitten muut liikunnat :D

    VastaaPoista
  2. Sähän voit merkata vaan ne oikeat liikunnat et noita koirahommeleita ;D Mua noi innostaa liikkumaan erityisesti semmoisina päivinä kun ei vaan niin jaksais eli silloin kun vain kehtuuttaa/laiskottaa.

    VastaaPoista
  3. Mä en merkkaa mitään koiran kanssa tehtäviä pissatus- tai nuuskuttelulenkkejä. Merkkaan vaan ne oikeasti reippaat lenkit.
    Oot kyllä Iive ollut ihanan ahkera ja monipuolinen liikkuessasi!

    VastaaPoista
  4. Hepa, en mäkään merkkaa lyhyitä pissatuslenkkejä, mut joka päivä tulee käytyä koiran kanssa vähintään sillä 30min reippaalla lenkillä.


    iive
    njääh.. mä oon oikeesti ihan liian laiska merkkaamaan enää mitään mihinkään.. :D
    Merkkailuja on jo liikaa xD (oma paperikalenteri, sinne menee kaikki liikunnat, sitten kiloklubi ja heiaheia)

    VastaaPoista
  5. No mut eihän kaikkeen tarvitse osallistua :) Varsinkin jos kokee sen enemmän kuluttavaksi kuin kannustavaksi.
    Itse merkkailen HeiaHeiaan ja sieltä sitten kerralla tuonne omaan listaan tyyliin kerran kuussa. Kiloklubiin tai muuhunkaan kalorilaskurihässäkkään en merkkaa liikuntoja enää ollenkaan.

    VastaaPoista

Kiitos :)