torstai 29. toukokuuta 2014

Mätiä siemeniä

Puuh ja köh ja niisk.
Eipä mulla muuta.
Järkyttävässä flunssassa siis oon ollut koko viikon ja dieetti menee päin peetä. Onneksi sitä voi jatkaa kun paranee, sillä kaikki tietävät varmaan etten todellakaan tällaisessa flunssassa pysty pysymään dieetillä enkä oikein näe tarvettakaan siihen.
 
Viime viikolla lämpiminä päivinä lykkäsin lisää siemeniä multaan. Oon ollut ihan masis koko kevään kun en ole saanut herneenversoja kasvatettua syötäväksi. Oon pitänyt itseäni taitamattomana ja huonona viljelijänä. No, aina ei kannata katsoa peiliin ja syyttää itseään...


Ylhäällä on niitä siemeniä mitä oon koittanut koko kevään kasvatella ja nytkin niistä lähti itämään yksi ja loput homehtui ja mätäni. Alhaalla kuvassa on taas Lidlistä ostamiani herneitä ja kappas. Yli 70% jo itää. Paskat siemenet on nyt kipattu pois ja tilalle laitettu loputkin Lidlin hernepussista kasvamaan. Sais vähän taas lämmetä että sais noi ulos tästä kämpästä ;)

iive

lauantai 24. toukokuuta 2014

Piippua piippua

Viime yö oli jostain syystä melko uneton ja aamulla oli aikainen herätys aamulenkille. 05.40 soi kello, kamppeet päälle ja pyörän selkään. En nimittäin viitsi kaikki ruokaeväät ym. selässä lenkkeillä kotoa asti ja tytön kotiin roudaaminenkin onnistuu kätevämmin pyörällä.


Ennen kotoa lähtöä nappasin avaavan astmapiipun mukaan kun henkeä vähän ahdisti (ja ahdistaa vieläkin). Illalla oli kotona viilennyslaite päällä ja ilma on KUIVAA. Eikä hellekään asiaa paranna. Piippua on saanut vetää koko päivän ahkerasti ja mielessä kummittelee, että nytkö se oikea astma nyt puhkeaa?

Hengen pihinästä huolimatta parkkeerasin aamulla työpaikan pihaan pyörän ja kamppeet. En viitsinyt yökköä säikytellä vielä siihen aikaan :D Hippusta vajaan tunnin lenkin kerkesin kävellä ennen työvuoron alkua.


Työpäivä oli tänään erikoinen ja sisälsi paljon pihahommia ja kaikenmaailman nikkarointia. Mä kun olen sellainen tee-se-itse-nainen. Aiotaan tehdä työpaikalla laari- ja muutakin viljelyä asukkaiden kanssa niin rakensin sen laarin ja pätkin sahalla (sähköisellä onneksi) istutuslaatikoiden laudat valmiiksi. Mulla kun on nollabudjetti tuon projektin suhteen niin ei paljon ruukkuja ostella. Työkaverilta löytyi onneksi lautaa yllin kyllin laareja ja istutuslaatikoita varten.
Hyvät rusketukset tuli kyllä saatua :) mutta niin paljon tuli urakoitua kaikenlaista ettei enää suunnitellulle salitreenille ollut enää virtaa. Huomenna vähän iisimmin töissä niin jaksaa salillekin painua taas ;)

Saa nähdä pääseekö huomenna aamulenkille vai sataa ropiseeko. Lämpötilat ainakin tuntuvat tipahtavan roimasti ja hellekelit loppuu ainakin toistaiseksi, toisaalta tiistaina alkaa yökön hommat, joten on helpompi päivällä nukkua jos ei ole kauhean kuuma. Vuorokausirytmi mulla tuntuu olevankin jo valmiiksi ihan sekaisin...

iive


torstai 22. toukokuuta 2014

Puutarhaunelmia ja kutistuneita vaatteita

Viime päivät on erityisesti huhkittu treenien, töiden ja kasvien parissa. Tomaatintaimet on nyt istutettu kasvariin ananaskirsikkapuiden vai pensaiden (?) kera, lattialla hengailevat lootissa myös sipuli ja retiisi. Taimikasvarissa on kylvettynä papua, hernettä, salaattia, koristekrassia, kurkkua, kurpitsaa ja rucolaa.

Kauhean suuria taimet eivät vielä ole, mutta äkkiäkös tuosta hujahtavat :) Varhaisempana kylvetyt tomaatit piti välillä lyhentääkin kun olivat niin pitkiä hujoppeja. Myöhempään kylvetyt ovat paljon pienempiä ja tanakampia.


Pyöräilykausi on tullut avattua ja onneksi Lintunen mahtui vielä istuimeen. Painorajahan tuossa Hamaxissa on 22kg ja Lintunen taitaa painaa nyt just ja just noin 18kg :) On kiva kun pystyy vielä kyydissä olemaan vaikka itsekin pyöräilyä opettelee kovasti. Itsekin olen ehkä jo päässyt sinuiksi Momster-pyöräni kanssa ;) Kauanhan se kestikin!


Keskiviikkona ajattelin illalla töiden jälkeen käydä vähän pyörälenkillä. Sataa ropisi hieman kun lähdin ja luontopolun riippusillalle päästyäni ei enää pahemmin ropissut vaan s a t o i  reilusti. Ääh, lits läts märkänä kotia kohti. 5km kiekka siitä nyt kuitenkin tuli aamun 2km lisäksi. Parempi kun ei mitään. Ajatus oli kuitenkin joku 15km vetää...


Kirppikseltä löytyi muuten kasa treenivaatteita mm. Nike Pron treenihousut kokoa S! No joo venyyhän noi aika hyvin, mutta silti :) Pari paitaa löytyi myös (ei kuvassa) pienempää kokoa kuin vanhat. Kiva oli treenata ja nuo housut oli kuin uudet ja todella hyvät jalassa, ei tarvinnut nykiä koko ajan johonkin suuntaan noita.


Iloitsen siitä kun Bikini Challenge sujuu hyvin ja viime päivinä olen ollut jotenkin hirveän iloinen ja ylpeä lapsestani kun se on jo niin iso ja reipas ja söpö ja kaikkea :)

Tänään huusi pyörän tarakalta -polje äiti lujempaa, jaksaa jaksaa :D ja tuumaili että äiti on tainnut salilla jumpata liikaa kun ei jaksa. Hieman oli hiljaisempi kyyti kotiin salilta pyörällä pelkkää ylämäkeä. Takana tunnin jalkatreenit nimittäin...
Kotipihassa hapotti ja kehtasi se muksu vielä sitä istuimesta nostaessani tokaista mulle - kyllä sun äiti pitää jumpata vielä lisää kun et sä kohta jaksa nostaa mua täältä kyydistä pois kun mä kasvan niiiin paljon koko ajan!

Niinpä. Oikein vahvaksi äidiksihän tässä yritetään tulla <3

iive

maanantai 19. toukokuuta 2014

Onko motivaationi syy hyvästä vai pahasta?

Puolessa välissä mennään Bikini Challengea ja ei nyt todellakaan ole heittää tähän mitään järisyttäviä kuntokuvia vatsataudin vuoksi. Monella BCläisellä alkaa paniikki iskemään kun mitään ei tapahdu tai valmennus alkaa tuntua liian rankalle, osalla tankkauspäivä jäi päälle ja motivaatio on hukassa. Toisten onnistumiset ja hienot kuntokuvat varmasti lisäävät osaltaan ahdistusta.

Kyllä itseäänkin sylettää kun sairastelun vuoksi tuli syötyä kaikkea shittiä ja nyt on vatsa reilusti turvoksissa pelkästä huonosta ruuasta eikä enää taudista. Mutta koska oma tavoitteeni tälle valmennukselle ei ole ensisijaisesti ulkonäöllinen, niin sen sijaan, että mollaisin itseäni jatkuvasti "repsahtamisestani", niin nautin tänään täysillä siitä kun palasin salille toipuneena ja hyvillä mielin. Treeni sujui hyvin ja tuntui siltä että nyt ollaan taas menossa mukana. Oma haasteeni kun ei lopu siihen juhannukseen, eikä minun tarvitse silloin olla "huippukunnossa".

Tämä on matkallani tavallaan hyvästä, sillä ei tarvitse stressata kuluvia viikkoja ja tulleita tuloksia. Se helpottaa treeniin keskittymistä ja koko hommasta iloitsemista.
Kuitenkin se on myös pienoisesti pahasta, sillä kun homma ei ole niin päivästä kiinni on paljon helpompi "repsahdella". Tosin nyt en aio kyllä näin tehdä jos terveenä pysyn ;) Jonkinlaista omatoimista vapaasyöntipäivää harkitsen kyllä vielä viimeisille viikoille (ei kuulu ohjeeseen), mutta tämäkin niin että ruokalistalla on normaalia ruokaa, ei herkkuja.

Ulkona on ollut huippukelit lauantaista lähtien, niin kuin varmaan teillä muillakin :) Parveketta olen laittanut hulluna kuntoon ja sainkin taimet majoitettua jo kasvariin. Askartelin myös DIY altakastelulaatikoita tomaateille ja laskin, että taas on puolet taimia liikaa... Pitää varmaan ne tunkea palstalle survivol-testiin.

Tiedossa on treenin täyteinen viikko, joten nautitaan siitä ja lämmöstä <3

iive

ps. innostuin Jaanaban ExtremeRun kisarapsasta niin, että kovasti harkitsen tuohon osallistumista. Extreme Run nimittäin järjestetään myös keskisessä suomessa eli Peurungassa Laukaassa. Mahdollisia kavereitakin juoksulle on jo löytynyt, joten eiköhän heistä joku ainakin sit loppujen lopuksi mukaan tule, tuommoiseen kun ei yksin halua lähteä. Kaksin aina kivempaa :)
Kamalan tiukkapipoisesti en tuohon aio suhtautua. Osallistun jos syyskuussa on vielä kivat kelit ja jalka kestää, jos ei, niin sitten en osallistu :D

sunnuntai 18. toukokuuta 2014

Toisenlainen vastuu ja mukava päivä

Lauantaina oli erilainen työpäivä tiedossa. Hieman huonolla hapella lähdin töihin kun mahassa edelleen murisi ja kiersi. Pistin juomapulloon appelsiinimehua ja "vatsatautijuomaa" ja kittailin sitä antaumuksella aamun, helpotti onneksi :)

Töissä pistettiinkin vähän erilaista vaatetta päälle ja suunnattiin koko talon naisporukalla Likkojen Lenkille Jyväskylän satamaan. Lenkillähän järjestetään myös esteetön reitti joka on noin kahden kilometrin pituinen ja sen pystyy kulkemaan mm. pyörätuolilla.


Perus arjen pyörittämisen lisäksi työhöni kuuluu myös muitakin juttuja kuten asukkaiden auttaminen eri harrastusten parissa, tapahtumiin osallistumisen avustaminen ja terveydestä huolehtiminen. Jos me ohjaajat emme kannusta ja auta terveellisiin elämäntapoihin tai vaikkapa liikunnan pariin, niin pian käy huonosti. Sillä jos mattimeikäläiselle on painonhallinta ja kunnon ylläpito nykymaailmassa hankalaa, niin vielä hankalampaa on se silloin jos sinulla on jokin rajoite, vamma tms. juttu joka hankaloittaa jo normaalia arkea.


Lenkkieväät oli kohtalaiset. Omasta mielestäni nää oli sellaisia MUKAterveellisiä eväitä eli just niitä huijausruokia joita markkinoidaan terveellisenä vaikka ne ei niitä ole, etenkään nuo Alpenin myslipatukat. Itse näen asiat niin, että parempi syödä oikeasti terveellistä ruokaa ja herkut sitten voisi syödä rehellisesti herkkuina.


Liikkuva klinikka sai parhaiten pukeutuneiden ryhmäpalkinnon. Oli aika hilpeä klinikka kyllä... Likkojen Lenkillähän käy oikeastaan kolmenlaista tyyppiä

a) kuntoilijat, jotka ottavat lenkin liikuntasuorituksena ja suorittavat pitkän lenkin joko juosten tai kävellen. Liikkuvat yksin tai ryhmässä.

b) hyvinvointityypit, jotka ottavat lenkin hieman rennommin, lenkkeilevät pitkän lenkin ja juttelevat keskenään. Yleensä heitä on ryhmässään vähintään kaksi tai lyöttäytyvät jonkun muun samanhenkisen porukan kanssa kimppaan.

c) rilluttelijat, jotka ovat huolehtineet nesteytyksestä etukäteen jo huolella. Tunnistat heidät lyhyellä lenkillä hirveästä kälätyksestä ja kädessä heiluvista alkoholipulloista. Nämä tytöt pitävät vaan hauskaa ja jatkavat hurvittelua pilkkuun asti (jos eivät jo sammu ennen sitä...) Ovat useimmiten pukeutuneet pukukilpailun asuihin.

Henkilökohtaisesti en ymmärrä tuota rilluttelija-porukkaa tuolla lenkillä. Mua ne jopa häiritsevät ja vastakohta ryhmien välillä on aikamoinen kun alkulämpässä verryttelee jo aikamoisessa tuiterissa oleva neon-pinkkeihin trikoisiin ja vihreään perukkiin pukeutunut neitonen heiluttaen savuavaa tupakkaa, vieressään vimpan päälle urheiluasuun pukeutunut juoksija.

Mun mielestä alkoholi ei kuulu tuollaiseen liikuntatapahtumaan laisinkaan, ainakaan tuollaisessa määrin. Ensimmäistä kertaa olin paikalla työn merkeissä ja ikävää oli myös se, että lyhyen lenkin "esteettömät" kulkijat joutuivat kaikista eniten katselemaan näitä kännääjiä. Kiva pyöriä siellä seassa pyörätuolin kanssa...

Työpäivän jälkeen olinkin aikamoisen sippi, nukahdin sohvalle jo kahdeksan aikaan illalla ja aamulla pitikin herätä aamuvuoroon. Kaikki eväät ym. pakkaamatta, joten tänään vielä syötiin ohi dieetin. Tosin ihan ok ruokaa jo tänään. Treenaamaankin oon menossa kunhan pahin lämpö tuolta ulkoa laskee. Ulkotreenin pariin nimittäin ajattelin mennä kun on näin hieno ilma!

iive

perjantai 16. toukokuuta 2014

Mikä on valkoinen ja mumisee sohvassa?




Vielä keskiviikkona käytiin pirteästi salilla. Tosi hyvä jalkatreeni, jopa lenkkeiltiin sinne ja takas. Itteä olis laiskottanut ja olisin ajanut autolla, mutta Lintunen oli päättäväinen ja sanoi että kävellään! Ja sitten ei satanutkaan vaan kotimatkalla paistoi aurinko ja kierrettiin vähän pidempi lenkki kukkia poimien.


Kotona riitti virtaa ja siivoilin ja kokkasin törkeän hyviä lihapullia. Ehkä parhaita mitä oon ikinä tehnyt <3 Toivottavasti osaan toistekin ;)


Sit tosta noin vaan torstaina en saanut itteäni sängystä ylös, paitsi sitten lopulta sohvalle. Yritin kovasti syödä, mutta ei, olo on että vatsa räjähtää ja yrjö lentää. Puolitoista päivää vatsakipua ja pahaa oloa, söin ja join mitä pystyin, mutta mitään ei oikeastaan tapahtunut. Tänään päädyin töihin eväänäni pussillinen espanjalaista jauhetta (ts. ORS-liuosta) kun ei se laatta nyt lentänytkään.
"ORS-liuokset (Oral Rehydration Solution) on tarkoitettu elimistön kuivumisen ehkäisyyn ja hoitoon. Liuosten tulee sisältää suoloja ja glukoosia oikeassa suhteessa, jotta nesteen imeytyminen elimistöön on tehokasta."
Mikä lie ihme vatsatauti tää tämmöinen on? Toisaalta mulla on ollut ennenkin tällaisia ihme kipu/pahoinvointi kohtauksia ja sen jälkeen on paino ruennut tippumaan tasannevaiheen jälkeen. Olisko nyt sitten taas sitä vai jotain muuta... samaa ruokaa on syöty koko perhe, hieman epäilen etten oo saanut ruokamyrkytystä proteiinipatukoista kun ne on ainoo mitä muut perheestä ei ole syönyt.

No, ainakin loppuviikon treenit oli sit vissiin tässä jos olo ei piakkoin parane. Maha on vieläkin kuin ilmapallo, housunvyötärö kiristää vaikka kalorit on olleet kumpanakin päivänä (hyvin epämääräisestä ruokavaliosta huolimatta) siellä 1500kcal alle. Oisko Lintusen kadonnut saippuakuplakone muuttanut mun mahaan?

Huomenna tiedossa hauska työpäivä kun mennään töissä talon naisten kanssa Likkojen Lenkille pitämään hauskaa ;)

iive

keskiviikko 14. toukokuuta 2014

Treeniä ja lepoa

Kevennetty viikko rullailee eteenpäin. Tänään on tiedossa treeni jaloille ja huomenna yläkropalle ja se olisi sitten siinä tän viikon treenit.
Eilen kävin uimassa ja vesijuoksemassa hartaudella kun lapsen sai kätevästi jättää kaverisynttäreille leikkimään. Tuota uintia olen jo pitkään tehnyt sellaisena rentouttavana liikuntana eli en juurikaan siellä altaassa nipota ja yritä yltää mahtisuorituksiin, vaan tasaisen varmaa menoa mennään ja annetaan kropalle liikettä. Eli sitä pk-liikuntaa siis.

Swimming pool.
Kuva - creative commons lisence Margot Gabel
Lepopäivien tarkoitus ei ole kuitenkaan vaan löllöillä vaan tehdä sitä kehonhuoltoa. Perjantaina onkin tiedossa hieroja ja omaa kehonhuoltoa on tehty ahkerasti. Maanantain treenit meni osittain pipariksi hirveän alaselkäkivun takia. Fitlandiassa olikin hyvä artikkeli -Alaselän kiputilat liikkuvilla ihmisillä. Oma kipu tuntuu ainakin vaan toistaiseksi kireiltä lihaksilta eikä sen vakavammalta, ainakin pakarat, takareidet ja lonkankoukistajat on ihan jumissa. Hieman epäilen myös SI-nivelen jonkinlaista jumiutumistilaa ja haaveilen käynnistä osteopaatilla. Tein noita SI-nivelen "hoito"liikkeitä ja helpotus tuli niistä koko eiliselle päivälle. Nyt aamulla taas reisiä ja selkää juilii. Täytyy taas uusia nuo liikkuvuusharjoitukset hyvissä ajoin ennen illan treeniä.

candies
CC-lisence Trilli Bagus
Tankkauspäivästä tuntui monelle jääneen herkkuhimo päälle. Itse onneksi säästyin tältä ja vaikka tankkauspäivän kalorit kipusivat varmasti aikamoiselle tasolle niin ei liiempiä turvotteluitakaan tunnu. Ehkäpä mun kroppa on niin paatunut herkkujen vaikutuksille? :D Maanantaina oli syöminen vaikeaa, jätin täysin syömättä aamupalan ja välipalan, muutkin ateriat oli kevyempiä. En yksinkertaisesti pystynyt syömään koska olin edelleen niin täynnä. Tiistaina pystyi jo palailemaan ohjeiden mukaiseen syömiseen.

Jälkeen päin mietin tuota tankkauksen järkevyyttä, että menikö vähän överiksi? En kuitenkaan syönyt itseäni mitenkään kipeäksi, mutta järkevämminkin olisi voinut ehkä toimia. Että jotain olisi voinut jättää syömättä tai vaihtaa vähän parempaan vaihtoehtoon. Esim. osan päivän hiilareista olisi sokerin sijasta voinut tulla vaikka pastasta? No, seuraavalla kerralla viisaampana sitten :D

iive

maanantai 12. toukokuuta 2014

Kevennetty viikko

Lauantaina aloitin kevennetyn viikon. Tarkoitus oli aloittaa vasta sunnuntaina, mutta lauantaina totesin että nyt on tyttö ihan loppu ja treenaamaan lähtemisessä ei ole mitään järkeä. Muuten treenit olisivat varmaan sujuneet, mutta kun ne yhdistettiin neljään yövuoroon, niin...

Lauantain pidin siis liikunnasta vapaata ja sunnuntaina myös syömisestä, sillä sunnuntaina oli äitienpäivän lisäksi myös tankkauspäivä. Ja tuli sitä sitten syötyäkin vähän kaikenlaista. Osa oli hyvää ja osa oli no, ei niin hyvää.

 Itsetehdyt sämpylät yöllä ja riisipiirakka äitienpäivä-aamupalalla oli huippuhyviä.


Pantterijäätelö oli aika pahaa, tiedä nyt miksi tuota edes piti ostaa kun en yleensäkään salmiakkijäätelöstä niin tykkää. Mut panttereista karkkeina tykkään, joten ehkäpä siksi? No, en osta toiste.
Jättiksen Sour-tuutti oli taas todella hyvää. Ihanan makean kirpeä. Miinusta edelleen liian isosta koosta. Ei mene oikein "pikku"herkkuna normaalissa elämässä, ei mitenkään :(
Fazerina ja Daim tuutit on yleensä mun suosikkeja, mut nyt, hyi miten imelää. Daim nyt menetteli just ja just mut Fazerina ei oikein...


Yhdessä sit puuhailtiin ja tehtiin pikkupitsoja kaikille oman maun mukaan. Testattiin tortilla pizza-pohjat (kun en yövuorokoomassa mitään pohjia jaksanut vääntää) ja totesin, että puolet halvempi tavan tortillapohja olis ollut ihan yhtä hyvä. Mut pitsa oli hyvää <3

Alkuviikosta meille kotiutui Elisa Viihde-boksi, kun ne muutti meidän nettiliittymän Elisa viihteeksi, mikä on kyllä jokseenkin tylsää. No, paketissa oli kuitenkin yksi ilmainen leffa ja vuokrattiin sen boksin kautta Leijonasydän elokuva. Mä tykkään suomalaisista elokuvista joissa on vähän jotain sanomaakin yritetty tuoda esille (ts. jotkut pussikaljaelokuvat ei uppoo) ja leffa olikin ihan jees. Toinen hyvä suomalainen leffa vähään aikaan on ollut Kerron sinulle kaiken.
Kerron sinulle kaiken on kertomus Maaritista ja ihmisistä hänen lähellään. Maarit elää elämänsä suurinta murroskautta, hän on juuri vaihtanut sukupuolensa miehestä naiseksi. Taakse ovat jääneet vanha elämä, vaimo ja tytär ja edessä aukeaa pelottava tulevaisuus. Maarit tuntee tehneensä oikean ratkaisun, mutta mitenkä siihen suhtautuvat niin hänen läheisensä kuin elämään mahdollisesti astuvat uudet ihmiset. Kun kohtalo sitten heittää Maaritin tielle Samin, näyttää kaikki yhtäkkiä olevan mahdollista.
Tänään on nukuttanut ihan hirveästi, yövuorot vielä verottaa. Ruoka ei ole maistunut, ei ihme... illalla treenit kun on lapsiparkki (meillä on valvottu lapsiparkki salilla vaan 2 x vko). Muuten tällä viikolla on treenejä vähemmän kuin normaalisti kun on se kevennetty viikko niin liikuntojen kuin syömistenkin kanssa. Nyt rupeaa vähän jännittämään mitä Bikini Challengen ohjeissa rupeaa jatkossa tulemaan. Jatketaanko samaan malliin, lisätäänkö treenejä vai vähennetäänkö ruokaa? Kaksi viimeistä vaihtoehtoa tuntuu aika rankalle, tarkoitus kun ei ole vetää itseään ihan piippuun. Omaa kroppaa kuunnellen siis eteenpäin.

iive

perjantai 9. toukokuuta 2014

Ennen ja jälkeen

Koska Bikini Challengesta ei ole vielä järisyttäviä tuloksia tullut reilussa kolmessa viikossa (enkä ole niitä todella odottanutkaan) niin laitetaanpa kerrankin nyt tätä muutos materiaalia ajalta kauan sitten ja nyt :) Syksyn 2010 kuvissa olen jo tiputtanut sen -17kg lähtöpainosta ja harrastanut erilaista liikuntaa ½ vuotta.
Kevät 2014 kuvissa painoa on lähtöpainosta lähtenyt -24kg ja liikuntaa olen harrastanut n.4 vuotta. Osan kuvien välisestä ajasta olen jojoillut painon kanssa, sillä sairastuminen prolaktinoomaan pisti välillä elämän ja kropan aika sekaisin.
 
 Syksy 2010 paino 72,3kg ja Kevät 2014 paino 66kg

Ja pistetäämpä sitä sitten oma persus nettiin joo :D
 Syksy 2010 paino 72,3kg ja Kevät 2014 paino 66kg

Voisin väittää, että jotain muutakin on tullut tehtyä kuin laihdutettua tässä ajan kanssa. Rasvaahan kropasta löytyy vielä yllin kyllin, mutta on sinne lihastakin saatu.

Näiden vatsakuvien välillä on se 3vkoa. Ei nyt ihan vertailukelpoisia, mutta mielestäni vatsassa on tapahtunut selkeintä muutosta. Joskus mulla on pyöreä napa <3

Että tämmöistä. Ei tää nyt ihan hukkaan ole ulkonäönkään kannalta mennyt :) Nyt ruuanlaittoon, syömään ja salille. En ois kyllä joskus uskonut, mutta selkä/yläkroppatreeniä lähden tekemään kyllä ihan into piukeena :D Yöksi taas töihin :)

iive

Viikko 4

Neljäs viikko Bikini Challengea menossa ja sunnuntaina alkaa viides eli kevennetty viikko. On nimittäin äitienpäivä ja tankkauspäivä <3 Mitään mielihaluja ei edelleenkään järjettömästi ole, mutta tokihan sitä on jo tullut mietittyä mitä sitä sitten söisi.

Tuon tankkauspäivän tarkoituksena on tankata hiilihydraatteja, joten good bye suklaa ja McDonald's. Osittain aion meille annettuja ohjeita noudattaa vaikka tämän voisi tehdä myös täysin vapaasyöntipäivänä. Tuo siis tarkoittaa sitä, että aion syödä sitä jätskiä vaikka siinä sitä rasvaa onkin :)

Aamupalaksi yksinkertaisesti
Riisipiirakoita, leikkele, juusto, kurkku <3
KAAKAO <3 ja jäätelö.

Koska on nukkumapäivä niin menen nukkumaan pariksi tunniksi ja sen jälkeen voisi tehdä vaikka yhdessä pitsaa? ja syödä jälkkäriksi jäätelöä. Illalla katsotaan leffaa ja syödään poppareita ja irtokarkkia. Nii ja jäätelöä.

Vissiin taitaa tuo jäätelö olla ainoa mitä mulla jonkin verran oikeasti tekee mieli. Aion ostaa eri makuisia jätskejä kun nyt on tulleet kaikki kesäuutuudetkin ;) tosin aika nihkeältä nuo uutuus jädet vaikuttaa. Jostain syystä Fazerin Pantteri jäätelöä aion maistaa vaikka yleensä en salmiakkijäätelön ystävä ole lainkaan. Myös Jättis Sour kiinnostaa, sillä kirpeä jätski on niin jees! Miinusta tuo jäätelö saa kyllä koosta, sillä Jättis on Jättis ja musta aivan turhan liian suuri. Luottoystävistä Daim jäde päätyy myös ostoskärryyn ja sen aion syödä HETI aamulla :D


Yksi syy siihen miksi mitään mielitekoja ei oikeastaan ole, on kyllä tämän ruokavalion järkevyys ja monipuolisuus. Taas on syöty hyviä ruokia, kuten kesäkurpitsalasagnea, tavan lasagnea...


Salaatin sekaan päätyi marinoidut punasipulit kevennettynä versiona. Toimii!


Viime yönä söin yövuorossa jopa pitsaa = tortillalettu, tonnikalaa, katkarapua, tomaattia ja vähärasvaista juustoa. Olipa hyvää! Huomasin, että kauppaan oli tullut myös Tortilla Pizza lättyjä. Koostumusta en tutkinut, lieneekö miten moskaa sisällöltään?

Treenejä tulee tälle viikolle vielä kahdet, tänään salitreeni ja huomenna toiminnallinen kehonpainoharjoittelu. Jälkimmäinen pitäisi tehdä ulkona, joten toivottavasti huomenna ei enää sada... Kaatosateessa en kyllä treenaa, joten sitten treeni täytyy vaihtaa salille tai johonkin muuhun vastaavaan harjoitukseen sisätiloissa.
Ensi viikolla onkin kevennetyn viikon treenit, tekee varmaan ihan hyvää kun saa kroppa levätä vähän enemmän. Aikalailla juntturassa tuntuu kroppa olevan, hieronnasta ja venyttelystä huolimatta.

Sateesta huolimatta fiilis on hyvä, sateisena päivänä onkin kiva nukkua päivällä :)

Hyvää viikonloppua kaikille!

iive

tiistai 6. toukokuuta 2014

Väsyttääkö oikeasti vai kehtuuttaako?

Tänään on ollut Bikini Challengen vaikein päivä. Ruokien kanssa ei ole ollut ongelmia, niissä mulla on motivaatio täysin tikissä ja kohdallaan eikä mitään mielitekojakaan ole ollut.
Yllättäen vaikeuksia tulikin treenissä.

Aamulla en jaksanut herätä aamulenkille. Nukuin tyynesti sen ohi.
Iltavuoro tiedossa ja kalenteriin merkattu aamutreeni kotona.
Ei jaksais.
Köllähtäisin mieluiten tuohon sohvalle vaan.
Kehtuutti, niin kuin meillä on tapana sanoa kun ei vaan viittis.

Sitten kuitenkin katselin niitä treeniohjeita mitä voi tehdä kotona ja mietin oikeasti, että hei, tähän treeniin menee mun elämästä 25minuuttia. Se aika minkä tuo ruoka tuolla hellalla kestää valmistua, että mitä hyötyä mulla olisi istua sohvalla se aika? Paljonko se mun väsymystä helpottaisi?

Musat soimaan ja treeni käyntiin.
Oli muuten aika tiukat 25min :D Onneksi en tiennyt etukäteen mitä tuleman pitää.

Iltavuoron jälkeen vielä ylimääräisen lenkuran kautta kotiin. Jos se aamulenkki olis nyt korvattu iltalenkillä.

Jotenkin olen ollut ihmeissäni siitä kuinka helppoa on ollut sitoutua tähän valmennukseen. Ruokavaliosta olen poikennut muutaman kerran ketsupin ja chilikastikkeen verran kun muuten ei ruoka olisi uponnut kertakaikkiaan alas ja tämä on ollut tietoinen valinta, ei hallitsematon himo. Mitään ihmeellisiä mielitekoja ei ole ollut, ei hyllystä huutavia ruokia tai muita pakkotunteita, että pakko olisi saada syödä nyt juuri jotain tiettyä. Vaikka eipä niitä muutenkaan ole tämän vuoden puolella ollut. Ajattelin vain valmennusta aloittaessani, että tämä voi olla riskitekijä niille pahoille mieliteoille, mutta toistaiseksi kaikki hyvin <3

Toivotaan että näin myös jatkuu ja jospa huomenna saisi otettua vähän kuvia mahdollisesta edistyksestä... oi ja huomenna on taas hieroja, voi onni sentään.

iive

maanantai 5. toukokuuta 2014

Ratkontaa ja oivalluksia

Eilen illalla saumat sai kyytiä ratkojalla. Kävi nimittäin niin, että nyt ne housut ei enää pysyneet kertakaikkiaan jalassa ja siihen kun yhdistää rahapulan ja muutenkin ostolakon, niin ratkoinpa housut kappaleiksi ja ompelin ne uusiksi kasaan. Tarkemmin sanottuna kahdet.
Toiset purin vain sivusaumoista ja vähän vyötäröstä. Toiset purin aivan atomeiksi kun niitä piti pienentää niin paljon. Nyt mulla on sitten kahdet timmit Niken housut taas, eivätkä tipu jalasta :)

Tänään oli taas treffit PT:n kanssa ja sain sieltä monta hyvää oivallusta. Käytiin liikkeinä läpi hyvää huomenta-liike, maastaveto, suorin jaloin maastaveto, kulmasoutu, rinnalleveto ja ylätaljassa eri variaatioita. Lopuksi vielä se pelottava penkkipunnerrus sillä isolla tangolla siinä oikeassa penkkipunnerrus"telineessä"/paikassa vai mikälie onkaan ja se ei sitten ollutkaan yhtään pelottava :) Rinnalleveto oli jotenkin aivan daiju liike mitä en vaan tajunnut, kaikki kropan osat liikkui väärässä rytmissä aivan väärään aikaan ihan miten sattuu. Plaah! Ja esim. pumpissa tuota liikettä on kuitenkin tehty ja silloin sen oon osannut. Rytmitajuton päivä vissiin?

No, yhdestä liikkeestä viis. Sain kuitenkin nyt vihdoin edes jonkunlaisen vision miten nuo liikkeet tulisi tehdä oikein ja vastaukset löytyi pariin kummaan veivaukseen mitä olen kehittänyt muutamaan liikkeeseen. Nyt täytyy vaan opetella ne oikeat tavat muistiin ja unohtaa veivaukset! Ja monta muutakin hyvää vinkkiä sain, kun vain sit muistaisi ne käytännössä.

Tunti mentiin PT:n opissa ja sit jäin vielä tekemään yläkropalle treenin salille ja soudinkin vielä puoli tuntia kun en aamulla saanut itseäni lumisateeseen aamulenkille ;)

Huomenna vapailta töihin iltaan ja loppuviikko yövuoroa. Äitienpäivänä saakin sit herkutella luvan kanssa kun on tankkauspäivä <3

Ai ja vielä jäi muuten ompelematta mun Better Bodiesin treenihousut :( Kahdesti kerkesin niitä pitää (en halunnut pitää kun niissä oli niiiiiin matala vyötärö) ja nyt ovat vyötäröstä yli 5cm liian löysät, kuminauha ei kiristä yhtään vaan löpöttää ihan löysänä!

 Tää kuva on siitä kun sain housut ja ne oli kireet.
Painoin tuolloin 73,3kg
Nyt painan 66kg
eli -7,3kg
Pitäisköhän ottaa uusi kuva?

iive

lauantai 3. toukokuuta 2014

Onko ruoka vain polttoainetta?

Olen viikon aikana sattunut törmäämään asiaan, jossa joku henkilö sanoo ruuan olevan pelkkää polttoainetta ja sen ei tarvitse maistua miltään, kunhan siitä saa kaikki ravintoaineet keholle. Jäin miettimään asiaa paljon, loogisesti kun itsekin vedän dieettiä jossa ravintoaineet ja raaka-aineet on aika tarkasti määritelty. Siltikin olen sitä mieltä, että ruuan täytyy maistua hyvälle ja aktiivisesti etsinkin uusia makukokemuksia ja reseptejä joita kokeilla. Sen sijaan että tunkisin ruokaan kermat ja voit, etsin makua muualta.

Ja ne marjat löytyisi ilmaiseksi metsästä!
Jotkut, kuten myös minä, syytän ruokateollisuutta ihmisten ruuanlaittotaitojen ja makujen tylsistyttämisestä. Televisiossa kokki osoittaakin sormella meitä asiakkaita -Kyllä se valta on suomalaisten henkisellä laiskuudella jonnekin annettu ja niin kauan kun ihmisille sopii se, että meillä on sellaisia valtavia lentokonehangarin kokoisia kauppoja joissa on metrin mittainen lohitiski, ennen kuin me ollaan kapinassa niin mikään ei muutu.

Toinen televisiokokki kokkaa pelkistä puolivalmisteista ja tekee perunamuusia jauheesta. Ja kyseessä on kokkiohjelma, jota puoli suomea varmaan katsoo: Mitä tänään syötäisiin? HYI PIRKKA!

Pakastekalasta sai kyllä edullisia ja valtavan hyviä kalapihvejä itse, nopeasti, kun näki ihan pikkiriikkisen vaivaa.

Mutta kyllä kaupasta on vaikea ostaa puhdasta ruokaa. Joskus visioinkin kauppaa mistä ei edes saisi kaiken maailman puolivalmisteita ja maustekastikkeita. Olisi vaan raaka-aineita. Ihminen vaan tuppaa olemaan laiska ja mukakiireinen ja tarttuu siihen helpoimpaan vaihtoehtoon. Ja niin kauan kun näin käy ei mikään muutu vaan uunivalmiita lihamurekkeita ja lisää vain lohi-tuotteita ilmestyy kauppoihin valtaamaan hyllytilaa oikealta ruualta.

Lihapullat ja oikeat mausteet. Ei korppujauhoja eikä mitään ylimääräistä.
Fitness-ruokahan on kuulemma vain sitä jauhelihaa ja riisiä. Kaikki punnitaan raakana ja kypsänä heitetään sekaisin, vähän jauhelihamaustetta ja se on siinä.
YÖK!
Aivan yhtä hirveän kuuloista kuin maustamaton lohi, jota eräs äiti telkkarissa harrasti Kaappaus keittiössä ohjelmassa. Mä voisin kyllä ottaa Kari Aihisen meille kokkailemaan näitä dieettiruokia. Se keksisi varmasti vaikka mitä uutta! Vaikka tuntuu aikamoisia ideanikkareita tuolla facen ryhmässäkin olevan. Oon nimittäin syönyt dieetillä jo muffinsseja iltapalaksi.


Itsehän syön myös "fitness-ruokavaliolla", mutta kerran olen syönyt riisiä ja jauhelihaa (se oli pahaa....). Ei vaan pysty, jäis dieetti kesken asap. Nyt ruuan maku tuntuu entistäkin tärkeämmältä kuin ennen, tietysti kun sen maun eteen joutuu näkemään vaivaa. Niin paljon vaivaa, että taidan kohta tehdä itse ketsuppia ja chili-kastiketta, että saisin vähän makuja lisää. Niitäkään ei joskus aikoja sitten saanut kaupasta valmiina, itte piti tehdä. Jokainen ateria on ollut kyllä vaivan ja nautinnon arvoinen ja lisää vain dieettimotivaatiota.

Suolalihaa ja parsaa.
Ahaa-elämyksiä ovat olleet se ettei lihapullat todellakaan tarvitse korppujauhoja. Kebab voi olla terveellistä ruokaa ja maitorahkasta voi tehdä hyvää dippiä, ihan yhtä hyvää kuin kermaviilistäkin. Ja vaikka teenkin ruokaa todella paljon alusta asti, niin sitäkin pystyy viemään vieläkin pidemmälle.

Home made kebab <3
Jatkanpa siis näiden dieettiruokien kokkailua ja nautin terveemmästä kehosta. Jatkossa on luvassa kasapäin uusia ruokatuttavuuksia ja reseptejä. Mullahan on koko loppuelämä aikaa ;) Nii ja kaikki kuvissa olevat ruuat on muuten fitness-dieettiruokaa, että silleen.... :D

iive

torstai 1. toukokuuta 2014

Puh pah poikki

Vappu meni salilta ja treeneistä lepopäiviä pitäessä. En olis kyllä jaksanutkaan, sillä aattona olin iltavuorossa ja tänään suoraan aamuvuoroon. Illalla kotonakin nukahdin kesken C.S.I New Yorkin enkä todellakaan herännyt ennen aamuvuoroa aamuaerobiselle... no huomenna sekin olisi sitten taas tiedossa.

Töissä oli asukkailla vappubileet aattona sekä vappupäivänä ja pöydät notkui mun ja muitten tekemistä herkuista. Pidin kyllä hienosti pintani ja illan pelasti kotona iltapalaksi syöty Naturally High lakun makuinen proteiinipatukka <3 oli aivan mielettömän hyvää. Tänään poikkesin ruokavaliosta sen verran, että söin hieman marinoitua sipulia ja muutaman palan valion Kappeli-juustoa oman lounassalaattini seassa.

Töiden jälkeen olin tänään ihan poikki. Meidät oli kutsuttu kyläänkin, mutta en jaksanut lähteä :( Treenitkin oli tekemättä. Miehelläkin meni vähän hermo, että onko se treeni nyt vaan se ykkönen? Mutta joo tässä tapauksessa kyllä on, vielä sen about 7vkoa. Ja kyllähän se sen tajuaa kun itsekin aktiivisesti harrastaa golfia ja sepä vasta aikaa vievää hommaa onkin kun sen tosissaan ottaa!


Päiväunien jälkeen ne treenitkin onneksi jaksoi tehdä. Ehkäpä sain Pilkku-koiralta mystisiä voimia? Lyhyitä sarjoja sisältävä voimatreeni sujui hienosti ja taas sai lisätä painoja rutkasti. Ja nyt mäkin sain jalkaprässissä (selällään olevassa) 100kg:n rikki :) 110kg oli kelkan lisäksi itseasiassa tarkalleen painojen määrä. Aika hyvin kun vielä helmikuussa painoa oli se 40kg.

Onneksi huomenna alkaa oikea viikonloppu mullakin.

iive