maanantai 21. toukokuuta 2018

Päivän treenit ja asu

Päivän "treenit" oli taas palstalla. Oikeasti tän kaiken hillumisen jälkeen ei tarvitse eikä jaksakaan muuta tehdä. Sain tänään jotenkin tosi paljon aikaiseksi, voimia löytyi aikamoiseen kaivuu-urakkaan kuten kuvista voi nähdä.

Palstan tarkoitus on kasvattaa mahdollisimman paljon luomu-kasviksia meille kesäksi/syksyksi. Jotain kerrostalossa pystyy säilömään onneksi myös talveksi. Kaikkea vihreää etenkin voi hyvin kuivata. Ja kasvatetun lisäksi syön ja säilön myös tietysti villiyrttejäkin. Ensi talven aion ollakin omavarainen mm. viherjauheiden suhteen.
Toinen tarkoitus on se kaikki hyvinvointi mitä tuolla puuhaillessa tulee, liikuntaa, multabakteereja, raitista ilmaa, linnunlaulua jne. Ne ovat aivan yhtä tärkeitä pointteja. Rahaahan tuolla tuskin säästää lainkaan... ehkä pitkässä juoksussa sitten ja toki kasvisten laatu on ihan eri. Luomuna ei olisi kaupasta todellakaan varaa ostaa kaikkea tuota määrää kasviksia. Tosin investointejakin on tehty pikkuhiljaa useiden vuosien aikana ja paljon olen saanutkin kaikenlaista välinettä ja tarviketta.

Pitkä kompostipenkki piti kääntää, epämieluisat asukit (rikkaruohot) poistaa ja lisäksi harsotin + muovitin lehtikaaleille tulevan pätkän. Kesäkurpitspenkki 2seen riittää vain muovi. Nämä kasvutunnelit on kyllä oikeasti tosi käteviä. Niissä on reijät, joten ne tuulettuvat, mutta eivät päästä hallaa sisään ja syksylläkin kasvukausi pitenee.


Sipulit ja porkkanat pääsi samaan penkkiin. Tämän kaivoin kyllä jo viime viikolla. Sipulit ovat siksi niin tiiviisti, että niistä kerään satoa jo varsien vuoksi aikaisin. Eli joka toinen sipuli aina poimitaan. Jäljelle jäävät saavat sitten kasvaa isommiksi.



Mulla on tapana ottaa ennen ja jälkeen kuvat. Tässä tämän päivän kuvat. Kaikki kasvutunnelit ovat siis viritetty! Se tarkoittaa myös sitä, että maankääntämistä ei enää juurikaan ole. Vettä pääsee sen sijaan kantamaan näköjään ihan urakalla. Onneksi kasvutunnelit ja hyvä kasvimaan kattaminen säästää hieman siinäkin.

Ja täytyyhän sitä vähän vielä paikkoja kaunistaa. Sillä nyt on vielä kaikki tavarat aika hyrskyn myrskyn ja heikun keikun.


Viime vuonna onnistuin viimeinkin(!) kasvattamaan herneitä. Toivotaan, että sama systeemi toimii tänäkin vuonna. Tein vieläkin tukevammat kepit nyt, ehkä vielä jotain lankaa virittelen vielä... ja ehkä voisi kolmannenkin rivin pistää, just ja just mahtuisi...


Koska palstalla kaikki työt teen käsin ja lihasvoimalla, niin jotain apua pitää myös olla. Vihaan niittämistä, joten siksipä viikate vaihtui tänään akkukäyttöiseen (meillä ei ole sähköjä tuolla) trimmeriin, joka on aivan sairaan hyvä peli! Jahka kesä vielä etenee niin puutarhahommia pääsee tekemään paljain jaloin. En kuitenkaan tykkää pitkästä heinästä enkä etenkään mahdollisista punkeista. Siksipä kulkuväylät on hyvä pitää avoimina.


Kaiken palstailun jälkeen roudasin Lintusen&kaverit rannalle ja testasin Lidlin salaattia. Ihan ok, ainakin tähän nälkään. Palstalla eväänä oli 2l sitruunalla maustettua suolavettä, banaani, pähkinöitä ja Foodinin proteiinishake. Näillä eväillä pärjäsi aika hyvin. Vettä olisi voinut olla vielä ehkä yksi litra? Toisaalta, kun vesi loppui, oli aika lähteä. Jos vettä olisi vielä ollut, niin ehkäpä olisi tullut hilluttua yli jaksamisen?

Ja toki itsekin pulahdin järveen, totta kai, tuulisten päivien jäljiltä vesi oli sekoittunutta ja kylmää, mutta hyvää se teki silti.

idkuva
 Päivän asu - kokovartalosukkahousupuku

Päivän päätti ihana LPG hoito. Tämä hoito on varmasti yksi iso tekijä miksi olen voinut viimeaikoina paljon paremmin. Ruokavalio vielä tukee kehon puhdistautumista, mutta LPG kyllä pistää kropassa kaiken kuonan liikkeelle. Otin vielä päivän mittaan spirulina ja chlorella-tabletteja lisäämään vaikutusta.
Tämä oli nyt kolmas kerta hoitoa ja tällä kertaa otin 60min hoidon, jossa käsiteltiin kauttaaltaan jalat, selkä ja esteettisenä hoitona nyt myös vatsa. Toivon, että se auttaa tuon pienen vatsamöllykän poistumisessa eikä siitäkään haittaa ole jos raskausarvet vaikka häipyisi. Ainakin vatsan käsittely tuntui hyvältä ja auttoi se muutoinkin kuin esteettisesti. Mulla on tapana jännittää vatsalihaksilla tosi paljon ja sitten olenkin ihan käppyrässä koko nainen. Joogan kobra-asana on myös pop!


Illaksi hurautin pitkästä aikaa taas mehua. Aikalailla onkin menty nyt smoothieilla. Nyt alkaa saamaan jo itsekasvatettuja aineksia aika hyvin kun parvekeviljelmät jo vihertää hyvin. Toivon, että tämän vuoden kurkkusato onnistuu, sillä himoitsen hulluna kurkkumehua!

Parempaa maanantaita ei olisi voinut olla, joten toivotaan, että tämä ennustaa aivan mielettömän mahtavaa viikkoa!

Rakkaudella
iive

tiistai 15. toukokuuta 2018

Treenikausi alkoi

Onhan se aika huikeaa aloittaa treenikausi näin +24-27 asteen lämpötiloissa. Voin todeta, että kuuma on! Ja nää treenithän on siis kunnon koko kehon work outia kasvimaalla. Harmittavan toispuoleista tosin tietyissä kohdin, mutta kyllä se siitä sitten tasoittuu :D

Kaivamista, kyykkimistä, kantamista, ylämäkeen, alamäkeen ja mitähän kaikkea muutakin. Ihan huippua on kaivaa kesävaatteita päälle ja todeta, että hei näähän on löysempiä kuin viime kesänä! Selkeästi kroppa tykkää nyt tästä mitä olen tehnyt, tosin siitäkin on joskus breikkiä pidettävä ja näköjään mun myös muistettava pitää niitä hiilihydraattipitoisempiakin päiviä. Mun keho ei vaan toimi ketoosissa kovinkaan hyvin.

Äitienpäivänä vietin hummailuviikonloppua. Käytiin ravintolassa ja muutenkin herkuteltiin. Ja olihan tuo aika ihanaa hieman viiniäkin ja siideriä nautiskella. Seuraavan kerran sitten sitä osastoa kesäkuussa häissä. Tosin jos näin ihanasti aurinko paistelee ja lämpö hellii, niin voisi jotain kivoja vissy-drinksuja opetella tekemään, sillä nyt kun on parvekekin urakoitu oleskelukuntoon niin sielläpä sitä ilta-auringossa olisi kiva siemailla jotain.

Äitienpäivänä oli hauskasti 3 eri lookia. Ravintola-look (erittäin kätevä koko musta asuvalinta, onneksi ravintolassa oli hyvä ilmastointi), soutelu-look (ikänä en oo pitänyt pelastusliivejä, näihinhän paistuu!!!) ja lopuksi talviturkin heitto-look (tämä oli hyvä!).




Sain viime viikolla aivan mahtavan idean ja pyysinkin mieheltä äitienpäivälahjaksi meidän soutuveneen kunnostamista. Veneen penkit kun ikävästi hilseilivät ja takapuoli tikkuja täynnä ei ollut hyvä. Nyt on vene kunnossa ja päästiin Lintusen kanssa vihdoin sitä testaamaan. Kauas ei tuolla aiota soudella, vaikka kai tuo lahti missä vene asustelee, taitaa kuulua ihan päijänteeseen... taidetaan tuossa pikkulahdella kuitenkin pysyä. Lasikuituvene tuntui alla oudolta. Pienestä asti olen tottunut vaarin puuveneeseen, joka oli raskas, mutta todella vakaa. Tosin sitä venettä ei tuohon meidän venepaikalle sais kiskottua yksin millään, siinä suhteessa kevyt lasikuituvene kyllä vie voiton.


Talviturkki heitettiin sunnuntaina ja sen jälkeen onkin uitu joka päivä. Vesi on aikalailla ihan yhtä lämmintä nyt kuin viime kesänä oli heinäkuussa. Ilman suhteen onkin eri juttu... heinäkuussa +9,5 ja nyt toukokuussa +27! Vaikka hetken kesti yht'äkkiseen lämpötilan nousuun tottua niin nyt taas nautin.


Toisaalta kylmä vesi saa lihaksetkin pehmenemään ihan eri tavalla. Kun keho meinaa ylikuumeta tuolla kuumassa hilluessa, saa kylmä vesi jotenkin palautumisen aikaan. Kiva raukea olo tulee.

Tänään olin palstalla ensin 3h, sitten välikooma kotona kun odottelin koululaista kotiin. Koululaisen kanssa käytiin sitten ostamassa picnic-eväät ja mentiin palstalle ensin syömään ja sitten kaivettiin taas vähän maata ja niitä rikkaruohoja. Hikisenä ja multaisena olikin hyvä hypätä järveen, missä Lintunen ui ehkä sen tunnin, minä vaan puoli tuntia kun jo väsytti.

Eilen käytiin paikallisella puutarhalla ihastelemassa ihania ruusuja. Tosin ne ei meinaa minulla menestyä niin ostin sitten purppuravaulan, josta pitäisi tulla iso köynnös parvekkeelle. Ei ole mulla koskaan sellaista ollut, joten saa nähdä miten käy. Altakasteluruukuissa mulla on kyllä suurin osa kasveista parvekkeella, joten sen suhteen pitäisi ainakin olla hyvä.


Toukokuu näyttää kovasti siltä, että kastelukannuja saa ainakin raahata, muuten yritän tehdä palstasta mahdollisimman vähähoitoista. Paljon vaan aluksi kitkemistä ja lopuksi katetta niin pysyy kosteus maassa.

Ihana ihana toukokuu <3 jatkuisipa koko kesä samaan tyyliin <3

Rakkaudella

iive

sunnuntai 13. toukokuuta 2018

Itsesuggestiota ja upgreidatut herkut

Tämän viikon pyöräilykampanja sai minutkin tarttumaan vihdoin ja viimein pyöränsarviin. Tosin ihan ensin tartuin työkaluihin ja purin pyörästä kaikenmaailman lapsenkuljetusvälineet irti ja asensin "mummokorin" tilalle. Ei enää tekosyitä pyöräilylle kun mahtuu eväät ja käsiveskat hyvin kyytiin.


Pyöräily itsessään onkin sitten toinen juttu. Muistan kun ostin pyörän sillä ajatuksella, että tästä saan oivan vaihtoehdon juoksemiselle kun juoksemisesta tuli plantaarifaskiitti. On hyvä pyörä, kahvat ja klossipolkimet jne. Tätähän ei siis koskaan tapahtunut ja mulla onkin ollut viharakkaus-suhde koko vekottimeen. Tai voisko sanoa, että niinkö vihaan pyöräilyä.

Nyt olen sit pyöräillyt tämän viikon ja aion jatkaa. Tosin vesisateella en kyllä pyöräile, jossain sentään menee jokin raja. Kylille mennessä onkin ihanaa alamäkeä, joka kääntyy kotiinpalatessa tietysti ylämäeksi. Jotain olin kuitenkin talvella tehnyt oikein kun en kuollut siihen ylämäkeen eikä ykkösvaihteellakaan tarvinnut sitkuttaa, hitaasti mentiin kyllä, mutta keuhkot ei halunneet kuitenkaan ulkoistaa itseään kuten yleensä.

Vastenmielisestä asenteesta pyöräilyä kohtaan olen kuitenkin koittanut päästä eroon ja niinpä minulla on oma pyöräilymantra :D

Rakastan pyöräilyä. Pyöräily on ihanaa. Pyörä kulkee keveästi.

Itsesuggestiota vai liekö itsepetosta moinen hokeminen :D No ainakin olen kotiin päässyt, keuhkojen kanssa ja parempi mielikin ehkä on kuin vastakkaisten pyöräily on perseestä ajatusten sijasta.

Tulevaisuus näyttää voinko oppia pitämään pyöräilystä? Tai jopa rakastamaan sitä?

Onneksi uintitreenit sujuvat paremmin ja kohta pääsee järveen <3 ainakin jos näin lämpöisinä kelit jatkuu. Oon kyllä harkinnut märkäpuvunkin ostamista, sillä olen ihan hirveä vilukissa, niin siellä järvessä pystyisi ehkä hetken pitempään olemaan...


Tällä viikolla olen myös testaillut 5am kaakaota, joka toimii mainiosti! Ostin tuohon pulloblenderiin kaakaota varten oman pullonkin. Täytyy joku päivä kokeilla myös 5am teetäkin kun nuo matchat tuolla hyllyssä pölyyntyy (pahaa). Kahvista olenkin pitänyt nyt 3vkon nenänvalkaisukuurin. Tänään äitienpäivä aamuna kyllä kahvini join, mutta taidan jatkaa kyllä kahvitta. Speciaali tapauksissa sitten vaan.

Aika kivan näköisiä smoothiesettejäkin tuolla pulloblenderilla saa myös aikaiseksi ja aivan yhtä hyvin sileäksi vetää kuin isompikin blenderi.
Bongailin Pirkalta myös luomu taatelit, jotka on ihanan pehmeitä ja vaan yksi taateli saa muutettua smoothien kirpeästä/happamasta ihanan makeaksi. Jopa sellaiseksi, että perheellekin maistuu, jopa miehelle!


Vaihtoehtoelämä siis jatkuu, mutta äitienpäivänä on taas "relauksen" paikka. Eilen aurajuusto-broileripastaa (ei mennyt tosin Lidlin gluteeniton tuorepasta jatkoon vai kuinkahan monta kymmentä minuuttia sitä pitäis keittää että tulisi pehmeää?) ja raparperipiirakkaa (omista raparpereista) sekä luomuviiniä. Tänään mennään ravintolaan syömään <3
 

Tämän vuodenhan olen pitänyt tipatonta ja herkutonta kuukautta, aika monta siis, mutta kuukausien välissä on ollut aina se aika herkuttelulle ja sille viinillekin. Haluaisin minäkin kuitenkin pitää sitä karkkipäivää vähän useamminkin kuin 5-6vkon välein ja nyt olenkin löytänyt hyviä ns. upgreidattuja herkkuja. Foodinin granola barit, etenkin suklaa, on vaan niin hyviä. Samoin Cocovin Super peanuts patukka oli erittäin hyvää. Herkkujen tilalle kun mulle ei ihan uppoa nuo kuivatut hedelmät tms. vaan pitää olla jotain vähän spesiaalimpaa mitä näissä patukoissa nyt sitten on. Luomu/raakasuklaathan on taattua tavaraa myös. Kesälle etsinnässä on hyvä jäätelö. Saa nähdä löytyykö niitä porkkanajätskejä enää... Vegepopseja vai mitä ne nyt oli ja Solerolla on luomujäätelö... itsetehtynähän nyt aina saa nyt mitä haluaa, mutta joskus on todella kiva ostaa valmista eikä aina tehdä vaan itse!

Tavoitteena on, ettei sinne irtarihyllylle tarttis mennä joskus enää koskaan vaan löytyisi niitä oikeasti hyviä tuotteita korvaamaan nuo överisokerilisäainepommit. Tai olis edes sokeria kun nykyään ne sisältää lähes aina jotain glukoosi-fruktoosisiirappia tai tärkkelystä (jonka alkuperää ei tartte ilmoittaa) joka on verensokereille ja elimistölle vielä pahempaa myrkkyä kuin oikea sokeri.

Ja fibro tykkää vai eikö tykkää? No siis kun sitä fibroa ei ole <3 kun näin elää.


Ensi viikkoa kohti suunnataan valoisin mielin. Kesä on tullut ja kesällä kaikki on vaan jotenkin helpompaa ja valoisampaa.

Rakkaudella
iive

sunnuntai 6. toukokuuta 2018

Spiraalistabilaatio-kurssilla & Halloumi-Broileri-kasvispaistos

Paikallinen liikuntaseuramme järjesti kolmen tunnin Spiraalistabilaatio-kurssin, jonne ilmoittauduin heti kun ilmoituksen näin, sillä kaikki etenkin selkärankaa huoltava liikunta kiinnostaa ja kun sattui sopivasti vapaapäiväkin.

SPS - Spiraalistabilaatio on tsekkiläisen lääkärin Richard Smisekin kehittämä kehonhallinta ja terapiamenetelmä, jossa pyritään aktivoimaan erityisesti spiraali-lihasketjuja. Smisekin havaintojen mukaan esimerkiksi selkäkipujen pääsyynä on usein vertikaali-lihasketjujen jännittyneisyys ja liian pitkään jatkunut yliaktiivisuus. Itselläni etenkin oikealla puolella alaselkälihakset ovat jatkuvasti ylijännittyneitä. Spiraalistabilaatio-harjoitusten avulla näitä vertikaalisia pinnallisia selkälihaksia saadaan rentoutettua ja siirrettyä aktivaatiota enemmän ns. syvempiin tukilihaksiin.
Tämä oli nyt tällainen oma käsitykseni asiasta. Tarkempia tietoja menetelmästä löytyy esim. täältä Askel Educationin sivuilta.

Kurssi alkoi kävelyharjoituksella, jossa tunnusteltiin omaa kävelytyyliä. Saako selkäranka sitä voitelevaa kiertoliikettä kävellessä vai onko kävelytyyli ns. jäykkä jossa selkäranka ei juuri minkäänlaista liikettä, etenkään kiertoliikettä tee.
Keskityimme hakemaan vatsakorsetti tuntumaa (ja pakaralihasten aktivaatiota) kaikissa harjoitteissa, joten pilateksen harrastamisesta olisi ollut hyötyä varmasti harjoitteiden ymmärtämisessä. Onneksi itselläni on edes niitä muutamia tunteja takana, joten pääsin aika nopeasti kiinni siihen mitä harjoitteissa haetaan. Eriasia oli sitten se taipuiko kroppa harjoitteisiin vai ei. Itse huomasin varsinkin oikean puolen rintalihasten kirraavan kiertoliikkeissä aika napakastikin. Alaselkä oli myös hyvin jäykkä.

Harjoituksissa käytettiin apuna erityisiä spiraalistabilaatio kuminauhoja, jotka ovat kyllä käteviä! Samoilla kuminauhoilla pystyi tekemään harjoitteet koko vartalolle ja ne sai "kiinni" niin käsiin kuin jalkoihinkin. Muutakin jumppaa kuin pelkästään näitä SPS-harjoitteita noilla pystyy myös tekemään. Ne olivat myös hyvin kevyitä ja pieneen tilaan meneviä.


Treeni tuntui hyvältä, sopivan kevyeltä, että minäkin pysyin mukana hyvin tämän "kolhiintuneen" kroppani kanssa. Mutta treeni oli myös todella tehokasta, etenkin niille vatsalihaksille, sillä ilman vatsakorsettia ei liikkeestä tullut kyllä yhtään mitään. Voin veikata, että kaikilla osallistujilla muuten huomenna kropassa tuntuu, että "Jotain" on tullut tehtyä!

Innostuin kyllä aiheesta niin, että olisipa kiva jos liikuntaseura vaikka järjestäisi viikoittain toistuvan lyhytkurssin tai pidemmänkin kurssin aiheesta. Tässä olisi liikuntatunti minun makuun!


Kurssin jälkeen maistuikin ensin sauna (sillä olin aivan järkyttävän hikinen, huh!) ja sitten ruoka.
Kokkailin Halloumi-Broileri-Kasvis paistoksen, josta tuli kyllä aivan mielettömän hyvää. Kerrankin ruoka, jossa Lintusellekin kelpasi nämä kypsät kasvikset aivan heittämällä. Olen enemmänkin intuitio kokkaaja ja ruuanlaitto sujuukin reseptien tekoa paremmin, koska kokkaan aina fiiliksellä, mutta tätä ruokaa haluan tehdä toistekin, joten näpytetään jotain talteen kun vielä muistaa.

Halloumi-Broileri-Kasvispaistos

1 kesäkurpitsa
Tomaatteja
Herkkusieniä
Sipuli
Valkosipulia
Broileria (maustamaton)
Halloumia
Suolaa
Urtekram Cajun mausteseos
Viispippuri 
Oliiviöjy
Ghee

Pilkotaan kesäkurpitsat ja tomaatit, maustetaan raastetulla valkosipulilla ja cajun mausteseoksella. Lisätään joukkoon oliiviöljyä sekä suolaa, pyöräytetään kulhossa ympäri ja annetaan maustua. 
Pilkotaan sipuli ja herkkusienet. Paistetaan broileri gheessä ja lisätään lopussa joukkoon kypsymään sipuli ja herkkusienet. Maustetaan viispippurilla (myllystä) ja suolalla. Siirretään tämä seos alimmaiseksi laakeaan uunivuokaan ja lisätään päälle kesäkurpitsa-tomaattiseos ja paistetaan uunissa grillivastuksella n.10min.
Siivutetaan "grillauksen" aikana halloumi ja paistetaan pannussa rapeaksi. Pilkotaan (halutessaan) ja lisätään vuokaan päällimmäiseksi. Ja sitten vaan syömään 💚

Itse söin tätä tällaisenaan, mutta Lintuselle ja miehelle keitin riisiä kaveriksi. Tähän sopii varmasti myös vaikkapa uunilohkoperunat, pasta tai oikeastaan mikä vaan lisuke jos hiilihydraatteja ja täyttävyyttä haluaa lisää.


Erityisen mukavaa tässä päivässä oli myös se, että ne mun jumppavaatteet mahtuu taas kinnaamatta päälle ja jos tätä menoa jatkuu homma, niin kohtapa ne löpsöttää. En pistä kyllä tässä asiassa hanttiin, varsinkin kun fiilis on vaan niin huippu!

Ja tämmöisen sunnuntain jälkeen on mainiota siirtyä kohti ensi viikon haasteita. Vielä muutama viikko lapsen koulun päätökseen ja sitten hän karkaa kesälaitumille vapauteen (Mammalaan). Oma kesälomakin jo häämöttää, ihan ihan kohta. Tänään olikin ensimmäinen kesälle tuoksuva päivä ☀️

Rakkaudella
iive

perjantai 4. toukokuuta 2018

Kasvimaatreenit

I h a n a  päivä 💚

Eiliset uintitreenit sujuivat hyvin kun oli syönyt vähän risottoa alle ja ehkä tuli syötyä vähän jälkeenkin... kun oli vaan niin hyvää. Tein alkuun vesijuoksua verrytellen n. 20min. Sen jälkeen vuoroin rintauintia ja vuoroin vapaauinnin potkuja niin paljon kuin vain jaloista lähtee uimalaudan avulla. Lopuksi vielä verryttelynä hieman vesijumppaa ja vielä pari kierrosta vesijuoksua. Oli mahtava fiilis muuten kun hallissa oli max. 3 ihmistä yhtäaikaa. Viimeksi kun uin järkyttävässä väenpaljoudessa pääsiäisen jälkeen.


Eilen illalla uhkailin perhettä, että en todellakaan aio herätä aamulla aikaisin, mutta niin sitä vaan 07.15 oltiin hereillä. Tosin otin sitten tasoittavat aamupäiväunet heti perään. Aamusmoothieksi valitsin taas vihreän version ja Jaakko Halmetojan haastattelusta inspiroituneena heitin sinne myös viime kesäisiä itse kasvatettuja pakastettuja yrttejä mm. persiljaa, minttua ja basilikaa, niin ja tietty vielä viime vuotisia villivihanneksia. Toi keltainen hommeli tuossa päällä on raastettua inkivääriä. Tuli oikein hienostuneen makuinen smoothie.




Ennen palstalle lähtöä tuskailin vielä syömisten kanssa. Ei ollut oikein nälkä vielä, eikä jaksanut mitään ruokaakaan laittaa. Päädyin rasvapitoiseen mustaherukkasmoothieen, joka piti nälkää kyllä todella hyvin vaikka innostuinkin palstalla kuokkimaan ja kuopsuttamaan niin, että hiki lensi. Tuli siinä sitten parin tunnin treenit. Joskus olen pitänyt sykemittaria tuolla ja se on näyttänyt kalorinkulutukseksi yli 600kcal/tunti, että ei ihan kevyimmästä päästä hyötyliikuntaa.


Palsta näytti tältä kun sinne menin. Ei ollenkaan niin paha kun pelkäsin kun syksyllä oli kaikki hommat jääneet tekemättä masennuksen ja burn outin vuoksi. Sen vuoksi olin tuonne menoa hieman lykännytkin. Vähän oli paikat vinksin vonksin ja romua siellä täällä. Pienen siivousoperaation jälkeen päädyin vielä käsittelemään mansikka- ja yrttimaat puhtaaksi, sekä salaatti- ja tillipenkit käänsin ja putsasin myös. Porkkanapenkin käänsin, mutta rikkaruohoille en tehnyt mitään vielä. Mietinnässä kun on mahdanko siihen kohti mitään laittaakaan kun vadelmapensaat ovat jo sen verran isoja.


Ja oli siellä jo elämääkin. Sinivuokot ja scillat kukkivat jo ja viimeisillä voimilla keräsin vielä pienen pussukan villiyrttejä mukaan. Ihan paras päivä ei ollut kerätä, sillä eilenhän satoi, joten keräsin nokkosta hyvin hyvin vähän.


Nokkoset, siankärsämöt ja maitohorsmat pääsivät kesäkurpitsoiden ja tomaattien kanssa uuniin. Maustoin ne oliiviöljyllä, pippurisekoituksella, valkosipulilla, suolalla ja ripauksella grana padanoa ja paistoin grillivastuksella n. 5min. Nokkoset ja maitohorsmat olivat ihanan rapeita 💚



Huomenna varmaankin palstailusta tulee sitten lepopäivä kun saadaan ihania vieraita, mutta sunnuntaille luvattaisiin jo aurinkoa. Tänään oli kyllä kovin tuulinen ja ankea sää, mutta eipä sekään siinä lintujen luritusta kuunnellessa häirinnyt lainkaan ja hommia kun teki rivakkaa tahtia niin eipä tullut todellakaan kylmä.

Ihanaa viikonloppua kaikille! Itsekin saan nauttia vuorotyöläisen vapaasta viikonlopusta 💚

Rakkaudella

iive

torstai 3. toukokuuta 2018

Miltä tuntuu olla terve?

Tää viikko on kulunut aivan mielettömän nopeasti vaikkakin edelleen väsymys vaivaa. Tuntuu siltä, että nyt lähtee kropasta sellaista liikkeelle joka on ollut siellä pitkään ja totta kai se väsyttää. Oonkin levännyt sen mitä kotihommilta ja työltä nyt sitten kerkeää.

En usko siihen kun sanotaan ettei meissä ole mitään "kuona-aineita" tai ehkäpä niissä puhutaan eri jutuista sitten. Mutta nyt lähtee liikkeelle ne ylimääräisiin rasvasoluihin kertyneet kuonat tai mitä ne nyt ovatkaan ja näköjään sitä rasvaakin lähtee mikä on huippu juttu! Uskon nimittäin siihen, että mitä vähemmän kehossa on sitä ylimääräistä rasvaa (jonkun verranhan sitä pitääkin olla ja alikaan ei ole hyvä mennä), niin sitä paremmin kehossa toimii kaikki. Ja mikä parasta fibromyalgiaoireita ei ole lainkaan. Niitä ei ollut edes kun olin kipeänä! Mä olen terve 💚 vaikka vähän nyt väsyttääkin :D Joka päivä mä ihmettelen sitä tunnetta. Ensin sitä ei edes huomannut, mutta sitten kun sen tajusi, että hei, muhun ei enää satu... sitten siihen fiilikseen on vain niin ihanaa tietoisesti palata.


Eilen oli turhan huono syömispäivä ja tähän valmiiksi väsyneeseen olotilaan se ei ollut hyvä juttu. Aamupala oli hyvä, mutta lounas ja päivällinen, ne jäi turhan kevyiksi ja niinpä illalla huomasin, että aloin pyöritellä päässä erilaisia ruokia ja teki mieli viiniäkin. Päätin, että jos vielä jättismoothien jälkeen tekee moisia mieli, niin menen ja ostan niitä, mutta ei sitten tehnyt. Herkuiksi testasin kombuchaa, joka oli todella hyvän makuista, mutta ne kököt siellä... yyh... miten ne saa pois? Siivilöimällä? Tummaa suklaata pistelin ylimääräisen annoksen kylkeen ja sitten oli hyvä. Dekkari loppuun ja nukkumaan.


Aamulla heräilin laittamaan Lintusta kouluun ja sen jälkeen tein itselleni pitkästä aikaa vihreän aamusmoothien. Nythän olen noita marja-versioita päivittäin juonut, joten vähän vaihtelua. Ja mikäpä parempi smoothie Tomi Kokon Webinaarin seuraksi kuin hillitön, ainakin litran Green Monster.
Webinaari ei sinänsä pitänyt sisällään mitään uutta, intervallitreenejä uinnissa tms. voisin kokeilla (esim. kun pääsee järveen uimaan ja se on vielä niin kylmää ettei siellä kauaa pysty olemaan) ja sen vaa'an heivaan nyt kyllä taas pölyttymään. Ja koska kahvia en ole nyt juonut jäin miettimään myös Five am Tea:n testaamista tai sitten raakakaakaoversiota, jota olen joskus tehnytkin. Sillä tosiasiahan on se, että enhän mä voi joka aamu vain smoothieta juoda vaan pitää jotain muutakin välillä olla.

Mutta onhan sitä inspiroivaa katsoa ihmistä joka on niin täysillä asiassa mukana. Parina iltana olen kuunnellut Youtubesta Sami Sundvikin - Tomi Kokko jaksoa, se oli asiasisällöltään huomattavasti informatiivisempi, mutta täytyy myöntää, että Webinaari oli henkistä intoa kohottavampi. Se myös palautti mua vähän raiteilleni, sillä kyllä, laihdutusajatukset ovat hieman todellakin heränneet koska se vaaka nyt sattuu näyttämään aika kivoja lukemia koko ajan. Parin kk aikana on lähtenyt -5kg.

Webinaarissa sain kuitenkin oivan muistutuksen sille, että entäs kun tulee se päivä, että se vaaka ei näytäkään miinusta vaan plussaa? Osaanko vieläkään suhtautua siihen oikein? Päätin nyt että en ota riskiä tämän asian suhteen. Koska edelleenkään sillä vaa'an lukemalla ei ole mitään väliä. Sillä on väliä, että fibro on oireeton ja keho toimii. Vielä kun tämä vireystila nousisi tästä niin olisi ihan huippua.



Vappu ei aiheuttanut itsessäni kummoisia ähkyjä. Tein vapuksi aivan sairaan hyvää ruokaa, joten ei tarvinnut muiden ruuille tuntea minkäänmoista annoskateutta. Simaa maistelin muutaman suullisen kun kotona sattui olemaan oikeaa simaa, ei mitään Marlin hiilihappokamaa, joten eipä vapusta ihmeitä kirjoitettavaa ole. Vaikka kuinka itse tehtyä perunasalaattia rakastankin, niin mun vappuruoka sai kyllä miettimään sitäkin. Miksi syödä vain perinteen vuoksi jotain? Okei sitä perunasalaattia voi syödä, mut sit ne nakit?


Jauhelihapihvit maustoin Tex-Mex tyyppisesti. Kylkeen parsaa ja herkkusieniä ja hillitön salaatti. Kyllä jaksaa :)

Kehoa kuunnellessa, tänään se sanoo, että on nyt hiilaripäivä. Aika vähillä hiilihydraateilla on nyt mennyt, joten risottoa on kyllä hieman saatava. Jospa siitä tulisi sitä virtaakin sitten? Nyt sitten vaan armotonta fiilistelyä siitä, että mitä risottoa tehdään :D

Ainii ja tänään uimaan! Jes, vihdoin tuntuu siltä, että myös keuhkoputkentulehduksen suhteen ollaan free ja että liikuntaa voi rueta varovaisesti taas aloittelemaan! Mutta kuten huomata saattaa, ei siihen painon tippumiseen tarvita välttämättä sitä liikuntaa, sillä parhaiten keho on alkanut siitä rasvasta luopua just nyt kun en ole pystynyt treenaamaan mitään.

Ihanaa viikonloppua
Rakkaudella

iive

sunnuntai 29. huhtikuuta 2018

Freetox-tyyppi viikonloppureissussa

Täytyy kyllä tuumata ettei ajaminen ole kyllä yhtään mun juttu. Olin ihan poikki kun kotiuduin tänään, eikä matka nyt loppupelissä ollut ollenkaan pitkä. Onneksi normaalisti ei tarvitse kauheasti rattiin tarttua kun mies hoitaa sen puolen yleensä - ja vielä tykkää siitä, onneksi.

Viikonlopuksi pakkasin survival-kassin mukaan. Oliiviöljy, merisuola, viherjauhe, teetä, kookosvettä, vitskut, proteiinijauhe ja pulloblenderi. Syömiset sujui ihan älyttömän hyvin. Aamulla ja illalla vähän terästettyä boosteri-smoothieta ja päivällä sitten ihan tavan ruokaa mm. jauheliha-hapankaali-salaattia, lohta grillattujen kasvisten kera ja broileria aurajuustolla ja persikoilla (koska sunnuntai ja koska teki mieli).


Paistoin edellisen päivän grillikasviksia broilerin kanssa pannussa, lisäsin vähän kesäkurpitsaa ja pippurisekoitusta ja päälle aurajuustot ja persikat. Muille valmistin broilerikermakastiketta ja pastaa. Oon kyllä sitä mieltä, että tämä minun versio oli aivan yhtä hyvää.



Teatterissa käytiin perjantaina katsomassa Satavuotias, joka karkasi ikkunasta näytelmä. Olen itse ollut 8vee kun äiti sai vakkaripaikan teatterista ja sen jälkeen olen katsonut paljon näytelmiä. Myös aikuisten näytelmiä. Nyt Lintunen on 8v ja tänä vuonna on käynyt katsomassa Nunnia ja Konnia ja nyt tämän Satavuotiaan. Toki olen itse mukana vastaamassa kysymyksiin joita ehkä herää niistä "aikuisten jutuista" mitä noissa näytelmissä on. Pelottavaan tai ahdistavaan näytelmään en vielä veisi, nämä kaksi näytelmää oli kuitenkin tehty pilke silmäkulmassa, joten ne aikuisten jutut oli ehkä helpommin sulateltavissa.

Lauantaina käytiin katsomassa Tuhkimoa, joka oli ihanan raikas versio. Osalla henkilöistä oli jopa farssimaisia piirteitä, jotka saivatkin yleisön nauramaan vedet silmissä. Itseäni miellytti myös prinssi, joka ei ollutkaan "se satujen prinssi, joka ratsastaa pelastamaan prinsessaa" vaan joka paini juurikin tuon miehisyyden ja rohkeuden vaatimusten kanssa. Herkkä prinssi saikin räväkästä Tuhkimosta lopussa oivan kumppanin. Ihan parasta oli kun pikku-mummikin innostui lähtemään teatteriin meidän kanssa ja hienosti jaksoi olla ja kiivetä rappusia katsomoon. Hyvä mummi 80vee!

Kesällä pääsenkin katsomaan kun Lintunen itse menee tuolle samaiselle lavalle. Viime vuoden näytelmää jossa hän esiintyi, en päässytkään katsomaan, nyt on oikein pyydetty vapaapäivää tätä varten.


Sunnuntaina nukuin pitkään. Viime viikko ja keuhkoputkentulehduksesta toipuminen ovat kyllä verottaneet voimia. Olisin voinut nukkua koko päivän. Käytiin me sitten "uudella-vanhalla" mökillä katsomassa paikkoja. Koirat veti ihan hulluna järveen ja pois. Tutkailtiin myös majavan tuhoja, aikamoinen sotkija!



Vanhemmilla asusteleva Monty-labbis on vienyt kyllä meidän perheen naisten sydämet. Uskomaton koira ja mitkä hermot. Lintusen kanssa jaksaa leikkiä loputtomasti ja kulkea kiltisti sen perässä pitkin pihoja. En ole koskaan noin kilttiä ja rauhallista koiraa tavannut! Vaikka kyllä sitä spurttiakin löytyy, se huomattiin mökillä ja niinhän sitä metsästyskoiralta pitääkin löytyä.


Äiteen pihalla kukki jo krookukset ja sinivuokot. Ensi viikolla pääseekin sit palstahommiin! Jee! Eipä tarvitse seuraavan 2kk liikuntoja miettiä kun siellä puljaa <3

Huomenna vappua juhlin työläisenä. Vappusimat ja munkit jää nyt väliin, koska tämän vuoden munkit ja simat tuli jo syötyä sairaslomalla. Evääksi kokkailin tex-mex maustettuja jauhelihapihvejä ja kesäkurpitsaa. Sekä tietty salaattia ja sitä maailman parasta marinoitua punasipulia.

Virallinen kauneuskuuri päättyikin jo perjantaina, mutta oma olo on niin hyvä että jatkan tämän parissa toistaiseksi jos se hyvä fiilis edelleen jatkuu. Boostereita olenkin jo terästänyt vähän tahinilla/ proteiinijauheella/ luomu banaanilla, riippuen vähän siitä millaiset fiilikset kehossa on olleet. Tärkeintä on syödä sitä mitä keho viestittää tarvitsevansa kuin sitä, että söisi orjallisesti jonkin tietyn ohjeistuksen mukaan vaikka olisikin ihan paska olo! Tässä ajatuksessa onkin selkeä ero esim. fitness-valmennuksiin verrattuna. Siellä ei kuunnella mitä se keho haluaa, toki se on tosi monelle vaikeaakin, jopa lähes mahdotonta. Siellä "soveltaminen" on tuomittu jo ajatuksenakin. Toisaalta se soveltamis-kysymyksienkin tulva oli aivan jäätävä. Kun se on jokaisesta itsestään kiinni. Jos päätät soveltaa, tee se, äläkä hae ulkopuoliselta sille tuomarointia.

Ihanaa Vappua kaikille!

iive

torstai 26. huhtikuuta 2018

Kauneuskuuri etenee

Kauneuskuurin päivä jotain 💚

En ole laskenut päiviä alusta, enkä laske niitä myös loppuun. En oikeastaan edes tiedä kuinka kauan porukalla tätä tehdään. Itsellä tuntuu niin hyvältä, että voisin tehdä vaikka kuinka kauan. Tosin en olekaan kituutellut millään tavalla vaan olen huolehtinut mielestäni aika hyvin että päivittäinen energiatarve täyttyy.


Oikeastaan ainoana harmina on ollut iltaa kohden hiipivä päänsärky, hartiat myös lyövät jumiin, epäkkäät oikein kramppailevat, mikä on tosi inhottavaa. Tämän uskon kyllä johtuvan stressistä ja ahdistuksen tunteista mitä kannan taas mukanani. Pääsinkin näistä vuoden alussa jotenkin tosi hyvin eroon, mutta nyt ne taas yrittävät hiipiä kimppuuni. Etenkin tuo ahdistus on tympeä kaveri, joka saa ihan hyvän elämän näyttäytymään ihan paskalta suoraan sanottuna, vaikka oikeasti ei olisi mitään syytä kokea niin.

Olen useasti kirjoittanut positiivisuudesta ja iloisuudesta, se on se mihin pyrin, mutta se on myös asia joka ei tunnu onnistuvan, vaan aina tulee jotain joka kaataa sen olotilan. Sehän kertoo pitkälti siitä, että en ole tasapainossa sen asian kanssa koska se niin helposti menee pois raiteiltaan. Täytynee palata taas Eckhart Tollen Läsnäolon pariin viikonloppuna ja tuumailla ja sisäistää ja kertakaikkiaan vain harjoitella.


Kuitenkin kun kaikki _tärkeä_ on elämässä hyvin, jopa suorastaan ihanasti, joten miksi ahdistua pikkuseikoista. En kannata hurmioituneeseen positiivisuuteen pyrkimistä, siis sitä missä ikävät asiat kielletään, mutta miksi keskittyä vain niihin pieniin ikäviin asioihin kun ympärillä on sitä kaikkea hyvää ja iloa mihin voisi sen sijaan keskittyä?

Huomenna lähden onneksi viikonlopun viettoon äidin luokse. Pääsen teatteriin, jopa kahdesti. Toiselle teatterireissulle saan jopa pikku-mummin seuraksi, mikä on erityisen ihanaa sen jälkeen kun jo ajattelin hänet menettäväni. Sinne me siis suunnataan minä, Lintunen ja pikku-mummi, Tuhkimon taikamaailmaan, kolme sukupolvea.

Reissu tuo tietenkin haastetta kauneuskuuriin, mutta tarkoituksena on napata mini blenderi mukaan. Äidin luona olen useimmiten kokkina, joten sekään ei sitä kautta ole ongelma kun itselleen on sitten helppo tehdä sopivaa syötävää siinä samalla.




Nämä Boosterit on kyllä helppoja ja syntyvät miniblenderillä käden käänteessä, mutta kuinka voikaan lähes samoista aineksista tulla hyvää ja sitten ihan hirveää :D Kuvistakin jo näkee, että ensimmäisessä ja viimeisessä kuvassa nautitaan ja keskimmäisessä irvistellään...

Rakkautta, iloa ja valoa

iive

lauantai 21. huhtikuuta 2018

Kohti Kauneuskuuria

Freetoxaajat-facebook ryhmässä on jo vissiin pari kertaa pyörinyt sellainen kauneuskuuri, jonka Susanna Tanni on luonut. Aiemmin olen seurannut vain meininkiä siinä sivussa, mitä nyt muitakin Freetoxaajien juttuja, mutta nyt mun sydän sanoi tälle jutulle 💚 Kyllä 💚

"Paaston/puhdistuskuurin" aikana olo oli niin hyvä ja energinen, niin halusin siirtyä tästä seuraavalle tasolle ja vähän haastaa itseä eteenpäin. Olen nyt keväällä kokenut kuinka Freetox-ruokavalio, pätkäpaasto, mehustaminen ym. on tullut kertakaikkiaan osaksi arkea ja siten tuntuu hyvältä elää.

Vaikkakin hieman vastustan EI-listoja ja tiukkoja raameja, sanon sen sijaan kyllä itsensä haastamiselle. Sillä joskus raamit voivat luoda uusia mahdollisuuksia ja ulottuvuuksia, kun täytyy ajatella "out of the box". Moni suomalainen menee sekaisin jo siitä ajatuksesta, että mitä söisi jos leipää ei olisi. Minäkin menin ennen. Nyt kun tätä ongelmaa ei ole, on syytä siirtyä seuraavan haasteen pariin. Toki sitä leivän puputtamista ja vaikkapa kinkkukiusauksen syömistä voisi jatkaa hamaan tappiin asti. Sillä kun vaan tulee paha olo ja ne kivut. Toki sitä kinkkukiusausta ja leipää voi sitten joskus syödä kunhan se muu ruoka on sitten aivan jotain muuta.


Tänään söin vielä perunoita, muutenhan tää on jo ihan Kauneuskuuriruokaa. Espanjalaiset uudet perunat eivät olleet kyllä mistään kotoisin. Kotimaiset Siiklit oli viime viikolla paljon parempia ja maukkaampia. Ja kuten tästäkin kuvasta huomaa, niin eipä meillä kovin kinkkukiusausruokaa usein taida olla...

Pinterestistä olen etsinyt aivan uudenlaisia reseptejä joita aion (toivottavasti) kokeilla. Meidän perheessä syödään hyvin kasviksia ja vihanneksia, mutta ne uppoavat lähinnä raakana, mikä sekin on toki tosi upea juttu. Kypsänä ne on muille kuin minulle suht nou nou. Tässä haluaisin kehitystä, itselleni kokkina (on muitakin upeita lämpimiä kasvisruokia kuin uunijuurekset) ja kaksi muuta perheenjäsentä pääsee maistelemaan uusia makuja. Tänään Lintunen söi ensimmäistä kertaa muuten ituja ja tykkäsi niistä heti! Mut en mä aio niitä kuurille pistää, pitää vaan pistää innovaattorivaihe päälle ja kehittää näistä raaka-aineista mulle sopivaa ruokaa ja lisäyksillä myös heille sopivaa.



Blogissa en tule juuri ruotimaan sitä mitä kuuri sisältää ja ei sisällä ja miksi näin nyt on. Nämä asiat löytyvät Loving Living sivustolta ja aivan uusin matsku Freetoxaajista, josta löytyy myös se paras apu kaikkiin kysymyksiin eli Susanna ja koko ryhmä. Hyvin luultavasti jotkut ruokani saattavat poiketa myös ohjeistuksesta esim. kypsät porkkanat, koska sitä porkkanasosekeittoa tuolla pakkasessa nyt sattuu vaan olemaan ja se muutoin on ihan käypäistä ruokaa tässäkin.

Kauneuskuuri on myös henkistä ja hengittämistä. Toivon, että Susanna saa myös tätä matskua tähän mukaan. Toki huomioon täytyy ottaa se, että kaikki saamamme informaatio on ilmaista, joten mitään ei sinänsä voi vaatia, voi vaan toivoa :) Tätä kuitenkin ehkä odotan eniten, sillä tuntuu, että jotain on tulossa 💚🧡💙💛💜❤️

Keuhkoputkentulehduksen jäljiltä olen vielä toipilaana. Tosin tänään yskää on ollut enää todella vähän. Antibioottikuuri loppui torstaina, mutta hengitettävää kortisonilääkettä jatketaan vielä viikon verran. Jahka kehossa alkaa tuntua hyvältä, yhdistyy Kauneuskuuriin myös joogahaasteen jatko ja tietysti uiminen. Odotan myös innolla lumien sulamista palstalta. Sitten siellä huhkitaankin ihan urakalla.

 Sushille sanotaan nyt hetkeksi heippa tai ehkä teen kasvis-sushia? No eihän se sit sushia ole kyllä ollenkaan... :D

Yksi riski tässä on myös matkassa, sillä Kauneuskuurin aluksi olisi hyvä ottaa itsestään mitat ja valokuva, jotta lopussa näkisi mitä on tapahtunut. Syömishäiriöiselle tämä on aina mietinnän arvoinen paikka, etenkin kun ei ole tarkoitus olla laihdutuskuurilla vaan voida hyvin. Tuo pää kun vaan on niin näpsäkkä, että helposti se sitten kääntyy sinne laihdutusmoodille, josta seuraa taas ahmimis- ja huonon olon kierre. Mietinnässä siis on tämä asia vielä aamuun asti. Kasvokuvan nyt varmaankin tulen ottamaan, mutta nuo muut... no huominen näyttää.


Aamulla sit Aamunaloittajalla ja Boosterilla päivä käyntiin! Mehustaa kun nyt ei vaan tänään jaksa ja tuskin huomenna aamullakaan mehustimen kimppuun heti hyökkään (pikemminkin sohvalle koska vapaapäivä).

iive