tiistai 29. lokakuuta 2013

Elämänmuutoksen vaikutus liikuntarintamalle

Eilen kävin testaamassa paljonko työmatkaan saa kulumaan aikaa kun seurana on 4vuotias Lintunen. Kahden kilometrin matkaan pitänee vissiin varata se 45min :) ainakin näin aluksi, varsinkin jos pitää paljon ihmetellä asioita, käydä matkalla kaupan vessassa, räpättää päiväkodissa ja sanoa miljoonat heipat ja muuta mukavaa. Jos perusvauhdilla ilman keskeytyksiä päästään, niin varmaan riittää se 35min tai vähemmänkin. Erityisesti jos kulkupelinä on talvella vaikkapa potkukelkka!

Tänään kävin uimassa (kylläpä se uinti sujuikin mukavasti uudessa jo aiemmin alennusmyynnistä hankitussa ihanassa uikkarissa) ja hoksasin, että aamu-uinti alkaa kuudelta, työt seitsemältä, joten hyvin kerkiäisi joskus käydä aamulla uimassa. Tai iltavuoron jälkeen salilla. Tai ennen iltavuoroa salilla. Tai ennen yövuoroa kerkee vaikka minne, salille, uimaan, lenkille, hiihtämään! :)

Koko perheen liikkumiseen ehdotin miehelle, että käytäisiin uimassa 1x vko tunnin verran. Puoli tuntia omaa uintiaikaa per naama ja toinen uisi sillä aikaa Lintusen kanssa. Sais sekin oppia jo uimaan.
Nii ja mies suostui :) Nyt vaan Lintunen on vahvasti flunssassa. Toivottavasti itse ei tarvitse aloittaa uudessa työpaikassa flunssaisena, iiks!

iive

sunnuntai 27. lokakuuta 2013

Jaksaako, tuntuuko, miltä tuntuu?

On se kumma kun sinne liikkumaan lähteminen on joskus niin vaikeaa, vaikka ikinä lähteminen ei ole kaduttanut. Miksi ihmeessä sitä lähtemistä harkitessa ei voisi saada jo sitä fiilistä kun treenin jälkeen?
Ehkä mä vain käynnistyn hitaasti?

No, lähdin mä tänään ja hyvä olo tuli.
Vissiin lähden huomennakin ;)

iive

lauantai 26. lokakuuta 2013

Metsässä (taas)

Tänään on kuulemma valtakunnallinen liikuntapäivä. Enpä tuota edes tiennytkään, mutta silti on liikkuen vietetty koko päivä aamu kuudesta saakka. Töissä tuli ravattua ees taas ja nosteltua mummeleita ja muutakin. Töiden jälkeen käveltiin metsälaavulle, pistettiin notskit ja hengailtiin. Muut söi makkaraa, mä skippasin. Nokipannukahvista ja minipullasta ei voinut kieltäytyä ja oli kyl hyvää <3 Illan tullen juoksimme metsästä pois ja lämmittävän suihkun (ulkona satoi koko ajan) jälkeen otin vielä 45min joogat.
Nyt on aikaa istua hetki ja neuloa. Aamulla viimeiseen aamuvuoroon vanhassa työpaikassa ;) Tosin öitä menen sinne vielä valvomaan.

upload

iive

perjantai 25. lokakuuta 2013

Järkyttävä DOMS

Mikähän ihme se onkaan, kun pitää Pumpista taukoa, niin ensimmäisen kerran jälkeen saa aivan järkyttävät lihaskivut. Sunnuntain jälkeen maanantaina jo irvistytti, tiistai ja keskiviikko meni täysin könkätessä. Torstai sujahti töissä vielä vähän kipuillen ja tänään vasta pystyi tekemään "oikeaa" treeniä venyttelevän joogan sijaan.

Kuntosalin sijaan nappasinkin kotona kahvakuulan käteen ja tein kuntopiirimäisen lihaskuntoharjoituksen koko kropalle. Nyt on olo suihkun jälkeen ennen työvuoroa kivan raukea :D Mitenköhän sitä töissä jaksaa sit... ;)

Syömiset sujuu tosi kivasti. Vapaapäivinä kävin Äiteen luona ja siellä söin vähän karkkia, mutta ne jäivät sinne kun tultiin takaisin kotiin. Vanhan Papan hautausreissu sujui hyvin ja rauhallisesti, mutta on kyllä hirveä ikävä <3 13 vuotta on pitkä aika viettää yhteiselämää. Tämänkin vuoksi tuli sitten ne vapaapäivät löysäiltyä.

Kotona tehtiin miehen kanssa kimppa diili. Kesäkuun ensimmäiseen päivään mennessä mies tiputtaa 20kg ja minä vähintään 12kg. Sopivan rauhallinen tahti pitäisi olla tuohon päivämäärään kun tarkoitus on tuo tiputus tehdä liikkuen ja herkut pois jättäen. Viikon päästä alkaakin hyötyliikunta työmatkan merkeissä!

Kivaa viikonloppua kaikille!
iive

ps. Jyväskylä aikoo säästää kätevästi rahaa kun lopettaa lasten-ja nuorten maksuttomat liikuntavuorot tai ei se lopeta vissiin vaan muuttaa ne maksullisiksi. Seuraavassa lainauksessa myös muita säästökohteita. Älytöntä kuitenkin on että nyt tuon liikuntasysteemin avulla säästetään 140 000 euroa, niin mietin vaan kuinka paljon tästä säästöstä maksetaan tulevaisuudessa erilaisina terveydenhoitokuluina?

"Sivistyspuolella leikkuri iskee lähikouluihin ja koulujen resursseihin. Lakkautuslistalle tulee valtuustokauden aikana lisää pieniä kouluja tänä vuonna lakkautettujen Korpilahden Hurttian ja Vespuolen koulujen lisäksi. Lisäksi koulukuljetusraja nostetaan pienimmiltäkin koululaisilta viiteen kilometriin. Kehitysvammaisten lisäopetus ja elämäntaitoyksikkö lakkautetaan kokonaan. Lasten kotihoidon kuntalisästä luovutaan.
Kirjastoista lopetettavien listalla ovat Halssilan sivukirjasto sekä Kuokkalan ja Kypärämäen pienkirjastot. Kulttuuri ja liikuntapalvelujen säästölistalla on lisäksi alle 18-vuotiaiden liikuntapaikkojen maksuttomuudesta luopuminen, millä säästetään 140 000 euroa." ksml.fi

sunnuntai 20. lokakuuta 2013

Ne muutkin lihakset

Jos viikko sitten Bodybalancessa löytyi vatsalihakset, niin veikkaan että tämänpäiväisessä pumpissa löytyi sitten ne loputkin lihakset ja huomenna se rappusten kävely ja vessassa asiointi tulee olemaan tuskallista. Muitakin liikuntoja on viikolle saatu, joten :)

Muutenkin viikko on ollut taas parempi suuntainen Voimaa-kuvioissa, olen iloinnut kun syömiset ovat olleet kohdallaan ja kaupasta on saanut edullisia ja ihania satsumia.

Surrut olen työputken väsymystä, itkenyt sitä että ne vanhukset vaan kuolevat vaikka minkä tekisit. Meillä kun hoidetaan sydämmellä, niin taivaaseen lähtö on aina rankkaa hoitajallekin ja sitä on ollut minulle nyt ihan liikaa. Hassua että stoppi, suru ja itku tulee nyt vaikka mitään tämmöistä ei ihan lähiaikoina ole ollutkaan. Varmaan viimeiset viikot vanhassa työpaikassa painavat päälle. Minähän joudun jättämään nyt ne mummut ja papat :(

Parin päivän sisällä taivaaseen tassuttelee myös 13vuotta mukanani kulkenut kaveri. Pappa on kohta 16 vuotias koiraherra jonka aika on nyt lähteä ja aika on minun osata luopua.

Että elämänmuutoksia sitten ihan reilummalla kädellä.

iive














tiistai 15. lokakuuta 2013

Kadonneet vatsalihakset

Eilinen Bodybalance löysi vatsalihakseni ja nyt s a t t u u. Mut se on ihan kiva tunne. Päätin lisätä sitä fiilistä ja raahasin koko perheen salille tänään. Bodybalance oli kyllä ihan hullua. Kaikki tuntemani joogaliikkeet tehtiin ihan kummallisesti ja omituisessa järjestyksessä. Mutta vaikka asanoiden kanssa tuli sekoiltua taisin silti saada jotain ihan aikaiseksikin. Et varmaan menen toistekin.

Nyt on ehdottomasti Voiman keräämisen ja eteenpäinmenon aika. Ennen kuin tulee musta ja pimeä marraskuu. Onneksi työpaikanvaihdos varmasti pitää elämän hieman enemmän muutoksen tiellä eikä puuduttavaan arkeen pääse uppoamaan raatamisen ja masistelujen merkeissä.

Kävin moikkaamassa uusia työkavereita ja vähän tsiigailemassa paikkoja enemmän kuin mitä työhaastattelussa pääsi näkemään. Vaikuttaa ihanan lupaavalta! Uskon että saadaan hyvä porukka kasaan ja silloinhan töitä on kiva tehdä :)

Käsityöfocus alkaa siirtyä jumpan puolelle. Voi että kun nää sais joskus tasapainoon, siis että molempia voisi tehdä yhtäaikaa eikä aina vaan vuorotellen ;)

iive

torstai 10. lokakuuta 2013

Autolla ajetaan varovarovasti...

Syksy on ollut todella erikoinen. Olen toipunut toipumaisillaan plantaarifaskiitista, harrastanut ikävien flunssien sairastamista, esitellyt lehdessä ateriarytmin noudattamista kuinka se sopii mulle niin hyvin samalla kun se rytmi on ihan hukassa ja siispä en voi hyvin. Olen hakenut uutta työpaikkaa, saanut uuden työpaikan ja irtisanonut vanhan työn. Hullua.

Plantaarifaskiitti on normi työpäivien jälkeen oireeton eikä pienet kävelytkään sitä vielä ärsytä jos vain on hyvät kengät jalassa. Tänään kävin juoksemassa ensimmäistä kertaa aikoihin. Juoksin hiekalla alamäkeen päkiäjuoksua eikä sattunut <3 Loppu kävelylenkki oli vain kovaa asfalttia ja yhdistelmä työpäivä + kävely + juoksu + asfaltilla kävely alkoi kuitenkin hieman jalassa tuntumaan.

Ruokarytmi on ollut sekaisin, joten mielitekoja on tullut ihan liikaa. Eikä flunssailukaan oikein auta asiassa tietenkään. Mut hei kolme päivää nyt takaisin hyvillä raiteilla ja nyt tuntuu niin hyvältä! Viikottain on kyllä ollut enemmän hyviä kuin huonoja päiviä, mutta kaipaan niitä aikoja kun oli vaan niitä hyviä päiviä. Yövuorot tulevat nyt taas hieman sotkemaan asiaa, mutta jospa tästä nyt selkenisi nämä asiat kuitenkin.

Suurin muutos on työn vaihto joka tuli hieman yllättäen vaikka asia on ollut mielen perukoilla noin vuoden verran kun tiesin jo aiemmin tänä syksynä tällaisen mahdollisuuden tulevan. Työmatka vaihtuu autolla ajamisesta kävelyyn/pyöräilyyn ja lapsen vie samalla reissulla päiväkotiin! Päivittäistä hyötyliikuntaa tulee vain 4km verran, mutta se on 4km enemmän kuin nyt. Nyt mä ajan autolla töihin sen 30-45min suuntaansa!

Ja täytyy sanoa, että pitäisi siinä työssä olla muutakin mukavaa kuin lyhyt työmatka ;)

Onnellinen iive