keskiviikko 30. maaliskuuta 2011

Vapaapäivä...eiku...

Tänään piti olla vapaapäivä, mutta koska ennen äitiyslomaa en ollut päässyt Näytön arvioijakoulutukseen niin sumpittiimpas mulle tuollainen sitten vapaapäivälle. Ihan kiva oli käydä pyörimässä tuolla koulunkin puolella ja hirveä opiskelukipinähän siinä syttyi. Ensi viikolla olisi vielä toinen osa tuosta koulutuksesta ja sen jälkeen minäkin pääsen ottamaan Hoidon ja huolenpidon näyttöjä vastaan.

Tämmöinen ekstrahäppeningi meinasi tehdä ihan ärsytystä mun syömisille (ja ehkä ihan pikkuisen omenapiirakan verran tekikin...), mutta kävimpä sitten testailemassa meidän kyläkaupan salaattibaarista eväät matkaan. Tosi hyvän salaatin sai tuolla tehtyä kun saa ihan itse päättää mitä siihen laitetaan ja minkä verran.
Kuitenkin tuosta salaattioivalluksesta huolimatta musta tuntuu, että ei tosiaankaan mee syömiset ihan niin kuin pitäis ja ei ne menekään, vaikka Kiloklubin pallot on vihreitä, vaikka kalorit on tosi alhaalla ja vaikka kaiken pitäisi olla tosi terveellistä, mutta silti jossain mättää... no eipä auta kuin rueta tutkailemaan, että missä.

Huomenna pitäisi kivuta vaa'alle ja mä tiedän, että se näyttää ihan tyhmiä lukuja vaikka kaiken olisi pitänyt olla kunnossa. No huomenna sit salille treenaamaan oikein kunnolla.

tiistai 29. maaliskuuta 2011

On ihanaa olla...

Terve isolla Teellä!

Nyt on kohta kaksi viikkoa saanut treenailla ihan kunnolla. Eilen meinasi töissä sattunut äksidentti pistää meikäläisen pitkälle treenitauolle, mutta säikähdyksellä päästiin molemmat osapuolet, onneksi!
Eilen sain myös raahattua itseni ensimmäistä kertaa oikeasti sinne salille ennen töihin menoa. PikkuNeiti kun pitää joka tapauksessa (ainakin tällä hetkellä) viedä hoitoon viim. yhdeksitoista ja töihin tarvitsee lähteä vasta 12.15 niin mulle jää siinä tunnin ja vartin tyhjä tauko. Hyvin kerkesi reippaan treenin eilen tuossa ajassa tekemään kun puki kotona treenikamppeet ja laittoi kaikki salikamat muutenkin valmiiksi. Pikasuihku vielä ennen lähtöä ja auton nokka oli kohti töitä juuri silloin 12.15 :)

Tänään kokeilin sitten iltatreeniä ja vasta sieltä kotiuduinkin. Ei oo illalla treenaaminen ehkä mun juttu, mutta yritän nyt mahdollisimman paljon treenata niin, että se ei olisi mun ja tytön yhteisestä ajasta pois. Pitäisi myös aktivoida itseään liikkumaan myös tuolla ulkona yhdessä lapsen kanssa vaikkapa kävellen. No kohtahan tulee jo pyöräilykelit, joten silloin päästään taas suhaamaan kylillä ees taas!

Ruokailut on menneet viime päivinä aika surkeesti. Ateriarytmistä ei tietoakaan, kalorivajeet on liian suuret ja olen sortunut kahvipöydässä yhteen keksiin, pullaan (pieneen) ja kahteen fanipalaan. Eihän nuo pahoja ole, varsinkin kun kalorivajetta on ihan liian paljon, mutta se ärsyttää kun ei voi muka kieltäytyä kun "ei voi itselleen mitään", seli, seli ;D

Elimistössä on sellainen olo, että se kaipaisi jotenkin puhdistautumista. Vinkkejä kellään hyvistä keinoista tai tuotteista?

sunnuntai 27. maaliskuuta 2011

Parempi päivä!

Jei, paino tänään 76,2kg ;D no joo, höpö höpö hypätä nyt vaa'alla jatkuvasti, mutta nyt vain on semmoinen fiilis.

Ihana höpöttely aamu tytsyn kanssa kotona. Töissä surkeeta syömistä tai itseasiassa liian kevyttä kun lounas oli loppu ja päivälliseks perunavelliä (mm. voita, voita, voita, suolaa, aromisuolaa, kermaa... mummoille sopivasti, mulle liikaa). No salaattilinjalla sit.

Liikuntavapaata tänään, mut töissä pidin askelmittaria niin 6h aikana yli 7500 askelta (2h tulokset sössin jonnekkin mittarin piireihin, mut sitten opin...tekniikan ihmelapsi?) ja nyt kantapäät on niin kipeet ;(

Huomenna kotona, salille, töihin, kotiin, sit alkaa vapaat ;D ja "pääsen" ekoille Tupperware-kotikutsuille. Eiks vähän kaikkea pidä kokeilla, paitsi.... No mut sieltä saa ilmaiseksi vihreän juomapullon :D

lauantai 26. maaliskuuta 2011

Tahmeeta...

Koko päivä on sujunut ihan tahmeesti. Aamulla ei meinannut jaksaa herätä millään ja töissäkin tuntui, että vaikka minkä teet, niin koko ajan olet jostain myöhässä, ärsyttävä tunne!!! Ruokakaan ei duunissa maistunut, joten arvata saattaa, että töiden jälkeinen salitreeni oli kuin tervanjuontia ;P Oli vieläpä yläkroppatreenin vuoro, josta mä en muutenkaan tykkää niin nyt tykkäsin vielä vähemmän. Mistä lie tulee se, että tuo treeni on niin epämiellyttävä vaikka ei se nyt sinänsä mitenkään ihmeellisen erilainen ole kuin se toinenkaan (alakroppatreeni). Kaipa se johtuu noista mun "selkävaivoista" mitkä vaikuttaa sit käsienkin treenaamiseen tai tekee siitä ainakin kivuliaampaa ja nimenomaan silleen epämiellyttävällä tavalla, ei sillä treeni tavalla. Juoksun jätin myös tänään väliin, sillä polvessa rupesi töissä tuntumaan taas tuttua kipua, joten rauhoitutaampa hetkeksi.

Lisäksi mulla on hirveä äitiyskriisi. Kuka kasvattaa mun lapsen? Jos mä olen aamuvuorossa, niin näen tyttöä töiden jälkeen 4h, iltavuoropäivänä 3h! Mun sieluun sattuu :( Joten mä tunnen hirveän huonoa omaatuntoa siitä, että tuosta ajasta menee esim 1h salilla... vaikka sitä ei tosiaankaan tapahdu päivittäin, niin silti...

Illalla iski hiilarihimo ja tuoretta leipää oli saatava! Tein sit teeleivän puurohiutaleista, leseistä, täysjyväjauhoista ja siemenistä. Hieman epäilytti, mutta olipa hyvää ja hiilarihimo talttui. Huomenna olisi iltavuoro, joten ei ehkä ihan hillitöntä aamuheräämistä, riippuu tytöstä ja kun kellojakin siirretään, mutta onneksi en ole aamussa. Nyt kuitenkin nukkumaan kun olen virkeä kuin laiskiainen...

Ai ja paino edelleen 76,3, jee!

perjantai 25. maaliskuuta 2011

Karkkipäivä!

Jos sulla siellä "ruudun toisella puolella" on hirveät herkkuhimot niin ÄLÄ lue tätä!

Tänään oli karkkipäivä ja muutenkin plussakaloripäivä. Olen ehkä vetänytkin hieman liian tiukalla linjalla viimeisen viikon, joten tämmöinenkin päivä on tosiaan tarpeen.
Paino oli eilisen salitreenin jälkeen sama 76,3kg. Hyvä homma :) ja siitä alkoi päivä mukavasti.
Vielä mukavammin alkoi töissä aamu kun sai aamukahvin kanssa kerrankin ottaa sen pullan (kuitenkin pienimmän minkä löysin!) niin kuin muutkin. Kotoa lähtiessä kyllä söin ihan oikeata aamupalaa, etten mä nyt ihan pelkällä pullalla lähtenyt liikenteeseen.
Kahvillakin otin pullan (taas sen pienimmän). Kotona odotin päivälliseen asti ennen kuin aukaisin suklaalevyn ja PikkuNeitikin sai kaksi palaa tummaa suklaata jälkkäriksi. Ja voi sitä ilmettä ja ahnautta millä ne kaksi palaa menikään suusta alas! Näköjään on tuo suklaan syönti ihan synnynnäistä (tosin Siippa inhoaa suklaata, olis voinut periä sen...).


Vasemman puoleinen suklaa oli aivan törkeän hyvää, ostan varmasti toistekin. Tätä on muistaakseni myös eri makuina.
Oikean puoleinen suklaa oli.... sanotaanko nyt, että ei pahaa, mutta aika karvasta mun "sokeriseen" makuun. Fazerin sinisen rakastaja varmaan sylkisi tän suustaan. Uskon kuitenkin oppivani tykkäämään tästä. Tätä on myös eri makuina.

Illalla kävin salilla ottamassa aerobisen treenin kun ulkona oli niin surkea sää. Olin suunnitellut lähteväni lenkille PikkuNeidin kanssa, mutta eihän siellä hirveässä tuulessa voinut olla.

Salilla tein 7,5km lenkin. Ensin juoksumatolla 1,5km kävellen ja juosten vuorotellen (1min-1min + muutama 2min juoksupätkää testiksi). Mikähän tuossa juoksussa on, että kun siinä syke kohoaa yli 170:nen niin tulee veren maku suuhun, mutta esim. crosserilla ei?
Seuraavaksi 1km soutu (treeniä selälle ja vatsalle myös), 3km pyöräily (intervalleja) ja lopuksi 1km AMT-crosstrainer.
Oon tehnyt noita nopeuden vaihteluita kun mun on tosi vaikea liikkua nopeasti, joten esim. pyöräillessä poljen muutaman minuutin normaalisti, sitten 1min niin kovaa kuin lähtee ja sitten 1-2 min normi vauhtia. En tiedä onko tuosta nyt mitään hyötyä oikeasti, mutta on ainakin tuntunut siltä. Pitäiskin kysyä PT:ltä siitä... 450kcal sain kulutettua, keskisyke 153, maksimi 181.

Iltapalaksi ihanaa vaniljajäätelöä ja päälle raastettua tummaa suklaata sekä kookoshiutaleita, NAM!

torstai 24. maaliskuuta 2011

Arvatkaa vaan että...

musta tuntuu, että mä olen tulossa kipeäksi, siis taas! Ja nyt en todellakaan aio tulla!!! Joten kovat aseet kehiin ja näillä nyt tapetaan flunssa.

Tuplaten vitamiineja
Tuplaten omegoita
Hieman vielä lisää Deetä
Parisen buranaa näin aluksi

Huuhdotaan alas tulikuumalla inkivääri-sitruuna-juomalla (paljon tätä!)

Tänään on kuitenkin edellisestä huolimatta hyvä päivä! Vaaka näytti 76,3kg, joten takaisin alaspäin ollaan menossa. Mulla tuo 77kg onkin se maaginen luku, jonka alapuolella olo tuntuu jo jopa siedettävältä. Silloin maha ei ole niin turvoksissa ja pömpötä ja muutenkin olo on jo kevyempi.

Ohjelmassa oli kokkausta ja PikkuNeidin kanssa väännettiin meille sapuskat. (Tosin ensin piti käydä kaupassa, plaah...)
Lounaaksi oli uunissa paistettua broileria, perunaa, salaattia ja porkkanaraastetta.
Neidin kanssa on ihana tehdä yhdessä ruokaa. Se osaa jo kaikki hämmennyshommat ja salaattia kun tehdään niin se laittaa leikkulaudalta kaikki leikatut kasvikset salaattikulhoon. Äidin oma apuri <3

Kuvassa olevassa annoksessa oli 130g broileria, 1 peruna, 150g salaattia, 50g porkkanaraastetta, 2rkl rasvatonta raejuustoa, 8g pähkinöitä, 3g auringonkukansiemeniä ja 15ml salaatinkastiketta. Yht. n.430kcal eli just sopivasti.

Lisäksi tehtiin uutta salaatinkastiketta kun edellinen loppui. 


Tässä mun salaatinkastikkeen perusainekset (ja pikkuapurin käsi, se ei tosin kuulu aineksiin ;D )
 
Eli 1dl salaatinkastiketta

2rkl öljyä
1rkl omenaviini-etikkaa
1rkl ketsuppia
1rkl turkkilaista jugurttia
1rkl soijakastiketta
loraus sitruunamehua
valkosipulia
basilikaa
vettä


Mausteeksi tällä kertaa lisäksi
Mustapippuria reilusti
Finduksen pakaste yrttisekoitusta

Sit eikun hyrskynmyrskyn


Tän pikkukannun löysin eilen kirpparilta 50snt ja pakko oli ostaa kun se oli niin söpö. 
Se vetää ehkä just ja just jonkun 1,5dl
eli juuri meille sopivasti :)


Kaloreita tässä on normaalin salaatinkastikkeen verran, mutta tätä ei todellakaan tarvitse laittaa 30ml vaan puolet riittää (tai vähempi kun on aika mausteista...) ja n. puolet 100 grammasta on vettä.

Tänään olis spinning, mutta arvon juuri, että menenkö sinne vai salille kun olo on tämänmoinen... ehkäpä menen salille ja sitten saunaan. Hus, hus pöpöt pois!



keskiviikko 23. maaliskuuta 2011

Ostoksia

Eilen käytiin vähän kaupungilla pyörimässä ostoksilla ja kun kerran keskustaan sain aikaiseksi mennä niin vierailin Punnitse ja Säästä-kaupassa ja Ekolossa.
Nyt kun ainesosaluettelo-silmä on jo hieman kehittynyt niin dääämmm... P&S:n maustetuissa pähkinöissä oli E621:stä ;P Epistä sanon minä! Onneksi siellä on kuitenkin muita hyviä vaihtoehtoja joten ostamista löytyy (ja luomua). Päädyin kuitenkin naapurissa sijaitsevaan Ekoloon, jossa en ollut aiemmin käynytkään. Ensimmäiseksi tuli vastaan se tuoksu, joka musta oli ihana ja Äiteestä ei niin ihana :) Mie oisin kyllä voinut viettää siellä aikaani vieläkin pidempään, mutta pika tsekkauksellakin sain aikaiseksi ihan kivoja ostoksia.



Tänään kotiutui myös Ikeasta salaattilinko (ja alla oleva kettukangas ompeluksia varten) ja vaikka vielä vuosi sitten nauroin tälle hökötykselle, niin nykyään se on kyllä tuikitarpeellinen väline rucolan, vuonankaalin ja pinaattien kuivaamiseen, sillä ne kun on pakko huuhdella ja eihän vetistä salaattia syö kukaan!

 Ekolon pähkinälaareista meille lähti kasa para-, cashew-, hassel- ja saksanpähkinöitä, sekä kuorimattomia manteleita. Kaikki oli luomua (vaikka mulle kyllä olis kelvannut ei-luomukin).

Pähkinät on menossa mysliin, jugurttiin, salaattien päälle jne.


Ekolon laareista löytyi myös omena"sipsejä" eli ihanan ohuita kuivattuja omenarenkaita ilman sokeria.
Kuvassa etummaisena on kuivattuja puolukoita, joissa on raakasokeria(?) joukossa.

Nää on molemmat niin kuin NIIN hyviä!

Näitä ajattelin laitella myslin joukkoon.






Ja lopuksi perjantaiset karkkipäivä-ostokset ja kyllä, kyllä ne tosiaan on olleet avaamattomana kaapissa jo yhden (!) päivän! Puolitoista jäljellä, sillä karkkipäivä alkaa perjantaina työpäivän jälkeen. Ja huom, karkkipäivä ei mässy/herkku tms. vedä napa aivan täyteen päivä. Eli ollaan tiellä kohti kohtuutta. Äiteen vierailu toi omat kiusauksensa, sillä jääkaappiin muutti asumaan useampikin pullo Pepsi Maxia (ja en voi sanoa ettei mieli tekisi vaikka kuinka on lisäainesotkua) ja lisäksi talouteen ilmestyi suklaakeksejä. Mutta en juonut enkä syönyt. Hyvä Minä!


Tarkoitus ei ole kyllä syödä näitä molempia yhtenä päivänä vaan säästää näistä myös ensi viikoksi. Toivotaan nyt että nämä on hyviä. Ainakin paketit on ihanan houkuttelevan näköisiä.

Tänään pääsin salille treenaamaan kun Äitee katsoi PikkuNeitiä (Siippa oli työmatkalla) ja olokin on suht tervehtynyt. Antibioottikuuri on loppunut ja astmalääkkeet taas kaapissa.
Salilla tein yläkroppa + kevyet vatsa ja selkä treenit. Lisäksi 5km AMT:llä ja pyörällä. Huomenna olis spinning tiedossa eli taattua tykitystä!

Huomenna ajattelin myös mennä vaa'alle tutkimaan toiko yövuorot turvotuksia. Vähän etukäteen ajattelin kurkkia vaikka perjantai onkin se varsinainen punnituspäivä.

Ai ja Äiteelle terveisiä, että unohdit ne keksit tänne... no nyt keksipurkissa on kasa märkiä kahvinpuruja :D On varmaan hyviä keksejä :)

ps. ja lisäaineettomasta elämästä kiinnostuneille niin ei tosiaankaan ole pakko lähteä mihinkään ekokauppoihin ostoksille vaan hyvästä marketistakin löytää vaikka mitä ihanaa. Mä nyt halusin taas kokeilla vähän uusia juttuja!

Nyt venyttelemään ja katsomaan C.S.I:tä!
Ja jos venyttely on unohtunut treenien jälkeen niin katsoppas alta hyvät venyttelyohjelinkit!


tiistai 22. maaliskuuta 2011

Kokeilua ja protskuja

Vuorossa yövuoro vol.2
Heh ;)
Aamulla ennen nukkumaan menoa jonotin mummojen, pappojen ja työttömien kanssa kaupan aukeamista (nojoo oli siellä muitakin ;D No hard feelings) ja tarjouslaarille pääsyä. Prismassa oli aika nihkeästi tavaraa tai no oli joo, mutta sitä marinaadishaissea mitä en enää ostoskärryyni pistä. Löytyi sieltä kuitenkin pari pakettia nautaa, suikaleina sekä jauhelihana, joten eikun pakkaseen! Päiväyskään ei ollut edes se ihan viimeisin, omituista... Paikallisesta S-marketista taasen löytyi hyvät tarjoukset, nimittäin marinoimatonta kanaa ja possua monta lootallista. Nyt on pakkasessa varmaan puolen kuukauden lihat odottamassa kokkausta!

Herättyäni luin Kiloklubin foorumilta Kovaa treenaavia mimmejä
(ai mäkö wannabe?) ja rupesin pohtimaan omaa proteiinin saantiani. Useammasta lähteestä olenkin jo aiemmin lukenut, että olisi hyvä syödä n.2g proteiinia per painokilo jos tavoittelee sitä mitä mie haen. No pikatsekkaus ruokapäiväkirjaan kertoi mun jäävän kyllä aika paljon vajaaksi tästä määrästä, joten seuraavaksi tsekkaamaan ketjua Miten lisäätte proteiinia ruokavalioonne? Sieltä bongasin soijarouheen ja tofun proteiinin lähteinä. Kumpikin tuote sitä paitsi sisältää lisäksi maltilliset määrät hiilareita ja kaloreita eli ehkäpä sopivaa protskulisää mulle? Soijarouhetta mä olenkin käyttänyt jo vuosia sitten ollessani teini-ikäisenä "muka ideologisti" kasvissyöjä. Sitä miksi sen käyttämisen olen lopettanut niin??? Tofua ei silloin teininä kauheasti vielä meidän tuppukyliltä löytynyt, joten se oli mulle aika vierasta tavaraa. Kaupasta kuitenkin lähti molempia mukaan ja tofua testailin jo tänään. Ostin Alpro Soyan yrtti"marinoitua" (?) kun ei ollut aikaa marinointiin, viipaloin sen ja paistoin pannulla. Oli hyvää, aika mietoa ja heti tuli uusia kokkausvisioita ;D PikkuNeiti veti ensimmäisenä lautaselta tofupalaset, sitten savustetun lohen, leivän ja salaattia siinä sivussa. Tämä taisikin olla tämän päivän maistuvuusjärjestys ;D

Huomenna olisi ruokana sitten sitä lohta, perunoita, suppilovahverokastiketta ja salaattia, NAM!

Mutta mitäs muita hyviä proteiinin lähteitä sitä nyt sitten olisikaan? Finelin eniten ja vähiten-toiminnosta poimittua:
Soija(rouhe?), Lihat, Juustot, Vehnänalkio(!?), Kala, Pähkinät, Siemenet. Kananmuna (valkuainen erityisesti), Vehnälese (!?), Linssit, pavut, herneet, Maitotuotteet.
Maitorahka mulle ei vaan uppoa GFG:n jälkeen ;( joten jotain muuta on keksittävä kun ei sitä raejuustoakaan jaksa aina vetää :P

Yövuorot on sujuneet taas hyvin, onneksi. Suht pirteänä jaksaa touhuta ja päivällä on saanut nukuttua ihan kivasti. Ruokarytminkin oon saanut pidettyä ihan ok, joten en ole mennyt turhanpäiten kaappeja koluamaan (vaikka tiedän siellä olevan mm. vastaleivottua mustikkapiirakkaa ja piimäkakkua :( mutta perjantain karkkipäivää odottaessa. Oon suunnitellut käyväni jo keskiviikkona suklaa ostoksilla ja kyllä, kyllä aion säilyttää sen suklaan koskemattomana perjantai-iltaan asti :o
Huomenna nukkumapäivä ja sitten vapaat, jos vaikka sinne puntille pääsisi?

Ja muoks. Hei tervetuloa uudet lukijat matkalle mun kanssani <3

En olis kyllä ikinä uskonut kuinka iloiseksi tämmöinen bloggaus voi pienen (kröhm...) ihmisen tehdä :D

maanantai 21. maaliskuuta 2011

Karkkia ja paluu salille

Tänään oli ihana päivä <3
Sain nukkua pitkään, sillä yövuoroon meno odotti. Nukkuminen onnistuikin hyvin eikä nyt väsytä :) Väsyneenä yövuorot on horroria, pirteänä parhaita mahdollisia duunivuoroja.
Kun heräsin, aurinko paistoi. Vaaka näytti pudotusta perjantaista 1,1kg!!! Kahden jälkeen suunnistimme S:n kanssa salille kerrankin yhdessä treenaamaan. S kävi jo lauantaina punttiksella, mutta itse kävin vain v*tutus kävelyllä räntäsateessa ja huomasin, että en ole enää kovin kipeä ;D Hyvin happi kulki kun kiipesin mäkeä ylös. Me nimittäin asumme paikassa, joka on lenkkeilyn kannalta mielenkiintoinen. Jos lähdet kotoa oikealle niin saat ensin kiivetä ihan kiitettävän jyrkkää mäkeä ylös ja lopuksi tulla sen alas. Jos lähdet vasemmalle niin saat mennä alamäkeä, mutta palatessasi joudut tositoimiin ylämäen kanssa ;) Tasaista maastoa kun ei lähettyviltä oikein löydy.

Salilla en kuitenkaan palannut vielä punttien ääreen vaan painelin menemään intervalleja juoksumatolla, soudin ja lopuksi poljin pyörällä. Juoksumatollekin uskalsin vaikka salilla oli todellakin se yli 5 ihmistä, sillä siellä oli Zumba GOLDin esittelypäivä. Pyöräillessä mua ärsytti niin se tavan kuntopyörä missä ei voi edes polkea seisaaltaan ja superboosti on mahdotonta kun tuntuu, että pyörä hajoaa siihen alle (ja ne on kuitenkin ihan tosi hyvät pyörät kaikkine mittalaitteineen yms.) ja sitten vielä se istuin, joka on mallia mummon tarakka ja jossa persus puutuu! Siis puutuu todellakin kun on nyt tottunut spinnupyörän kapeaan istuimeen!

Treenien jälkeen käytiin PikkuNeiti hoidosta ja lähdettiin ostoksille. Nekin sujuivat paljon paremmin kuin viime perjantaina. Tosin kitinää hieman tasoittivat nyt työnnettäväksi otetut autokärrit, joissa neiti huristeli ostosten ajan. (Kiitos, kiitos, kiitos sille, joka nämä kapistukset onkaan keksinyt!!!) Kävin myös kiduttamassa itseäni karkkihyllyllä etsien lisäaineettomia herkkuja. Yllätyksekseni niitä löytyikin aikas kivasti. Nyt bongasin ainakin Pandan tavan lakun ja Natural lakun. Pikatsekkaukselta myös Werther's Originalit oisivat ihan ok. Ja sitten tietysti se suklaa <3
Sitten oli ne Malacon Truly karkit, joita mainostetaan terveellisiksi jne. Taaskaan ei tuoteselosteessa ole yhtään lisäainekoodia, mutta googlettamalla Truly Exotic-pussista löytyy ainakin 9:sää eri E-koodia, mutta taaskin kirjoitettuna ;P Mutta kuitenkin nämä lisäaineet on tosin aika luonnollisia, joten ehkäpä ne on ihan hyväksyttäviä (?) silloin tällöin herkutteluun. Tuskimpa mä myrkytyn muutamasta karkista, vai mitä ;)

Päivälliseksi tehtiin *Terveyspitsaa* ja uskomatonta mutta totta niin se oli oikeasti todella hyvää. Pohjaan laitoin 4-viljan hiutaleita, vehnälesettä, grahamjauhoja sekä hieman tavan jauhoja. Seuraavalla kerralla kokeilen laittaa ruisjauhoja ja vetää tavan jauhot minimiin (tai vaihtaa ne edes hiivaleipäjauhoihin!). Päälle tuli naudan jauhelihaa, pomodoro-kasviksia, herkkusieniä, "fetajuustoa", paprikaa ja tietty juustoa. Kaloreita yhdessä palassa oli 296kcal (pellillinen jaettuna 9 osaan) ja puolestatoista palasesta oli jo aika ähky (salaatin kera tietty). Vielä vähäkalorisempaa olisi tuosta saanut, jos olisi vähentänyt jauhelihan määrää, mutta koska ei ollut tarkoitusta tehdä 2:ta pitsaa niin nyt tehtiin sitten näin...'

Lauantaina tein kuin teinkin itse salaatinkastiketta ja voi kuinka helppoa se olikaan! Ei E-aineita ja kevyttä. Hyvääkin se on, ehkä ihan pikkiriikkisen olisi voinut olla vähempi etikkaa, mutta ensi kerralla sitten. Joku kerta pitää sitten laittaa vaikka perusohje-reseptiä tänne :)

Nyt mä olen löpissyt jo kohta kolme kuukautta tänne ihan omiani. Aloitin tän oikeastaan vain päiväkirjaksi itselleni, mutta tästä on kuitenkin tullut ehkäpä myös jotain muutakin. Tää terveys/laihdutusbloggaus on ollut tosi antoisaa ja on ollut kiva vaihtaa ajatuksia muiden kanssa niin heidän omissa blogeissa kuin täälläkin. Erilaiset haasteet on kannustaneet varsin kuoppaisella matkalla eteempäin kohti parempaa tulevaisuutta ja muiden blogeista on saanut roppakaupalla inspiraatiota. Toivottavasti myös joku on saanut inspiraatiota tai ihan mitä vaan positiivista energiaa näistä mun höpöttelyistä! Moni on omissa blogeissaan myös kysellyt kirjoitusehdotuksia, joten samoin mäkin voisin kysellä, että olisiko jotain mistä te kurkkijat haluaistte lukea/nähdä/jotain?

Mutta tämmöistä tänään siis. Ihanaa uuden viikon alkua kaikille! Ja muistakaa että maanantaina on hyvä aloittaa se uusi elämä :) jos et sitä ole jo tehnyt ja se mielessä pyöriipi.

Terveisin onnellinen
~iive~

lauantai 19. maaliskuuta 2011

Vitamiineja

Core timmix! kommentoi tässä eräänä päivänä Karkkipäivä kunniaan-haaste kirjoitustani ja kirjoitteli sinne vitamiineista, erityisesti sinkistä (hänen blogi-pohdintansa samasta aiheesta täällä!). Hän oli nimittäin huomioinut tämän mun sairasteluni ja nostikin esiin pointin mikä pisti mulla vähän päässä mietityttämään... kirjoittelin hänelle nimittäin kyllä jo syöväni paljon vitamiineja, mutta en kylläkään sinkkiä.

Sitten apteekissa kuitenkin....

Ensin ajattelin nimittäin vain ostaa yksinkertaisesti sitä sinkkiä, mutta kuitenkin päädyin Elivon Moni-vitamiini-hivenainevalmisteeseen, sillä...
-se on mahdollisimman lisäaineeton
-suomalainen
-sisältää myös sitä sinkkiä ja D-vitamiinia sekä mm. seleeniä ja foolihappoa
-tuote vaikuttaa laadukkaalta ja se on suunniteltu juuri suomalaiseen tarpeeseen

Entinen monivitamiinivalmisteeni oli erään kauppaketjun omaa halpismerkkiä ja tulin nyt kuitenkin ajatelleeksi, että ehkäpä joskus se halvin ei ole se paras vaihtoehto. Voisiko kuitenkin se hieman kalliimpi hinta tarkoittaa myös sitä parempaa laatua? 

Summa summarum (?) niinpä päättelyketjuni tuloksena siis päädyin hieman kukkaronnyörejä höllentämään parempien tulosten toivossa ;D

elivo.fi

perjantai 18. maaliskuuta 2011

Perjantai 13

No joo, ei nyt kalenterin mukaan mutta kuitenkin :skilletgirl:
Saunotuspäivä from hell, S sekoili Pikkuneidin päiväkotihakujen kanssa (niin minähän aivan varmasti haluan lennossa lähteä kaupungille kun olen töissä viettänyt 8h iloisesti, riisuen, pesien, saunassa istuen, nostaen, pukien ja nimeltä mainitsemattomia eritteitä käsitellen!!! ja sitäpaitsi herännyt jo ennen kuutta), päiväkodilla vedin turvalleni maahan kun sotkeuduin kiireessä kenkiini (siis uskomatonta!!!), eräs lappu piti palauttaa ja arvatkaa muistettiinko!?! Ja kaiken kruunasi tilipäivän mega-ostosreissu läheiseen hypermarkettiin kitisevän (mitä ei tosiaankaan normaalisti kaupassa edes tee) lapsen kanssa :skilletgirl:

Kauppareissu olikin kuitenkin mitä mielenkiintoisin :) Kaikkea syynättiin tarkasti ja kun piti vielä miettiä mitä kaikkea tuote sisältää sekä mitä se maksaa, niin.... Kaikki muut osastot sujuivat hyvin paitsi leikkeleet ja kinkkusuikaleet. Molemmista löytyi lisäaineettomia tuotteita, mutta mihin hintaan!!! Voisipa sanoa, että hinta oli jopa reilusti tuplat verrokkituotteeseen verrattuna. Jäi siis ostamatta ja olemme sitten toistaiseksi ilman leikkelettä ja kinkkua. Ne eivät kyllä edes ole tarpeellisia. Onneksi ostostelu helpottuu kun rupeaa tietämään mitä ei kannata ainakaan ostaa.

Uudet mysliainekset lähti myös mukaan, samoin aineet omatekoiseen salaatinkastikkeeseen ja tehohypersuperkuitusiemenviljahässäkkä-leipään. Huomenna voisikin olla kokkauspäivä kun on vapaata (tai sitten mä vaan löhöän persus homeessa tässä koneella...).

Ostoskärryyn pujahti myös Brunneby:n ihanaa lisäaineetonta mehua FunLightin tilalle ja Tuore Ananas (sillä kipuraja hinnassa oli alittunut, yli 2e/kg on liikaa, nyt vain 1,89!)

ja niinpä mä häivyn nyt tekemään lisäaineetonta päärynälimsaa siitä mehusta ja syömään ananasta :lipsrsealed: 
ja koitan kovasti unohtaa sen ketutuksen mitä vaaka näytti tänään sairastelusyöpöttelyjen johdosta ;(

torstai 17. maaliskuuta 2011

Karkkipäivä kunniaan-haaste :)

Tiitulan laatikossa oli syntynyt varsin herkullinen haaste-idea! KLIK!

Itse ajattelin osallistua haasteeseen niin, että karkkipäiväni on perjantai ja saan silloin syödä (lisäainevammastani johtuen)
-tummaa (väh. 70%) suklaata max. sen pienen levyllisen (tosin tuskin pystyn näin paljoa syömään...)
TAI jotain muuta lisäaineetonta karkkia, lakua tms. pienen pussillisen, sekä
-yhden leivoksen/pullan/suolaisen piirakkapalan tms. mikä muuten on "kielletty".

Tässä haasteessa onkin mulle myös toisenlaista haastetta kun pitäisi etsiä niitä mahdollisimman lisäaineettomia herkkuja ;) Kotona leivotuthan on tietty ok ja siitäpä tulisi toinen haaste kun ei sitä esim. yhtä muffinssia oikein pysty tekemään, joten mitäpä tehdä niille muille? (pystyisinkö olemaan syömättä niitä pakkasesta???????)

Tummaa suklaata (70%>) näyttäisi löytyvän täältä päin jo aika monesta paikasta ja se onkin mulle ihan uusi tuttavuus. Yhden kerran olen nimittäin ostanut Maraboun Premium-tummaa suklaata (ja tiedän että tää lasketaan vielä aika teollisuusmössöksi) ja voi että se oli hyvää!!!
Karkeista muistelisin ainakin Pandalta löytyvän jonkun Natural-lakun? Tosin en kyllä ole hirmuinen lakritsin ystävä.

keskiviikko 16. maaliskuuta 2011

Petos lautasella vol.1

Eilen sain tämän kirjan viimeinkin kirjastosta lainaan ja kyllä sitä onkin sitten ahkerasti tavattu! Puolivälissä mennään ja täytyy sanoa, että ajatukseni "puhtaammasta, aidommasta ja vähemmän käsitellystä"-ruuasta vain vahvistuu. Voin jopa sanoa, että olen S:kin saanut jopa hieman positiivisemmaksi ajatusta kohtaan kun olen osannut kertoa järkeviä perusteita mielipiteilleni ja ajatuksilleni.

Tiesin tästä kirjasta jo silloin kun se ilmestyi, mutta pelkäsin sen lukemista (ja turhaan!), sillä halusin sulkea silmäni "kaikelta pahalta". Aivan kuin en nytkään aivan välttämättä haluaisi tietää mitä siellä Japanin ydinvoimalassa tapahtuukaan, niin en halunnut tietää mitä kaikkea suustani alas pistän. Olet mitä syöt... en todellakaan halua olla, ainakaan sitä, mitä olen ennen syönyt!

Kaikkein vaikeinta tässä asiassa itselleni on päähäni taottu totuus kevyt-tuotteista, sekä ruuan hinta (terveellinen ruoka maksaa!). Kiloklubiin avasin myös keskustelun aiheesta ja se onkin jo muutaman tunnin sisällä kehittänyt jo oikein mukavaa mielipiteiden sekä kokemusten vaihtoa.

Kevyt-tuote vs. "normaali"-tuote

Kävin tänään kamppailua itseni kanssa maitohyllyllä kun päivälliseen tarvitsisi ruokakermaa. Ennen olisin valinnut automaattisesti halpamerkin Ruoka5% tuotteen (joka ei muuten edes ole ruokakerma!), mutta E-lista oli aika vakuuttava, joten ei siis sitä. Seuraavaksi poimin käteeni purkin Kermaa, ainesosat: vain ja ainoastaan kerma, hmm... lupaavaa, mutta rasvaa 35%!!! Apua, enhän mä nyt tuota voi ostaa kun mähän lihon tästä:girl_impossible: 
Valinnaksi tuli sitten Valion ruokakerma 15%, ei E-aineita kunnes kotona: 
Kerma, stabilointiaineet guarkumi E412 ja natriumsitraatti E331, muunnettu tapiokatärkkelys. 
Eli taas oli E-koodit jätetty kätevästi pois! Olisihan tuon huomannut tietysti muutenkin, mutta kiire mikä kiire tuotetta valittaessa. Seuraavalla kerralla ostan sen kerman!

Lindahlsfood
Kaupasta tarttui mukaan myös ensimmäisen kerran Partaäijää eli tuota karppaajat lumonnutta Turkkilaista jogurttia ja voi luoja että se oli hyvää! Söin sitä välipalaksi; 1dl jogurttia + 1 banaani + auringonkukansiemeniä + Pähkinä-hedelmä-marjasekoitusta yht. 306kcal. 

Tuon kun oli vedellyt naamaan niin täytyy myöntää ettei todellakaan ollut nälkä vaan ihan ähky ja etten todellakaan millään lailla kaivannut minkään sorttista makeutusainetta, jopa S oli samaa mieltä. Seuraavalla kerralla tiedän, että riittää kun otan vain 0,5dl tuota jugurttia :) joten tuo pönikkähän kestää vaikka miten pitkään...
Ennen olisin syönyt 2-3dl rasvatonta jugurttia ja kappas olisi tullut sama kalorimäärä!

Ja kuinkas sitten olisi noiden hintojen laita? No rasvaton jogurtti maksaa 1,50-2e litra ja siitä saa n.3-4 annosta. Partaäijä maksoi sen pari euroa puoli litraa ja siitä saa n.10 annosta, joten... ;D

Kirjan (ja muutenkin) innoittamana olen myös surffaillut netissä ja etsinyt kaikenlaista tietoa. Nyt tiedän, että myös minulla on mahdollisuus ostaa lähiruokaringistä helposti hyvälaatuisia elintarvikkeita (JAPA ry), vain vähän matkan päästä löytyy ekokauppa Ekolo ja kuinka paljon netistä löytyykään lisäainekriittisiä kirjoituksia, nettisivuja sekä blogeja! Niihin tutustuminen viekin sitten aikaa...

Näitä kaikkia edeltämainittuja olen pitänyt 
"viherpiipertäjien" höpötyksenä, hömppänä ja huuhaa juttuina. 

Täytyy sanoa, että kun avasin silmäni, niin en pidä enää.

maanantai 14. maaliskuuta 2011

Mistähän sitä jatkaisi?

Äiteen luota lähti kaapin perukoilta matkaan Nutriletin startti-paketti, joka on kyllä tosin hieman vajaa. Oisko noita pusseja nyt 3-4 päiväksi? Samoin löytyi vajaa purkki Allia ehkäpä noin kahdeksi viikoksi, riippuen paljonko niitä päivässä sitten popsisi.

Antibioottikuuri löytyi ihan apteekista, sillä lääkärin tuomio oli tänään poskiontelon tulehdus, antibioottikuuri ja sairaslomaa edelleen. Oonkin kyllä todella väsynyt ja pieni kuumeilu jatkuu edelleen :(
Viikonlopun rumban jälkeen ei jaksanut kuin nukkua koko päivän. Vaikka mun ei kipeänä niin tarvinnutkaan mitään erityisemmin tehdä (kakkua lukuunottamatta) niin silti matkustaminen ja yleinen hälinä vei veronsa ja olin kotiin päästyä ihan totaalisen uupunut.

Kyllä otti päähän soittaa tänään lääkäriaikaa ja sitten töihin, että sori tytöt, oon vieläkin kipeä. Varsinkin kun tiedän ettei se sijaisten hommaaminen ole niin kamalan helppoa... mutta nyt pistän kaikki luottoni tuohon antibioottikuuriin josko se saisi nyt tämän sairastelukierteen poikki, pääsisin töihin, salille treenaamaan ja kunnolla taas tän kuntoon-projektin jatkumaan muuallakin kuin täällä blogissa. Mutta nyt on ainakin aikaa suunnitella :)

Mä en varsinaisesti ole noiden Nutrilettien ja Allien ystävä tai siis mun pääideologia on tosiaan se, että ihminen laihtuu kun katsoo mitä suustaan alas pistää ja sen ruuan ei todellakaan tarvitse olla mitään kituutus-ruokaa tai pahaa. Mutta koska nyt tarjoutui mahdollisuus noita tuotteita kokeilla ilmaiseksi niin miksipäs ei. Varsinkin kun viime viikon aikana olen suustani pistänyt ihan mitä vaan on mieli tehnyt ja sehän nyt ei todellakaan ole ollut mitään kovin kevyttä. Mulle tekis varmaan ihan hyvää sellainen huone tai pöytä mihin olis läjäytetty ne kaikki mun syömät "roskat" niin kuin ne kaikissa tv-ohjelmissa tekee, vois olla aika järkyttävä ja pysäyttävä näky.
Eilenkin kotimatkalle piti ostaa pussillinen karkkia vaikka kroppa huusi pahaa oloa kaiken mässäyksen jälkeen, mutta silti se karkkipussi vain piti saada syödä. Miksi?
Kropassa on nyt siis totaalisen tukkeutunut ja pöhöttynyt olo. Onneksi tämän päivän "kevyt" soppa-ruokavalio on saanut oloa hieman helpotettua.

Aamiainen: Mysliä 0,5dl + viili 182kcal
Lounas: Kasvissosekeitto (pakaste) + 2rkl raejuustoa + 2kpl kananmuna + 0,5dl rusina 402kcal
Välipala: Elovena välipalajuoma 2dl + mehukeitto 2,5dl 236kcal
Päivällinen: Kanakeitto 3dl + 2rkl raejuustoa + 2kpl näkkileipää, margariini, keittokinkku, salaatinlehti 395kcal
Iltapala: Greippi + näkkileipä, margariini, keittokinkku, salaatinlehti 151kcal
Eli yhteensä 1366kcal

Kiloklubi herjaa liian vähästä kasvisten määrästä (577g ;) ), liian paljon korkeaenergisiä juomia (elovenajuoma + mehukeitto, hyi pahasta ;) ) ja liian vähäkuituisista viljatuotteista. Noita viljatuotteita mä kyllä ihmettelen koska mysli on täysjyvää 10% kuitua, näkkileivät taas Ryvitan täysjyvänäkkäriä 17,5g/100g. No kaipa noissa on sitten jotain liian vähän? Ellei Kiloklubi laske myös Elovena välipalajuomaa noihin viljatuotteisiin?

Tuo välipala oli kyllä ihan "katastrofi", sillä ensinnäkin tuo Elovena oli pahaa ja siinä on varmaan huimasti kaikkea käsiteltyä tai mitenkä muutenkaan kaurasta saisi tuollaista juomaa? Hauskaa on, että kun tuoteselostetta tutkii niin siinä ei ole ollenkaan E-aineita. Kuitenkin se sisältää E 341 eli trikalsiumfosfaattia (hapettumisenestoaine), stabilointiaine eli pektiini eli E440 (haitaton) sekä lisäksi lisättyä kasvikuitua (ilmeisesti siksi, että tuotteen kuitupitoisuutta saadaan lisättyä?).

Eihän tässä nyt sinänsä mitään pahaa E-ainetta ollut, mutta mua huvitti se tapa kuinka nuo aineet oli tuohon ainesosaluetteloon laitettu. Vastahan YLE uutisoi sitä kuinka ruokateollisuus on alkanut vähentää noita E-koodeja ainesosaluetteloista koska ihmiset ovat ruenneet karttamaan niitä. Eivät ne aineet tosin ole mihinkään tuotteesta hävinneet vaan ne on nimetty toisin, joten ihmiset luulevat ettei niitä tuotteissa ole. (Katso juttu täältä!)

Elovenaa mä olen aina pitänyt hyvänä merkkinä johon voi luottaa, mutta bisnestähän se on sekin. Aitoa ruokaa kirjassa kirjoitetaan näin:  
Elovena Täysjyvämuro 4 viljaa -pakkauksessa lukee isoin kirjaimin ”100 % täysjyvää”. Tuoteseloste kertoo kuitenkin aivan muuta: täysjyväkaurajauho (33 %), täysjyväruisjauho (19 %), täysjyvävehnäjauho (16 %), täysjyvämaissijauho (10 %), sokeri, mallassiirappi (ohrasta), riisijauho ja suola. Makeutusaineiden, riisijauhojen ja suolan yhteinen osuus on siis 22 prosenttia. Rehellinen pakkausteksti olisi ”78 prosenttia saksalaista täysviljajauhoa”.
Pahinta oli se, että mä olin ostanut tuon juoman PikkuNeidille :( noh, mutta jäipä antamatta! Eihän tuo nyt mikään kamala juttu olisi ollut jos olisi antanut, mutta jotenkin nyt tutkimisien jälkeen rupesi ärsyttämään koko juttu ;/ Toisaalta mä olen tekopyhä kun aion parin päivän päästä rueta vetelemään kaiken maailman laihdutusvalmisteita, joten :P

sunnuntai 13. maaliskuuta 2011

Likkojen lenkki!

Nyt alkaa näkyä hieman valoa tunnelin päässä eli sairaus rupeaa pikkaisen hellittämään. :girl_pinkglassesf: Tai sit mä elän turhassa toivossa ja kuvittelen...

Mutta nyt etsitään taas asennetta ja HUOMENNA (mikshän se on aina huomenna ;D ?) palataan taas ruotuun, oltiin sitä kipeitä tai ei! Suuntana siis tulevaisuus ja nyt alkaa olla jo ajankohtaista ajatella toukokuuta ja Likkojen lenkkiä. Työporukan kanssa ollaan menossa sinne, ei nyt toki juoksemaan, mutta kuitenkin. Reitin pituus olisi 7,7km ja tarkoituksena siis mennä tuo kävellen/hölkäten tai ainakin mä meen näin.

Jos joku ei tiedä mikä Likkojen lenkki on, niin lisäinfoa täältä KLIK!
Likkojen Lenkki on leppoisa ja lämminhenkinen naisten kuntoliikuntatapahtuma, joka on täynnä liikunnan riemua ja iloa, upeaa naisenergiaa sekä huippuviihdettä.
Likkojen lenkki

En IKINÄ olisi aiemmin kuvitellut, että osallistuisin johonkin tällaiseen, mutta nyt on mieli muuttunut ja kaikki mikä voi tehdä kuntoilusta tavoitteellista ja hauskaa niin on tarpeen. Nyt sitten pitäisi alkaa "treenaamaan" tätä varten. Jotkut ne treenaa maratonille niin mie treenaan sit tänne :D Ehkäpä ensi vuonna mie osallistun juosten Naisten kympille! Ja jos tämä toteutuu niin sittenhän voisi seuraavana vuonna osallistua Finlandia marathonille, missä voi juosta myös puoli marathonin, tai 12km rantaraitin kierroksen.
Uups, no nythän tuli sitten samantien suunniteltua juu niin kuin useamman vuoden tavoitteet :P eli suunnitelmathan on nyt selvillä ööö... 5:ksi vuodeksi jos juoksisi niin kuin maratonin viimeiseksi (?)!

No nyt jäitä hattuun ja suunnittelemaan tätä ensimmäistä projektia. Juoksukoulu olisi nyt sitten tarkoitus aloittaa heti kun olen tervehtynyt tarpeeksi. Ensi viikon liikunta on vielä hyvin kevyttä, luokkaa kävely, pyöräily, soutu, crossailu, matalalla sykkeellä. Venyttelyt taas palautetaan kehiin niin oon sitten valmiimpi palaamaan tavan treeneihin ja tuohon Juoksukouluun.

Valmiita Juoksukoulu-ohjelmia löytyy netistä aika paljon. Myös useissa kevään liikunta/fitness-lehdissä on taas uudet ohjeet. Ohjeita löytyy eritasoisille juoksijoille, eri tarkoituksiin ja eri tavotteisiin.
Oman juoksukoulu-ohjeeni löysin vanhasta KuntoPlus-lehdestä ja se taitaa olla tämä sama mikä on myös netissä KLIK! Eli juoksukoulu-suunnitelma 5:delle kilometrille.

Juoksukoulu-linkkejä aloittelijoille!

KuntoPlus
Pirkka-lehti
Fit-lehti
Juoksukoulu 1,2,3 - enempi kikkailu ja tehovinkkejä
HyväTerveys
Juoksija-lehti

perjantai 11. maaliskuuta 2011

Mä olen niin väsynyt...

Yhä edelleen kipeä, yhä edelleenkään en pääse jumppaan ja yhä edelleen mä syön herkkuja (mutta no hard feelings!)

Olotila tämä


Mutta huomenna!
Mulla on viikonloppu-vapaa!
Ja mä pääsen kotikotiin!
Ja me juhlitaan
ja
kovasti me juhlitaankin :)
vähän kaikenlaista <3

Ja mä saan leipoa kakkua!

tiistai 8. maaliskuuta 2011

S niin kuin Sairas, vaiko S niin kuin Surkee?

Sairaana yhä edelleen.
Astmalääkettä kuluu, sydän hakkaa ja kädet tärisee (ai vähän sivuvaikutuksia?). Mullahan ei varsinaisesti astmaa edes ole, mutta oon herkkä saamaan pahempia sairauksia (mm. keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume) hengitystie-infektion jälkeen, joten kaipa niitä on sitten kiskottava.

En tiedä mitä tekisin, että tää sairastelukierre menis poikki? Syön terveellisesti, otan vitamiinini, ulkoilen, liikun ja siltikin käy aina näin... en edes pidä hirveitä kalorivajeita :P

No ehkä tää tästä helpottaa jossain vaiheessa kun kroppa on tottunut taas työpaikan pöpöihin, niistä päiväkodin pöpöistä puhumattakaan!

Kävin tänään töissä kokeilemassa vähän työntekoa, mutta kotiuduin sieltä kesken päivän pois. Ei voinut olla kun ei saanut henkee :(


Ruokarintamalla menee surkeesti, mutta nyt annan itselleni luvan mennäkin surkeesti ja sitten kun ollaan terveitä niin sit taas mennään paremmalla tatsilla. En jaksa koko aikaa kokea huonoa omaatuntoa siitä mitä suustani pistän alas. Vaikka se tarkoittaisikin plussaviikkoa. Taidankin jättää tällä viikolla punnituksen kokonaan väliin. Se voisikin olla oikeasti hyvä idea!




Vähän kateellisena luen muiden bloggajien päivityksiä onnistumisista, mutta kyllä tää tästä. Ei nää kilot ainakaan mihinkään karkaa :) eikä multa lopu aika kesken :) Mulla on koko elämä aikaa, oikeesti :)

lauantai 5. maaliskuuta 2011

A h i s t a a ! ! !

Eilen alkanut hengityksen ahdistus ei sit lopu ei millään ;( Työpäivä oli tuskaa ja astmalääkkeitä vedin niin paljon kuin uskalsin, ei auttanut mitään, tuntui että henki loppuu. Nyt sit istuttu keskussairaalan päivystyksessä yli 4h (aika vähällä kyllä pääsin, mutta kaipa hengenahdistus kipeä polvisen voittaa???), enkä tullut siellä yhtään viisaammaksi. Vähän lisähappea ja avaavaa lääkettä, sairaslomalappu ja kotiin. Ja vieläkin ahdistaa!

Hienosti sujuu nyt mun urheilu ja tsemppauskuukausi kun kaikki treenit pitää perua. Päivystyksessä kului odotellessa Geisha-levy ja nyt sitten tappelen oman pääni sisällä, että olisko mulla nyt lupa olla välittämättä syömisistä vai ei?

perjantai 4. maaliskuuta 2011

Syö itsellesi parempi elämä!

Tänään tuli tämmöistä katseltua eli Voimala YLE tv2:sella.
4.3. klo 22.00
Syö itsellesi parempi elämä!
Tietokoneen viereen naposteltavaksi goji-kaakao-cashew-mix ja jääkaappiin raakasuklaata ja kahvin sekaan pakurikääpäjauhetta. Ja aivan käsittämätöntä super-ruokaa on männyn siitepöly, sanoo ravintovalmentaja
Jaakko Halmetoja. Olli Posti pitää suosittua Viidakkomies-blogia. Posti sanoo, että hän selätti ruokavalion muutoksella astman ja MS-taudin. Olli Posti teki totaalisen ruokaremontin, johon kuuluu mm. sesam-hamppumaito ja luomuhunaja. Postille pahan akselia edustavat valkosokeri, valkovehnä ja prosessoidut maitotuotteet. Tänään Posti kantaa itselleen ja ystävilleen litroittain puhdasta lähdevettä, sillä hänen mielestään ravintoakin tärkeämpää on elvyttävä ja puhdistava lähdevesi. Tiedetoimittaja Jani Kaaron teos Terveenä 100-vuotiaaksi (Avain 2010) kokoaa kiinnostavasti tutkimustietoa siitä, mitä ikääntyminen on. Onko kysymyksessä elimistön kuluminen vai geeneihin valmiiksi ohjelmoitu prosessi? Kaaro selvittää sitä noidankehää, mistä monet ortorektikot yrittävät pinnistellä irti. Ravinnon ja unirytmin muutos sekä stressi ovat laukaisseet geeniperimästä esiin globaalin alttiuden 2-tyypin diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin ja masennukseen. Tutkija Anne Puuronen on väitöskirjassaan Rasvan Tyttäret (2004) kyseenalaistanut nyky-yhteiskunnan terveyseetosta. Puurosen mukaan nykyihminen tahtoo syödä eettiseltä kooditukseltaan ”oikein”, sillä ruoka on minuuden rakennustapa. Ravitsemusterapeutti Annukka Ruska tapaa päivittäin työssään syömishäiriöisiä. Voiko terveyden tavoittelu johtaa hallitsemattomaan ruokasuhteeseen, jossa hyvä tarkoitus muuttuu pakkomielteeksi? (http://ohjelmat.yle.fi/voimala)

Olipas aika mielenkiintoista kuunneltavaa tää keskustelu. Kaikilla oli tosi hyviä pointteja, jotkut hommat meni ihan yli hilseen, mutta oikeasti mietittävää tuli taas.
Se on aivan totta, että todella monen koko ajatusmaailma, moraali ym. näkyy siellä ruokalautasella tai jääkaapissa. Mitä me ostamme kaupasta, laitamme lautasellemme ja suuhumme. Tuttuakin tutumpi slogan Olet sitä mitä syöt - Nii'in taidan olla, muutenkin kuin fyysisesti, sillä syömämme ruoka ei pelkästään vaikuta meidän elimistöömme vaan koko yhteiskuntaan. Tekemillämme valinnoilla (tietoisilla tai tiedostamattomilla) me päätämme minkälaista tuotantomallia suosimme, minkälaiset sen vaikutukset ovat omaan terveyteemme ja kuormitammeko me vaikkapa omalla terveydentilallamme yhteiskuntaa. Ja tässä oli vain kaksi pointtia, roppakaupalla lisääkin löytyisi.

Jani Kaaro esitteli termin kalorimyrkytys ja sitäpä kai minäkin olen tehnyt kun olen työntänyt suustani alas ylikalorista moskaa, jossa ei ole hivenaineita, mitään antidioksidantteja, vitamiineja, ei mitään (ainakaan niin kuin olisi hyvä).
Innostuneet pojat Olli-viidakkomies ja Jaakko esittivät kyllä monia hyviä teorioita mitä kaikkea ruuallemme onkaan tehty ja kuinka se meihin vaikuttaa. Varsinkin Ollin karkkivertaus oli mielestäni oikein osuva. (Eli koska karkit on keinotekoisia ja täynnä kaikkea mitä emme oikeasti tarvitse, mutta eivät sisällä mitään elimistön ravintoaineita, niin kroppamme ei osaa sanoa syömiselle stop vaikka pitäisi. Toisin kuin joku luonnontuote esim. marja/pähkinä niin siitä kroppa osaa sanoa, että nyt riittää, olet syönyt tarpeeksi. Tai näin ainakin asian ymmärsin.)

Tän Jaakko Halmetojan jutut kuulosti vakuuttaville ja mielenkiintoisille. Vielä en hänen "nimeensä vanno" tai ole samaa mieltä, ensin pitää tutkia tarkemmin. Kuitenkin esim. tämä lainaus hänen blogistaan kuulostaa NIIN järkevälle!

Meillä on puutos kasvilääkkeistä ja kokonaisten ruokien sisältämistä ravinteista – ei lisäravinne- tai lääkepillereistä.
Meillä on puutos auringonvalosta – ei D-vitamiinista.
Meillä on puutos raikkaasta ulkoilmasta – ei toimistohuoneen heikkolaatuista ilmaa parantavista ionisaattoreista ja otsonisaattoreista.
Meillä on puutos luonnollisesta liikunnasta ja maayhteydestä – ei kuntosalikorteista ja maadoitusmatoista.
Meillä on puutos luonnossa virtaavasta, puhtaasta lähdevedestä – ei kuudennen ulottuvuuden alkaalisuutta luovasta-magneettivorteksi-2012-käänteisosmoosispiraali-tislaus-vedenpuhdistimesta.
Meillä on puutos luontoyhteydestä – ei huoneemme nurkkia elävöittävistä kukkakaupan muovisista tekokasveista. (http://www.jaakkohalmetoja.com/)
Ruoka ja terveys on kyllä nyt tapetilla varmaan enemmän kuin ikinä. Emme enää luota siihen mitä ruokateollisuus meille tarjoaa syötäväksi, emme luota enää ruokaan.

Treenikassi

Koska mua ei kukaan sponssaa ja rahat on tiukilla ja uusi treenikassi pitäis saada kun ei ole sopivaa NIIN
Entiset on joko liian suuria (ja rumia) tai liian pieniä (ja rumia). Tai ihan lötsöjä (ja aina muussa käytössä).

Pitääpä sitä sitten tehdä sellainen. Hinta 0e kun kankaat on vanhoja ja sitäpaitsi vieläpä joskus saatuja. Metalliosia ja vetoketjuja löytyi vanhoista risoista laukuista (kyllä vaan aina kannattaa säästää :D kun voihan sillä olla käyttöä myöhemminkin...) Kyllä nyt kelpaa lähteä salille :D Me Happy!


Täällä tästä lisää --> iiven ihmetykset

Hip hei!

Uusi paino olis sit niinkuin 76,3kg :D

(ja toinen mikä ei ole hip hei on se, että keuhkoissa ahistaa ihan valtavasti ja kaikki astmalääkkeet on loppu ja reseptit on menny vanhaks ja viikonlopun lääkäripäivystys on toisessa kaupungissa :P ....)

torstai 3. maaliskuuta 2011

Maalis & Huhtikuun tavoitteita

Kävin tänään vaa'assa vaikka virallinen punnituspäivä on vasta huomenna. Pudotusta oli tullut vaivaiset -300g :(
Olisi edes se -500g niin olisi hyvä... tai parempi... tai jotain. No saa nähdä mitä näyttää huomenna. Tosin epäilen, että paino voi olla myös aivan eri (korkeampi), sillä tänään kävin salilla tekemässä kunnon treenin (monesti mulla treeni "lisää" painoa). Lisäksi juoksin juoksumatolla 1km (tai no juoksua n. 800m ja kävelyä pariin otteeseen siinä välissä). Kilometrin juoksemiseen meni 10min, tiedä sitten oliko se nyt ihan surkean huono aika vai mitenkä?

Mut siis ne tavoitteet, niistähän mun piti tänne kirjoittaa. Mä nyt sitten ajattelin ensin kokeilla tämän maaliskuun n.1500kcal/pvä (vaje silloin 600-700 ilman liikuntoja). Muutamana päivänä viikossa pidän ns. tankkauspäivän, jolloin syön hieman enemmän.
Koetan myös nyt kiinnittää erityisesti huomiota ruuan laatuun, sekä kunnolliseen treeniin (ja nimenomaan siihen punttitreeniin). Toiveissa olisi saada tiputettua n.2-3kg/kk. Ei siis mitään järjetöntä tahtia, mutta kireämpää kuin nyt.

Freedigitalphotos

Food, food, food eli se mikä on aina mielessä...

Viime päivinä olen kovasti miettinyt sitä mitä tungen suustani alas, eli sitä mitä ruuaksi kutsutaan. Ja nyt on sitten tutkailtu ja laskettu ja zoomailtu, että kuinka meidän ruokajutskia voisi parantaa niin ettei se kuitenkaan kamalasti kauppalaskussa näkysi...

Ja kyllä, nyt minäkin lähden "sotaan" marinaadeja ja lisäaineita vastaan :P 

HeVi puolella meidän täytyy valitettavasti edelleen ostaa niitä espanjalaisia vihanneksia eikä suomalaista luomua, mutta kaikkea ei voi aina saada, valitettavasti. Käytiin tekemässä kauppareissu ja mukaan tarttui kasa mausteita, sillä mä olen ollut juuri sellainen tyyppi joka käyttää grillausmaustetta, jauhelihamaustetta ja ja ja.... no mitähän tuollaiset mausteseokset (ja mahdollisimman halvat vieläpä) sitten sisältää? No nehän sisältävät niiden mausteiden lisäksi myös sitä suolaa (jopa 49%!!!) ja natriumglutamaattia (E621). Rupesin nimittäin miettimään, että miksi ihmeessä mä maksan suolasta ja huonosta laadusta vain sen takia, että saan valmiin maustesekoituksen? Kun osaanhan mä nyt maustaa ruokia ihan itsekin ihan puhtailla mausteilla. Maustehyllyä täydentämään hankittiin sitten nyt aluksi cayennepippuria, sinapinsiemeniä, sipulijauhetta, inkiväärijauhetta ja paprikajauhetta. Melkein kaikkea muuta tuntuikin jo kaapissa olevan.

Lisäksi kärryyn pääsi viinietikkaa (aion kokeilla itse salaatinkastikkeen valmistamista kun valmiit kastikkeet maksaa n.2e/plo!) ja mysliaineksia eli kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä. Myslit kun tuppaa olemaan aika kalliita ja monet on aika sokeroitujakin niin päätin tehdä itse mysliä. Sen tekeminen olikin tosi helppoa ja kivaa!

Saat kuvan suuremmaksi klikkaamalla!

Eli mitään muuta ei tarvittu kuin paahtaa uunissa nuo hiutaleet & leseet ja sen jälkeen lisätä haluamansa "mausteet" joukkoon. Täähän on siis ihan mahtavaa kun voit tehdä juuri sen makuisia myslejä kuin haluat eikä rupea tökkimään ihan heti. Punnitse&Säästä kaupasta pitää vielä joskus käydä ostamassa noita kuivattuja marjoja lisää. Sitä en tiedä kuinka paljon noissa sitten loppujen lopuksi säästää jos niihin tunkee kaikkia ihania herkkuja, mutta ainakin tietää mitä siinä tarkalleen on.

Lihoja ei nyt tällä kertaa ostettu kun niitä on pakastimessa kilokaupalla. Mä kun olen semmoinen tyyppi, joka hamstraa kaikki liha-alet ja tarjoukset. Useimmiten tulee ostettua juuri niitä marinoituja kun ne on muka halvempia. Tänään kuitenkin käytiin lihahyllyllä sen verran, että laskettiin vähän totuuksia.
Atrian pehmeän pippuriset broilerisuikaleet maksaa 3,30e/400g, saman valmistajan marinoimattomat broilerisuikaleet maksaa 3,30/300g. Kuitenkin tuosta marinoidusta itse lihaa on 70% eli 280grammaa eli samalla rahalla saat itseasiassa sitä broileria vähemmän marinoituna kuin marinoimattomana!!! Ja siis kuinka kamalan vaikeaa tuo broilerin maustaminen onkaan ;D (mä itseasiassa inhoan niitä marinaadeja ja monesti mä pesenkin ne jopa pois!) No eipä tästä lähtien enää meille noita marinoituja siis osteta!

keskiviikko 2. maaliskuuta 2011

Herkuton helmikuu

 ja muita mokia :P sekä mahtavia tulevaisuuden suunnitelmia
Aina ei mene kaikki niin kuin on suunnitellut... Helmikuun piti olla täysin herkuton ja muutenkin oikein tehokuukausi, mutta kuinkas kävikään...

Tammikuun viimeisinä päivinä meille saapui ihana entero-rokko, siitä melkein toivuttua iski flunssa ja kun flunssasta paranin niin sain vatsataudin (vieläpä oikein tehokkaan sellaisen). Sairaanahan mä en jaksa kitkutella millään dieeteillä tai muilla "ruokarajoituksilla", niinpä herkuttomuus sai kenkää. Sairaanahan ei myöskään jaksa treenata tai ei itseasiassa saakaan treenata, joten se siitä tehokkuudesta. Painokin sit sahaili ees sun taas, mutta onneksi se on nyt saatu laskusuhdanteeseen (tai ainakin pitäisi olla).


Helmikuussa kävin kokeilemassa Steppiä, enkä oikein tykännyt tai ei oikein oo mun juttu. Kiipesin myös pitkästä aikaa Spinnu-pyörän selkään ja totesin sen olevan NIIN mun juttu :) Kaikkea muutakin uutta piti kokeilla, mutta ne nyt jäi.
Oikeastaan ainoa mikä onnistui oli Kiloklubin Venyttely-haaste ja hulluna tungin itseni mukaan myös laihdutusbloggaajien liikunta-haasteeseen, johon ensimmäiset treenit on jo kerätty :)




Entäs sitten ne suunnitelmat?

Kovasti mä toivoisin, että meidän perheen asiat lähtisi rullaamaan vähän paremmin (ne jotka tuntee mut IRL, niin tietää mistä on kyse), että olisi vähän voimavaroja enempi sille perheellekin tai oikeastaan kaikelle. Nyt musta tuntuu siltä, että joka paikkaan riittää energiaa vain se pieni murunen, ei muuta, eikä se riitä.  
Riittämättömyyden tunne puolisona (!), äitinä, työntekijänä, minuna itsenä on tällä hetkellä sietämätön. 
Painon mä toivoisin tippuvan nyt hieman tasaisemmin ja sehän tietty tarkottaisi töitä sen eteen, ehkäpä vieläkin enemmän kuin nyt tai en tiedä jos vaikka pysyisi terveenä... Liikkumaan mun kroppa huutaa koko ajan, mutta aikapula ja väsymys meinaa vaivata. Pitäisköhän mun rueta oikeasti kokeilemaan sitä juoksemista, vaikka yöllä?
Kuntosalitreeniin mä aion panostaa nyt oikein kunnolla. Max 2 jumppaa viikossa, loppu salitreeniä/kahvakuulaa/pumppia (ja joo tiedän ettei jälkimmäinen oo kunnon treenaajien mielestä mistään kotoisin, mutta silti!)
Meidän salillakin ois semmoinen Kevät kurotus-haastekilpailu menossa, mut onneksi siihen osallistuu automaattisesti jos on 10 käyntimerkintää kuukaudessa. Siitä vois voittaa sykemittarin! Vaikka mä kyllä haluaisin sellaisen aikaisemmin, sillä nyt se Suunnon sykeseuranta-järjestelmä on myös kaikilla muillakin ryhmäliikuntatunneilla kun vaan nyt olis se hitsin sykevyö.... vaikka haluaisin mä siis sen mittarinkin, mut voi jee mitä ne maksaa!

Viimeinen yövuoro sujui syömisten suhteen hyvin. Illan herkkuhimon taltutin kahdella Alpenin Light patukalla (yht.140kcal) ja niinpä sain syödä töissä ihan päivällisen. Kylläpä maistui makkarakeitto ja leipä hyvälle! Paljon paremmalle kuin se marjapiirakka mitä tuli edellisinä öinä puputettua.
Ennen yötä käytiin työporukan kanssa keilaamassa ja oli kivaa!